Pensar y sentir UMAD

Pensar, sentir, aprender y expresarse

Esperas o te desesperas

Disonancia cognitiva

La inferencia de Brockovich

Evolución del cerebro

Crisis de la felicidad

Las emociones y el cerebro

Sesgs cognitivos

Episodio emocional

Distorsiones cognitivas

Tu mentalidad

Los videos se reproducen con fines exclusivamente didácticos. Ajuste el volumen del audio según sus preferencias.

¿Esperas o te desesperas?

• Darte cuenta en qué piensas y cómo has estructurado ese pensamiento es uno de los objetivos más amplios de este curso.
• Evaluar ese pensamiento para aplicaciones teórico-prácticas también. Pero debes considerar que un pensamiento y un sentimiento van ligados, de tal manera que uno condiciona al otro.
• Por ejemplo: ¿Qué piensas y sientes cuando después de varios minutos no llega la persona que esperabas? ¿Qué sucede entonces en ti?

¿Esperas o te desesperas?

• "¿Te desesperas? ¿Te preocupas? ¿Te enojas? ¿Te mantienes paciente? ¿Qué actitud tomas cuando llega? ¿Le reclamas? ¿Le preguntas si está bien? ¿Si le ha pasado algo?
• O simplemente, no la esperas, te vas. ¿Refunfuñando o contento?
• ¿Cambiaría tu actitud derivada de tus pensamientos y emociones si esa persona fuera tu amigo o amiga, novio o novia, esposo o esposa, tu mamá o tu papá, un posible cliente?" (Hernández, 2017).

Hernández, R. (2017) Introducción a las habilidades de pensamiento. https://habilidadesdepensamientoujat2018.wordpress.com/5-2/

¿Esperas o te desesperas?

• Hernández, R. (2017) Introducción a las habilidades de pensamiento. En https://habilidadesdepensamientoujat2018.wordpress.com/5-2/
• Redes 108: El cerebro construye la realidad – neurociencia. Entrevista de Eduard Punset a Kia Nobre. Publicado el 01-11-2011 en YouTube por Atrévete a saber. https://youtu.be/Jf65fMTM-8k Recorte para efectos exclusivamente didácticos, minutos 14:31 a 17:03. https://youtu.be/DsN_bS4Ak4U Se reproduce con fines exclusivamente didácticos.

La inferencia de Brockovich

• "Las decisiones y acciones que tomas frecuentemente están condicionadas por tus pensamientos y emociones, y éstas por el contexto y trasfondo. Al grado que si cambias tus pensamientos podrían cambiar tus emociones o viceversa.
• Descubrirás entonces que hay pensamientos y sentimientos adecuados e inadecuados según tu trasfondo, tus propósitos y ética personal, pero también te darás cuenta que vives en una sociedad, por lo que es necesario que canalices esos pensamientos y emociones para transformarlos en acciones de convivencia. Así, tendrás que pensar de manera analítica, crítica y creativa." (Hernández, 2017)

La inferencia de Brockovich

• Hernández, R. (2017) Introducción a las habilidades de pensamiento. En https://habilidadesdepensamientoujat2018.wordpress.com/5-2/
• Soderbergh, Steven. (dir) (2000) Erin Brockovich. Protagonista: Julia Roberts. Jersey Films, Universal International Pictures (UI), Columbia Pictures. Recorte en https://youtu.be/_0W2TlU9A6E Se reproduce con fines exclusivamente didácticos.

Crisis de la felicidad de la vida cotidiana

• El video cuenta la historia de la incesante búsqueda de la felicidad y la plenitud de un roedor como metáfora humana
• Observa el video, toma notas de su contenido y de cómo te vas sintiendo conforme lo vas viendo. Asocia su contenido con el de los videos anteriores.
• ¿Qué es para ti la felicidad? ¿La ausencia de problemas? ¿Vivir sin crisis?
• Si es necesario detén el video para poder comprender, asociar y transferir saberes.

Crisis de la felicidad de la vida cotidiana

Cutts, S. [24-11-2017] Happiness. [Video] YouTube. https://youtu.be/e9dZQelULDk Se reproduce con fines exclusivamente didácticos.

¿Qué son los estereotipos?

• Un estereotipo es una forma de pensar arraigada, son modelos mentales o creencias populares que con el tiempo se van confirmando como ciertas sin tener un sustento que las valide o respalde como verdaderas; pueden incluso convertirse en prejuicios, obcecaciones, convencionalismos o arbitrariedades.

