Poster-Alimentação
Daniel Neto
Created on February 1, 2024
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Transcript
Trabalho elaborado por:- Daniel Neto n.º3- Nicoly Sousa n.º13- Salvador Monteiro n.º17
Não restrinja equilibre
Uma alimentação regulada é uma vida equilibrada
É importante que nós tenhamos uma alimentação saudável e equilibrada para que o nosso corpo desempenhe corretamente as suas funções. Ter uma alimentação bem regulada ajudamos a ter uma pele mais bonita, uma maior esperança e qualidade de vida, um sistema imunológico mais forte entre outros.
8 Doenças que podem ser influênciadas ou pioradas por causa de uma má alimentação:
- Obesidade;
- Hipertensão arterial;
- Diabetes tipo 2;
- Doenças da tireoide;
- Cárie dentária;
- Enxaquecas
- Alergias alimentares;
- Síndrome metabólica.
8 Hábitos comuns que não são nada saudáveis:
- Não beber água o suficiente;
- Pular refeições;
- Não variar a dieta;
- Fazer dietas muitos restritivas;
- Consumir alimentos saudáveis em excesso;
- Pouca ingestão de frutas e vegetais;
- Excesso de sal:
- Não variar as fontes de proteínas.
8 Dicas de como ter uma boa alimentação:
- Introduzir as mudanças gradualmente;
- Reduza o consumo de alimentos processados;
- Priorizar alimentos integrais e frescos;
- Leia os rótulas das embalagens para fazer melhores escolhas;
- Preferir carnes brancas às vermelhas;
- Evitar ao máximo cafeína e energéticos;
- Para escapar aos impulsos é melhor não fazer compras com fome;
- Praticar exercícios físicos regularmente.