L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) definisce la salute come uno “stato di completo benessere fisico, mentale e sociale”. Ciò include un’alimentazione equilibrata, un riposo adeguato e il mantenimento di una salute emotiva ottimale.
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1. ALIMENTAZIONE EQUILIBRATA
Piramide alimentare
Una dieta sana è quella che incorpora tutti i gruppi alimentari in modo equilibrato. Mangiare frutta, verdura, proteine e grassi a sufficienza ti garantirà un apporto quotidiano di nutrienti.
2. ATTIVITà FISICA E BENESSERE
L’esercizio fisico regolare ha enormi benefici per la tua salute fisica e mentale. Si consiglia programmare mezz’ora di esercizio fisico al giorno.
3. MANTENERE IL SONNO
Il sonno è un processo vitale che ha un impatto su tutto il corpo. Permettendo al cervello di riprendersi, il sonno favorisce migliori prestazioni mentali e fisiche aiutando la riparazione di muscoli, organi e altre cellule.
4. AUMENTA L'ASSUNZIONE DI ACQUA
Ogni adulto dovrebbe bere 6-8 bicchieri d’acqua al giorno, circa 2 litri di acqua. La disidratazione può causare mal di testa, stanchezza e, nei casi più gravi, problemi ai reni. Ricordati di aumentare l’assunzione di liquidi quando fa caldo o se fai attività fisica.
Come posso vivere uno stile di vita sano ed equilibrato?
Stile di vita sano
Tanja Addesa
Created on January 4, 2024
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IL CORRETTO STILE DI VITA
L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) definisce la salute come uno “stato di completo benessere fisico, mentale e sociale”. Ciò include un’alimentazione equilibrata, un riposo adeguato e il mantenimento di una salute emotiva ottimale.
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1. ALIMENTAZIONE EQUILIBRATA
Piramide alimentare
Una dieta sana è quella che incorpora tutti i gruppi alimentari in modo equilibrato. Mangiare frutta, verdura, proteine e grassi a sufficienza ti garantirà un apporto quotidiano di nutrienti.
2. ATTIVITà FISICA E BENESSERE
L’esercizio fisico regolare ha enormi benefici per la tua salute fisica e mentale. Si consiglia programmare mezz’ora di esercizio fisico al giorno.
3. MANTENERE IL SONNO
Il sonno è un processo vitale che ha un impatto su tutto il corpo. Permettendo al cervello di riprendersi, il sonno favorisce migliori prestazioni mentali e fisiche aiutando la riparazione di muscoli, organi e altre cellule.
4. AUMENTA L'ASSUNZIONE DI ACQUA
Ogni adulto dovrebbe bere 6-8 bicchieri d’acqua al giorno, circa 2 litri di acqua. La disidratazione può causare mal di testa, stanchezza e, nei casi più gravi, problemi ai reni. Ricordati di aumentare l’assunzione di liquidi quando fa caldo o se fai attività fisica.
Come posso vivere uno stile di vita sano ed equilibrato?
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La mente è il vero motore del corpo!