Sesgos cognitivos

Platzi (s.f.) ¿Qué son los sesgos cognitivos? Así te engaña a tu mente. [Video] YouTube. https://youtu.be/EVdvS_A51Vs Se reproduce con fines exclusivamente didácticos.

Distorsiones cognitivas

Perona, U. (s.f.) [Psicoactiva] Las distorsiones cognitivas. [Video] YouTube. https://youtu.be/kUSGW_QmZBo Se reproduce con fines exclusivamente didácticos.

Disonancia cognitiva

Perona, U. (s.f.) [Psicoactiva] ¿Qué es lla disonancia cognitiva. [Video] YouTube. https://youtu.be/Qe3ksg_M_i0 Se reproduce con fines exclusivamente didácticos.

Evolución del cerebro

• La estructura, desarrollo y funcionalidad de tu cerebro, así como las circunstancias que experimentas, determinan tu mente, tu pensar, sentir y expresarte, por lo tanto los resultados de tu forma de ser, estar y actuar.
• El cerebro ha evolucionado por etapas durante cientos de millones de años. Es un órgano que atiende necesidades biopsicosociales que se han ido requiriendo para la superviviencia y el progreso.
• El cerebro reptiliano se encarga de la seguridad, el límbico de la satisfacción y la neocorteza de la conexión.
• Es mejor sentirse protegido, satisfecho y respetado que amenazado, fracasado o rechazado.

Evolución del cerebro

Transcend (s. f.) Módulo 3. El cerebro. Lección 1. Etapas y necesidades. [Video] [Udemy] https://www.transcendapp.com/modulo-1-gratefulness. [Sitio actuamente cerraddo] Se reproduce con fines exclusivamente didácticos. Curso gratuito de muestra en: https://www.udemy.com/course/transcend-neurociencia-de-tu-potencial-conocelo-sin-costo/

Las emociones y el cerebro

• Las emociones son la respuesta biológica a un cierto estímulo, a un cambio en nuestras circunstancias.
• Todos experimentamos emociones, negativas y positivas, no son ni malas ni buenas, tienen un propósito evolutivo diferente que nos permite sobrevivir y prosperar.
• Las emociones son temporales, se producen en el sistema límbico, provocan cambios electroquímicos en el cerebro y físico bioquímicos en el cuerpo que provocan expresiones verbales y no verbales diferentes según la emoción que se esté manifiestando; incluso pueden influir en nuestra manera de pensar, por lo tanto, en nuestro ser, estar y actuar.

Las emociones y el cerebro

Transcend (s. f.) Las emociones. No son cualquier cosa. [Video] [Udemy] https://www.transcendapp.com/modulo-1-gratefulness. [Sitio actuamente cerraddo] Se reproduce con fines exclusivamente didácticos. Curso gratuito de muestra en: https://www.udemy.com/course/transcend-neurociencia-de-tu-potencial-conocelo-sin-costo/

Episodio emocional en cinco fases

• Observa el video anexo, toma notas de su contenido y de cómo te vas sintiendo conforme lo vas viendo.
• Observa también cómo reaccionas, qué piensas y cómo piensas.
• Asocia su contenido con el de los videos anteriores.
• Asócialo también a tu cotidianidad, ¿cómo vives tus episodios emocionales?
• Si es necesario detén el video para poder comprender, asociar y transferir saberes.

Episodio emocional en cinco fases

Construye T. (febrero 28, 2018) 6 CAL Construye T. El episodio emocional en cinco fases. [Video] [YouTube] https://youtu.be/KY6PdW9u5Cc Se reproduce con fines didácticos.

Tu mentalidad

• Nuestra mentalidad crea nuestra realidad en función a lo que percibe, recuerda, construye y aprende según las circunstancias y experiencias que tengamos.
• La mentalidad determina lo que se piensa, siente y expresa; condiciona el ser, estar y actuar.
• Determina por lo tanto las expectativas y resultados de las experiencias de vida.
• Nos puede impulsar o limitar, crea problemas, conflictos y crisis o propone y emprende soluciones y proyectos.

Tu mentalidad

Transcend (s. f.) Tu mentalidad. Mentalidad y Neuroplasticidad. [Video] [Udemy] En https://www.transcendapp.com/modulo-1-gratefulness. [Sitio actuamente cerraddo] Se reproduce con fines exclusivamente didácticos. Curso gratuito de muestra en: https://www.udemy.com/course/transcend-neurociencia-de-tu-potencial-conocelo-sin-costo/