A visit to central park

Contextualize your topic

Думать о себе

Интерактивный плакат к Всемирному дню здоровья

Другие выставки

Фото: Алтайский филиал РАНХИГС

ЧИТАТЬ

ЧИТАТЬ

ЧИТАТЬ

ЧИТАТЬ

ЧИТАТЬ

ЧИТАТЬ

ЧИТАТЬ

ЧИТАТЬ

ЧИТАТЬ

ЧИТАТЬ

Ментальное здоровье

Стоит уделить время своему психическому здоровью. Современный мир часто подвергает нас стрессу и напряжению, поэтому важно научиться расслабляться и находить внутреннюю гармонию.

• Медитация
• Йога
• Глубокое дыхание
• Или просто чтение книги

– найдите для себя то, что поможет вам расслабиться и восстановить душевное равновесие.

Изображение: Алтайский филиал РАНХиГС

Общение

Помните о своих эмоциональных и социальных потребностях. Общение с близкими людьми, поддержка друзей, увлечения и хобби помогут нам чувствовать себя счастливыми и удовлетворенными. Не забывайте о маленьких радостях жизни и делайте то, что вас действительно делает счастливыми.

Изображение: Алтайский филиал РАНХиГС

Спорт

Нельзя недооценивать роль физической активности в нашей жизни. Регулярные занятия спортом или просто активные прогулки на свежем воздухе помогут поддержать мышцы и суставы в отличной форме, укрепить сердце и сосуды, а также повысить уровень эндорфинов - гормонов радости и улучшения настроения.

Изображение: Алтайский филиал РАНХиГС

Сон

Необходимо следить за своим сном. Полноценный и качественный сон является основой для восстановления сил и энергии. Постарайтесь создать комфортные условия для сна:

• тихая и темная комната,
• удобная постель,
• отсутствие раздражающих факторов, например, смартфона или телевизора перед сном.

Изображение: Алтайский филиал РАНХиГС

Изображение: Алтайский филиал РАНХиГС

Правильное питание

Разнообразная и сбалансированная диета, состоящая из

• свежих фруктов и овощей,
• полезных белков,
• здоровых жиров и углеводов,

позволит поддерживать иммунитет на высоком уровне и снабдить организм всем необходимым для его нормального функционирования.