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LA GINNASTICA ARTISTICA
Alice Ballaustra
Created on February 4, 2024
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Transcript
La ginnastica artistica
Che sport è?
La ginnastica artistica è uno sport e una disciplina olimpica. Appartenente alla macro-area della ginnastica e si divide nella sezione maschile e femminile
Maschile
La ginnastica artistica maschile prevede sei differenti specialità, con quattro diversi attrezzi sui quali il ginnasta può eseguire i suoi esercizi: il corpo libero, il volteggio, le parallele simmetriche, il cavallo, gli anelli e la sbarra. .
Femminile
La ginnastica artistica femminile prevede cinque differenti specialità, con tre diversi attrezzi sui quali la ginnasta può eseguire i suoi esercizi: il corpo libero e il volteggio (in comune con la maschile) e le parallele asimmetriche, la trave e il tampolino.
Cosa faremo?
Capovolta avanti
Capovolta indietro
Vericale al muro
Capovolta avanti
passaggi
posiazionare le mani per terra a larghezza delle spalle
posizionare la testa per evitare di passare sul collo
darsi una piccola spinta e rotolare!
Tutorial capovolta avanti
vediamo come fare
Capovolta indietro
passaggi
evitando il collo, dare una spinta con le gambe verso il lato di dritto
passare le spalle e rotolare
da seduti capite il lato di dritto e di rovescio
Tutorial capovolta indietro
impariamo gli step
Verticale al muro
passaggi
darsi una spinta con la gamba di rovesio e tentare di alzare quella di dritto
posizionare le mani a larghezza delle spalle a 3/4 cm dal muro
quando quella di rovescio tocca il muro portare su anche quella di dritto
Tutorial verticale al muro
vediamo come si fa
esercizi preparatori
riscaldameto e streching
piccoli salti a piedi uniti
per imparare a dosare la forza da usare per darsi la spinta per le figure
allungamenti indietro
per scaldare i muscoli della schiena
slanci avanti e indietro
allungamenti avanti
per allungare muscoli della schiena e delle gambe
per prendere confidenza con il movimento dello slancio
è la gamba con cui andate meglio a lavorare. Si può capire lasciandosi cadere in avanti e vedendo quale gamba va automaticamente avanti per prima, per proteggervi dalla caduta.
Lato di dritto
è la gamba con cui vi è più complesso lavorare e che risulta meno allenata dell'altra. Fare gli esercizi con questa gamba vi sarà più difficle.