Capacidades fisica

ACONDICIONAMIENTO FISICO

Es el desarrollo de capacidades condicionales y coordinativas para mejorar el rendimiento físico a través del ejercicio

Fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad

Fuerza: Capacidad de generar tensión frente a una resistenciaResistencia: Capacidad fisica que te permite mantener un esfuerzo determinado durante el mayor tiempo posible Flexibilidad: Capacidad de estiramiento de los musculos Velocidad: Capacidad fisica para hacer una acción motriz en el menor tiempo posible.

Pruebas Fisicas

Fuerza- Prueba de curl de biceps con barra - Prueba de sentadilla squat - Salto vertical con pies juntos Flexibilidad - Elevación de cadera hacia delante - Prueba de flexión lateral del tronco - Prueba de flexión de tronco adelante desde pie

Resistencia- Prueba de Ruffier - Prueba de resistencia Cooper - Prueba de los 800 Metros Velocidad - Tapping . Test con los brazos - Prueba de sprint de 20 metrso - Prueba de 10 x 5 metros

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Deportes enfatizados

Velocidad - Futbol - Atletismo - Tenis

Fuerza- Ciclismo - Lucha libre - Levantamiento de pesas

Resistencia - Caminar con rapidez - Subir escaleras - Correr - jogging

Flexibilidad- Gimnasia - Baile - Saltos

Beneficios de la practica de actividad fisica y deporte

- Reduce los riesgos a tu salud - Mejora la calidad de vida - Fortalece los huesos y musculos - Hacer ejercicio pone de buen humor - Aumenta la energia - Esmitula la vida sexual - Ayuda a dormir mejor