Presentación pruebas físicas de INEF

Pruebas de acceso a INEF en A Coruña.

Acceso a INEF

Estas pruebas se aplicarán a quienes, para el Curso próximo soliciten iniciar estudios en el grado de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (INEF) en la Universidad de A Coruña. Estas pruebas son 5 y se dividen en 3 bloques. En el primer bloque tenemos 1 prueba de adaptación al medio acuático. En el segundo bloque tenemos 3 pruebas, la primera es una prueba de agilidad en el suelo, la segunda es una carrera con obstáculos y la tercera una prueba de habilidad con el balón. En el tercer bloque tenemos la última prueba, una prueba de resistencia cíclica.

Vídeo de la Universidad de A Coruña.

En este vídeo podemos ver de una manera práctica cómo son y que se debe de hacer en cada una de las pruebas que explicaremos detalladamente a continuación.

PRUEBA 1

ADAPTACIÓN AL MEDIO ACUÁTICO

Lo que se pide hacer en esta prueba es completar una distancia de cincuenta metros, en el menor tiempo posible. En los 25 primeros metros, hay que recorrerlos utilizando el nado ventral y los otros 25 se recorren con el nado dorsal. Al inicio hay que lanzarse de cabeza. Según completas los primeros 25 metros, para poder continuar debes hacer un viraje e inpulsarte con la pared. Se empieza a cronometrar una vez el participante deje de mantener contacto con el trampolín de salida. Y el cronómetro será parado una vez que el participante vuelva a tocar la pared de salida en posición dorsal.

Baremo de marcas y tiempos para las pruebas físicas.

Aquí podemos ver el baremo de las pruebas específicas de acceso a los estudios de Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte de la Facultade de Ciencias del Deporte y la Educación Física de la Universidad de A Coruña tanto para hombres como para mujeres. Aparece en la última página del documento. En este elnace, al pulsar podemos ver toda la información y requisitos respecto a las pruebas físicas.

Prueba 2

AGILIDAD EN EL SUELO

Para realizar la siguiente prueba se deberá ejecutar de forma continua las siguientes habilidades:-Volteo lateral en apoyo de manos -Equilibrio invertido extendido (equilibrio de brazos) -Flexion de caderas con piernas separadas y rodillas extendidas. -Equilibrio de hombros y brazos; -Con el tronco horizontal al suelo, equilibrio sobre un pie; -Salto carpa, rodilas extendidas y piernas separadas; -Volteo sobre la espalda adelante lanzando Consiste en ejecutar de forma "correcta" y "continua" una serie de habilidades motrices y enlaces a manos libres, que se puedan identificar como destrezas deportivas específicas de la gimnasia deportiva. La valoración de la ejecución de cada aspirante será, realizada, al menos, por dos jueces La nota final correspondiente se obtiene al promediar las notas de los jueces.

PRUEBA 3

CARRERA CON OBSTÁCULOS

Esta prueba dentro del bloque 2 en sencilla de explicar, consiste en recorrer en el menor tiempo que se pueda una distancia de unos 50 m a la vez que debes pasar una serie de obstáculos. En este caso los obstáculos son vallas de atletimos que hay que saltar, todas ellas son iguales no hay distinta altura, anchura ni forma. El juez estará situado a 2 metros de nosotros y nos dará una señal de salida utilizando un golpe de placas. Es importante no tener el pie nunca por delante de la línea de salida. Los segundos en los que se debe de realizar la prueba son ditintos en cuanto al sexo, en mujeres se necesitan como máximos en torno a 9,20 s y en los hombres 11,28.

Prueba 4

Prueba de agilidad con el balón

Consiste en reazlizar, en el menor tiempo posible, una serie de desplazamientos y de tareas inspiradas en los elementos técnicos propios de deportes. La primera prueba seria con el balón de futbol: dar 10 toques y elebar el balón. La segunda prueba seria con el balón de voley: el balón tendrá que rebotar contra la pared 10 veces en total, 5 toques con el antebrazo, y otros 5 con los dedos. La tercera prueba seria con el balón de balonmano: dar 10 toques con cada brazo de manera coordinada y desplazandose de lado a lado. Y por último, la cuatra prueba consiste en un circuito para el balón de baloncesto: un zigzag compuesto por 4 conos, y por último una canasta en la que habrá que encestar obligatoriamente hasta que se consiga. Las pruebas terminaran cuando todos los balones y la persona correspondiente vuelvan al aro donde se encntraba dicho material.El aspirante puede repetir las veces que considere oportunas, las diferentes secuencias de las diferentes tareas con el objeto de cumplir con los requisitos de la prueba (completar la prueba).

Prueba 5

RESISTENCIA CÍCLICA

Esta prueba consite, en correr los mas rápido posible, la distancia de 2400m (test Cooper).El cronometraje se realizará manualmente. La prueba se inicia cuando el juez de salida pronucia las siguientes voces: Voz Preventiva: "Preparados" Voz ejecutiva:"YA" A la voz de "Preparados", los aspirantes se aproximan a la línea de salida, sin pisarla, adoptan la posición de salida y permanecen inmoviles hasta la señal de salida. El juez de la salida anunciará mediante la voz "nula" en el caso de producirse salida nula, al aspirante /es infractor/esLa prueba finaliza cuando el último aspirante en la carrera cruza la línea de meta.

¡MUCHAS GRACIAS!

Esther Menéndez, Patricia Menéndez, Iciar García y Hugo de la Cera.