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"Jeu de l'oie : Arrêt du Tabac"
Muriel Cheron
Created on January 16, 2024
Le "Jeu de l'oie du sevrage tabagique" est un parcours ludique de 20 cases, offrant des défis et actions pour soutenir l'arrêt du tabac. Les joueurs relèvent des tâches variées, de l'hydratation aux exercices de relaxation, favorisant l'entraide et la motivation au sein des groupes de soutien.
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Transcript
Retourcase départ
Gérez votre prochaine envie.
Trouvez un partenaire de soutien.
Astuce anti-tabac avec le groupe.
Exercice : 10 squats 10 fentes 10 abdo
Défit : 5 heures sans nicotine.
Un fruit au lieu d'une cigarette.
Séance Yoga ou méditation.
Écrivez un but à long terme.
3 raisons d'arrêter de fumer.
defis arret tabac
Dessinez ou écrivez sur votre sevrage
Offrez-vous un petit plaisir.
dés à jouer
Choisisez votre pion et commencez à jouer en cliquant sur le Dés Rouge :
Célébrez votre progrès !
Évaluez efficacité des substitus.
Départ
Postez votre raison d'arrêter de fumer..
Supprimez un déclencheur de tabagisme
Buvez 8 verres d'eau dans la journée
Lisez un article sur l'arrêt du tabac.
5 min de respiration profonde.
Marche rapide de 10 min.
Message sur le groupei
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Colle une gommette rouge sur la coque de tel qui te rappellèra POURQUOI tu as décideé d'arrèter de fumer
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