técnica de espalda

TÉCNICA DE ESPALDA

Camila Rodríguez Sánchez

ROLIDO

ALINEACIÓN HORIZONTAL

FUNCIONES DEL ROLIDO

POSICIÓN CORRECTA

POSICIÓN CORRECTA

-Evitamos bastantes lesiones -Disminuimos la resistencia al avance

-Cabeza fija mientras el cuerpo gira hacia un lado y otro -Cuerpo debe girar a la dirección que se mueven los brazos y asi evitaremos que las caderas y piernas balancen de un lado a otro -Es bastante silimar al crol

-Cuerpo practicamente horizontal con respecto al agua y flexionamos las caderas -Hombros más altos que la cadera ,pecho por encima del agua y caderas por abajo -Piernas que no salgan del agua -Cabeza se mantiene en el agua al mismo nivel que la nuca y debajo de las orejas

ALINEACIÓN LATERAL

ERRORES COMUNES

-Cada nadador tiene que rotar su cuerpo en la misma dirección en que estén moviendo los brazos.

-Barbilla pegada al pecho -Levar las caderas demasiados hundidas -Hombros en la misma posición -Rodillas fuera del agua -Movimientos laterales de la cabez -No prestar atención a la respiración

POSICIÓN CORRECTA

-Caderas y piernas dentro de la posición de hombros

POSICIÓN INCORRECTA

--Falta de rolido -Una batida mala de piernas -Recobro lateral