QUIZ
sommeil
start
01/10
Quel pourcentage d’actifs a constaté une nuisance au travail due à un manque de sommeil ?
56%
36%
16%
exact !
En effet le manque de sommeil baisse la concentration et l'efficacité
ok!
02/10
Quel est le pourcentage d’adultes touchés par l’insomnie?
10%
20%
5%
vrai
Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir. Le sommeil est indispensable à l'organisme. Bien dormir a des conséquences importantes sur la santé au quotidien
ok!
03/10
Quelles sont les conséquences de l’insomnie ?
troubles de l'humeur, de la mémoire et de l'attention
éruptions cutanées
fièvre
oui
La fatigue provoque : - malaises - troubles de l'attention et de le concentration - troubles de la mémoire - troubles de l'humeur - irritabilité
ok!
04/10
Pour améliorer son sommeil, il faut se lever tous les jours à la même heure, week-end compris ?
Non il ne faut jamais mettre de reveil
oui en semaine mais le week end : grasse mat !
oui tous les jours
exact !
Se lever à la même heure tous les jours a un effet synchroniseur sur le rythme veille/sommeil. Adopter des horaires de sommeil réguliers, se coucher et se lever à des heures fixes facilitent le sommeil !
ok!
05/10
Quand est-il préférable de pratiquer son activité physique quotidienne ?
juste avant de se coucher
éviter quotidiennement les activités physiques
avant 19h
oui
Une activité physique réalisée le soir retarde l'endormissement, augmente la température et la libération des hormones de stress et d'éveil et diminue l'efficacité du sommeil. La réaliser plutôt en journée, 3H au minimum avant l'heure du coucher.
ok!
06/10
Une soupe et au lit.... Est-ce une bonne idée ?
non
oui c'est ma grand-mère qui l'a dit !
ça dépend de la saison
vrai
Pour éviter de solliciter inutilement son cerveau avec des fringales nocturnes, il est préférable de consommer des féculents au diner (riz, pâtes, semoule, pain....)
ok!
07/10
La consommation de thé, café ou chocolat avant de dormir perturbe t-elle vraiment notre sommeil ?
non, boire chaud aide à dormir
oui les trois pertubent notre sommeil
oui pour le thé et le café, mais le chocolat non !
exact !
La caféine, dont les propriétés éveillantes sont connues, est présente dans le café, le thé, le chocolat et la plupart des boissons énergisantes.
ok!
08/10
Quelle est la durée optimale de sommeil pour un adulte ?
7 heures
ça dépend de chacun
9 heures
oui
Chaque être humain a besoin d'un temps qui lui est propre pour se régénérer
ok!
09/10
Combien de temps avant de dormir devons-nous arrêter d’utiliser nos ordinateur, tablette et smartphone ?
1 heure
30 minutes
2 heures
vrai
Ordinateurs, tablettes et smartphones sont de plus en plus présents dans notre vie. Très utiles, il faut toutefois veiller à les délaisser au moins 1h à 1h30 avant de se coucher, pour préserver notre sommeil.
ok!
10/10
Les pauses respiratoires pour les personnes atteintes d'apnée du sommeil peuvent durer entre :
2 à 4 secondes
5 à 9 secondes
10 à 30 secondes voir plus
exact !
Elles se produisent au moins 5 fois par heure de sommeil et peuvent se répeter un centaine de fois par nuit
ok!
Bravo !
Tu as gagné le droit d'éteindre l'écran dans ta chambre !
Raté !
Choisissez une autre réponse !
Quizz sommeil
rdv.nomade
Created on January 26, 2024
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QUIZ
sommeil
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01/10
Quel pourcentage d’actifs a constaté une nuisance au travail due à un manque de sommeil ?
56%
36%
16%
exact !
En effet le manque de sommeil baisse la concentration et l'efficacité
ok!
02/10
Quel est le pourcentage d’adultes touchés par l’insomnie?
10%
20%
5%
vrai
Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir. Le sommeil est indispensable à l'organisme. Bien dormir a des conséquences importantes sur la santé au quotidien
ok!
03/10
Quelles sont les conséquences de l’insomnie ?
troubles de l'humeur, de la mémoire et de l'attention
éruptions cutanées
fièvre
oui
La fatigue provoque : - malaises - troubles de l'attention et de le concentration - troubles de la mémoire - troubles de l'humeur - irritabilité
ok!
04/10
Pour améliorer son sommeil, il faut se lever tous les jours à la même heure, week-end compris ?
Non il ne faut jamais mettre de reveil
oui en semaine mais le week end : grasse mat !
oui tous les jours
exact !
Se lever à la même heure tous les jours a un effet synchroniseur sur le rythme veille/sommeil. Adopter des horaires de sommeil réguliers, se coucher et se lever à des heures fixes facilitent le sommeil !
ok!
05/10
Quand est-il préférable de pratiquer son activité physique quotidienne ?
juste avant de se coucher
éviter quotidiennement les activités physiques
avant 19h
oui
Une activité physique réalisée le soir retarde l'endormissement, augmente la température et la libération des hormones de stress et d'éveil et diminue l'efficacité du sommeil. La réaliser plutôt en journée, 3H au minimum avant l'heure du coucher.
ok!
06/10
Une soupe et au lit.... Est-ce une bonne idée ?
non
oui c'est ma grand-mère qui l'a dit !
ça dépend de la saison
vrai
Pour éviter de solliciter inutilement son cerveau avec des fringales nocturnes, il est préférable de consommer des féculents au diner (riz, pâtes, semoule, pain....)
ok!
07/10
La consommation de thé, café ou chocolat avant de dormir perturbe t-elle vraiment notre sommeil ?
non, boire chaud aide à dormir
oui les trois pertubent notre sommeil
oui pour le thé et le café, mais le chocolat non !
exact !
La caféine, dont les propriétés éveillantes sont connues, est présente dans le café, le thé, le chocolat et la plupart des boissons énergisantes.
ok!
08/10
Quelle est la durée optimale de sommeil pour un adulte ?
7 heures
ça dépend de chacun
9 heures
oui
Chaque être humain a besoin d'un temps qui lui est propre pour se régénérer
ok!
09/10
Combien de temps avant de dormir devons-nous arrêter d’utiliser nos ordinateur, tablette et smartphone ?
1 heure
30 minutes
2 heures
vrai
Ordinateurs, tablettes et smartphones sont de plus en plus présents dans notre vie. Très utiles, il faut toutefois veiller à les délaisser au moins 1h à 1h30 avant de se coucher, pour préserver notre sommeil.
ok!
10/10
Les pauses respiratoires pour les personnes atteintes d'apnée du sommeil peuvent durer entre :
2 à 4 secondes
5 à 9 secondes
10 à 30 secondes voir plus
exact !
Elles se produisent au moins 5 fois par heure de sommeil et peuvent se répeter un centaine de fois par nuit
ok!
Bravo !
Tu as gagné le droit d'éteindre l'écran dans ta chambre !
Raté !
Choisissez une autre réponse !