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Tríptico higiene de sueño
COSAS DE IR POR CASA
Created on January 5, 2024
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Transcript
higiene del sueño
Recomendaciones para dormir bien
Mantener horarios de sueño regulares, acostandose y levantandose a la misma hora misma hora
No tomar sustancias excitantes durante la tarde o al final del día.
Evitar siestas prolongadas
Eliminar cualquier estimulo lumínico o sonoro.
Antes de acostarte....
Escribe un título aquí
Practica ejercicios de relajación y respiración profunda
Intenta dormir 6 a 8 horas.
Los días que no trabajes.... Intenta no prolongar las horas habituales de sueño.
IMPORTANTE!! ..... CUIDA TU ALIMENTACIÓN