Atividades Físicas / Contextos e Saúde II
Leonardo Ferreira Maia | Aluno AECA 2021
Created on January 23, 2024
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Transcript
leonardo Maia Nº14 11ºTD
Módulo 15: Atividades Físicas / Contextos e Saúde II
- A Escala de Borg é frequentemente usada para avaliar a percepção subjetiva de esforço.
- Esclarecer aos praticantes a avaliarem o seu próprio nível de esforço numa escala de 6 a 20.
- Uma pontuação elevada pode indicar fadiga excessiva.
2.Percepção Subjetiva de Esforço (PSE):
1.Monitorização da Frequência Cardíaca (FC):
- A frequência cardíaca é um indicador importante do esforço cardiovascular.
- Utilize monitores de frequência cardíaca para acompanhar os batimentos cardíacos durante o exercício.
- Um aumento acentuado na frequência cardíaca pode indicar excesso de esforço.
Compreender os processos de controle do esforço durante a prática de exercícios é fundamental para evitar riscos para a saúde e garantir uma experiência segura e eficaz. E aqui estão algumas informações relevantes para ajudar na identificação de sinais de fadiga ou inadaptação à exercitação:
- Tonturas, náuseas, dor de cabeça e desorientação podem ser sinais de esforço excessivo.
- Incentive a interrupção do exercício se esses sintomas ocorrerem.
5.Sinais Gerais de Mal-Estar:
- Falta de ar excessiva, respiração ofegante ou respiração descontrolada podem indicar um esforço muito intenso.
- Garantir que os praticantes mantenham uma respiração adequada durante o exercício.
4.Dificuldades Respiratórias:
3.Sinais de Fadiga Muscular:
- Dores musculares intensas, fraqueza e tremores podem indicar fadiga muscular.
- Variações na forma de execução dos exercícios podem ser indicativos de fadiga.
- Antes de iniciar um programa de exercícios intensos, é recomendável uma avaliação médica, especialmente para pessoas com condições de saúde pré-existentes.
8.Avaliação Médica:
- Reconhecer que a resposta ao exercício pode variar entre indivíduos.
- Considerar fatores como idade, condição física inicial e histórico médico.
7.Variação Individual:
6.Recuperação Difícil:
- Monitorize a capacidade de recuperação pós-exercício.
- Uma recuperação lenta pode indicar esforço excessivo ou inadaptação ao treino.
Lembrar de que é crucial personalizar a intensidade do exercício com base nas características individuais de cada praticante. Além disso, orientações de profissionais de saúde e instrutores qualificados são essenciais para garantir a segurança e eficácia do programa de exercícios.
- As atividades físicas são diversas e variadas, incluindo esportes competitivos, atividades recreativas, práticas de bem-estar e expressões artísticas do movimento.
- Cada cultura contribuiu para um repertório único de atividades físicas, moldando a identidade e os costumes locais.
2.Diversidade e Variedade das Atividades Físicas:
1.Características Culturais da Atividade Física:
- A atividade física é fortemente influenciada por valores culturais, refletindo modos de vida, crenças e tradições.
- Ao longo dos tempos, diferentes culturas desenvolveram práticas específicas, como danças rituais, jogos tradicionais e rituais de preparação física.
Compreender a dimensão cultural da atividade física ao longo do tempo e na atualidade significa reconhecer como ela está intrinsecamente ligada às sociedades, refletindo valores, tradições e formas de expressão. Vamos abordar os pontos mencionados:
- O desporto pode ensinar habilidades como trabalho em equipa, disciplina e superação de desafios.
- A Educação Física contribui para a formação integral, promovendo hábitos saudáveis, consciência corporal e competências motoras.
5.Valor Formativo do Desporto e Educação Física:
- O desporto muitas vezes concentra na competição organizada, na busca de alto desempenho e entretenimento público.
- A Educação Física, por outro lado, está mais ligada ao desenvolvimento físico, cognitivo e social dos indivíduos, sendo uma componente importante na educação permanente.
4.Distinção entre Desporto e Educação Física:
3.Contextos e Objetivos das Atividades Físicas:
- As atividades físicas são realizadas em diversos contextos, como competições desportivas, celebrações culturais, eventos sociais e programas de condicionamento físico.
- Os objetivos podem variar desde a busca de excelência atlética até a promoção da saúde, coesão social e expressão artística.
Resumindo, a atividade física é um fenômeno cultural variada, moldada pela história e pelas tradições locais. A diversidade de práticas reflete a riqueza cultural de uma sociedade, enquanto o desporto e a Educação Física desempenham papéis complementares na formação e no desenvolvimento humano, tanto em termos de habilidades físicas quanto de valores sociais. Essa compreensão é crucial para promover uma abordagem holística (que defende a importância da compreensão integral dos fenómenos.) e inclusive em relação à atividade física na sociedade contemporânea.
FIM!