Gimnasia: roles

GIMNASIA

Roles

La gimnasia

Es una actividad física destinada a:

- Fortaler

- Mantener

-una buena forma física

- A través de un conjunto de ejercicios establecidos.

Gimnasia

La gimnasia comprende una serie de ejercicios y actividades físicas cuya función es mantener y fortalecer la condición física del ser humano.

- El equilibrio- La fuerza - La flexibilidad - La resistencia - El control - La agilidad.

Los ejercicios que abarca esta disciplina están orientados a mejorar

Roles

La gimnasia forma parte de competencias de nivel internacional y algunos de sus ejercicios se implementan en educación física.

El rol en gimnasia o en la educación física

es girar o rodar el cuerpo

con impulso

a lo largo y completamente sobre la espalda

a nivel del suelo.

FASES

- Parado firme- Brazos elevados

Posición Inicial.

1. Poner brazos adelante-medio 2. Realizar media cuclilla 3. Poner las manos al suelo 4. Juntar el mentón al pecho, la espalda redondeada, 5. Colocar la nuca al suelo 6. Elevando la cadera y mantener la postura agrupada para generar una máxima cantidad de movimiento angular 7. Rodar sobre la espalda, hasta que los pies toquen el suelo 8. Incorporarse a la posición de parado firme con brazos adelante-medio.

En Gimnasia un rol es un movimiento básico en la que se da una voltereta hacia una dirección específica

Por ello los roles se conocen también como voltereta,

Pero, el lenguaje técnico del deporte lo conoce como Rol.

Posturas

Cerrada

Abierta

Cuando se hace con el cuerpo erguido

Cuando se hace rodando nuestro propio cuerpo.

Aspectos fundamentales de la técnica.

2. Antes de realizar la rodar pegar mentón al pecho.

1. La cuclilla debe realizarse con tención tónica.

1.

Aspectos fundamentales de la técnica.

4. Al momento de la rodada en cuerpo deberá mantener la forma redondeada. Para acelerar la rotación.

3. Empujar con las piernas el cuerpo para realizar la rodad, buscando generar una máxima cantidad de movimiento angular.

4.

3.

5. Llevar los hombros con fuerza hacia adelante cuando los pies llegan al suelo después de la rodada.

Ejercicios para la enseñanza del rol adelante

 Acostado de espalda con piernas flexionadas realizar abdominales de tronco con brazos en pecho.  Acostado de espalda con piernas flexionadas realizar balancines agrupados agarrando las rodillas.  Realizar cuclilla profunda con las DOS piernas con brazos adelante-medio.  Realizar cuclilla profunda con las UNA piernas con brazos adelante-medio.

Tipos de Roles en la gimnasia

- El Rol simple

Tipos de Roles en la gimnasia

- Rol abierto

Tipos de Roles en la gimnasia

- Rol cerrado.

Tipos de Roles en la gimnasia

- Rol hacia atrás