GIMNASIA
Media luna
La gimnasia
Es una actividad física destinada a:
- Fortaler
- Mantener
-una buena forma física
- A través de un conjunto de ejercicios establecidos.
Gimnasia
La gimnasia comprende una serie de ejercicios y actividades físicas cuya función es mantener y fortalecer la condición física del ser humano.
- El equilibrio- La fuerza - La flexibilidad - La resistencia - El control - La agilidad.
Los ejercicios que abarca esta disciplina están orientados a mejorar
Media Luna
La gimnasia forma parte de competencias de nivel internacional y algunos de sus ejercicios se implementan en educación física.
MEDIA LUNA
Es un movimiento de desplazamiento lateral en línea recta, manteniendo la espalda recta y situando las manos en el suelo para elevar las piernas por encima y aterrizar sobre ellas, de modo similar al giro de una rueda.
FASES
- Parado- Brazos elevados
Posición Inicial.
- Elevar una pierna - Dar un paso largo. - Girar los hombros (cambia dirección del cuerpo a modo lateral)- Colocar ambas manos en el piso a la anchura de los hombros y con los dedos separados. - Patear con la pierna de atrás, - Impulsar con la pierna de adelante - Aterrizar con el primer que pateo - Levantar los brazos - Colocar el otro pie en el piso. (pie de impulso)
La media luna
es un movimiento que consiste
en desplazar lateralmente el cuerpo de un punto a otro
Aspectos fundamentales de la técnica.
1. Posición de inicio: desde el inicio la posición de los pies y brazos debe ser arriba y los hombros deberán estar pegados a las orejas, se elevará una pierna para así dar un paso largo y profundo.
Aspectos fundamentales de la técnica.
Girar los hombros para producir el cambio de dirección del cuerpo.
2. Posición de las manos: . Las manos en el piso deberás ser colocadas primero una y después la otra, completamente planas, posicionadas al ancho de los hombros y con los dedos bien separados.
Aspectos fundamentales de la técnica.
Una vez que el practicante ha puesto la primera mano en el piso
1.
2.
3. Patear hacia la posición invertida lateral: la acción de patear la pierna de atrás y el empuje de la pierna de delante Se realiza de forma simultánea
1.
2.
Aspectos fundamentales de la técnica.
Previo al aterrizaje el cuerpo genera otro giro con la cadera.
4. Aterrizaje: - La mano empuja dejando el suelo - Se aterriza con el primer pie. - Los brazos tienen que levantarse hacia arriba - Aterrizar con el segundo pie, dándo un paso largo y profundo.
BENEFICIOS
• Fortalece las piernas y los tobillos. • Ayuda a flexibilizar la espalda y reduce las molestias y dolores de espalda. • Fortalece los brazos. • Trabaja la zona del core y ayuda a fortalecer los abdominales. • Mejora la digestión. • Te ayuda a trabajar los glúteos para tenerlos fuertes y bonitos.
Gimnasia: media luna
Jbustosc
Created on December 31, 2023
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GIMNASIA
Media luna
La gimnasia
Es una actividad física destinada a:
- Fortaler
- Mantener
-una buena forma física
- A través de un conjunto de ejercicios establecidos.
Gimnasia
La gimnasia comprende una serie de ejercicios y actividades físicas cuya función es mantener y fortalecer la condición física del ser humano.
- El equilibrio- La fuerza - La flexibilidad - La resistencia - El control - La agilidad.
Los ejercicios que abarca esta disciplina están orientados a mejorar
Media Luna
La gimnasia forma parte de competencias de nivel internacional y algunos de sus ejercicios se implementan en educación física.
MEDIA LUNA
Es un movimiento de desplazamiento lateral en línea recta, manteniendo la espalda recta y situando las manos en el suelo para elevar las piernas por encima y aterrizar sobre ellas, de modo similar al giro de una rueda.
FASES
- Parado- Brazos elevados
Posición Inicial.
- Elevar una pierna - Dar un paso largo. - Girar los hombros (cambia dirección del cuerpo a modo lateral)- Colocar ambas manos en el piso a la anchura de los hombros y con los dedos separados. - Patear con la pierna de atrás, - Impulsar con la pierna de adelante - Aterrizar con el primer que pateo - Levantar los brazos - Colocar el otro pie en el piso. (pie de impulso)
La media luna
es un movimiento que consiste
en desplazar lateralmente el cuerpo de un punto a otro
Aspectos fundamentales de la técnica.
1. Posición de inicio: desde el inicio la posición de los pies y brazos debe ser arriba y los hombros deberán estar pegados a las orejas, se elevará una pierna para así dar un paso largo y profundo.
Aspectos fundamentales de la técnica.
Girar los hombros para producir el cambio de dirección del cuerpo.
2. Posición de las manos: . Las manos en el piso deberás ser colocadas primero una y después la otra, completamente planas, posicionadas al ancho de los hombros y con los dedos bien separados.
Aspectos fundamentales de la técnica.
Una vez que el practicante ha puesto la primera mano en el piso
1.
2.
3. Patear hacia la posición invertida lateral: la acción de patear la pierna de atrás y el empuje de la pierna de delante Se realiza de forma simultánea
1.
2.
Aspectos fundamentales de la técnica.
Previo al aterrizaje el cuerpo genera otro giro con la cadera.
4. Aterrizaje: - La mano empuja dejando el suelo - Se aterriza con el primer pie. - Los brazos tienen que levantarse hacia arriba - Aterrizar con el segundo pie, dándo un paso largo y profundo.
BENEFICIOS
• Fortalece las piernas y los tobillos. • Ayuda a flexibilizar la espalda y reduce las molestias y dolores de espalda. • Fortalece los brazos. • Trabaja la zona del core y ayuda a fortalecer los abdominales. • Mejora la digestión. • Te ayuda a trabajar los glúteos para tenerlos fuertes y bonitos.