Genially senza titolo
Raffaele demartino
Created on January 31, 2024
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Transcript
LA PIRAMIDE ALIMENTARE
La PIRAMIDE ALIMENTARE ci mostra vari tipi di alimenti necessari al nostro organismo
LE 10 REGOLE PER L' ALIMENTAZIONE
1:Mai saltare i pasti2:Avere sempre una corretta alimentazione3:Non eliminare nessun cibo4:Concedersi qualche sfizio5:quantita corrette6:variare l'alimentazione7:provare cibi nuovi e assaporarli lentamente8:più acqua più frutta più verdura9:dieta e vita sociale10:movimento
REGOLA N 1
mai saltare i pasti
Mai saltare i pasti principali! E, anzi, se si vuole, si possono fare anche due spuntini intermedi. In questo modo si evita di raggiungere picchi di fame difficilmente gestibili che ci portano a perdere il freno e a mangiare quello che capita.
REGOLA 2
avere sempre una corretta alimentazione
Non facciamo la dieta, ma impariamo a mangiare in modo corretto sempre. Seguire diete molto restrittive per brevi periodi per poi riprendere a mangiare in modo libero una volta raggiunti i risultati di peso prefissati, ha poco senso: spesso si riprendono tutti i chili persi con “gli interessi!”. È meglio imparare a mangiare in modo sano e con una corretta alimentazione senza restrizioni esagerate: in questo modo il calo di peso sarà più lento, ma aumentano di molto le probabilità di mantenere nel tempo il peso raggiunto.
REGOLA 3
non eliminare nessun cibo
Non eliminare nulla dalla propria alimentazione. Proibire un cibo lo rende indispensabile! In più, privarsi di qualcosa per un tempo più o meno prolungato fa sì che prima o poi si perda il controllo e si esageri con le porzioni: e a quel punto addio dieta!
REGOLA N.4
e meglio mangiare un dolce al giorno in giuste quantita che un dolce a settimana e mangiarlo fino ad abbuffarsi
CONCEDERSI QUALCHE SFIZIO
REGOLA N.5
nessun alimento fa ingrassare non bisogna eliminare niente della nostra aliemntazione o da quella dei bambini e solo che noi dobbiamo imparare a mangiare le giuste quantita.
QUANTITA CORRETTE
REGOLA N.6
VARIARE L'ALIMENTAZIONE
variare l'alimentazione e molto utile perche il corpo non si abitua ad avere una scheda di alimentazione specifica
REGOLA N.7
PROVARE CIBI NUOVI
provare cibi nuovi e molto utile perche ci da la possibilita di assaggiare un cibo nuovo e a volte o quasi sempre mangiando il cibo non conosciuto ti porta a vedere le sue statistiche se il cibo ha buone statistiche si continua a mangiarlo
REGOLA N.8
PIù ACQUA E VERDURA ANCHE FRUTTA
molta piu acqua perche aiuta la saluta come secondo la verdura molto utile per esempio le carote che migliorano la vista come terzo la frutta che ha tante vitamine
REGOLA N.9
DIETA E VITA SOCIALE
perchè la dieta? perche la dieta e molto utile per dimagrire si pero ogni due o tre settimane si puo fare uno sgarro da parte della persona pero fino ad un limite
REGOLA N.10
MOVIMENTO,MOVIMENTO
il movimento e molto utile perchè aiuta a dimagrire però non solo il movimento ma anche una dieta specifica
GRAZIE PER L'ATTEZIONE
FATTO DA RAFFAELE DE MARTINO,CHRISTIAN GUADAGNO, GIOVANNI GUARINIELLO