jornadas técnicas de marcha- montegordo 2023 ponente: jacinto garzón
ENTRENADOR OLÍMPICO ATLETISMO "MARCHA ATLÉTICA"
DIPLOMADO E.F./LICENCIADO E.F. (UNIVERSIDAD DE GRANADA)TÉCNICO CEEDA ANDALUCÍA CLUB J.A. GUADIX(GRANADA)
EMPEZAR
jornadas técnicas de marcha- montegordo 2023 ponente: jacinto garzón
El progreso a través de no hacer, es mucho menos glamuroso, no vende cursos pero lleva a mejores decisiones.
Naturaleza del Entrenamiento, Manuel Sola.
Modelos de entrenamiento predeterminados afirman su superioridad sobre otros modelos. Pero el Ser Humano no responde al estrés del entrenamiento de una forma predecible. Personas que necesitan otro tipo de estímulo para misma adaptación.
lA MEJORA DE LA METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO LA TENDREMOS SEGÚN SE CONOZCA LA DOSIS DE ESFUERZO/FATIGA QUE GENERAMOS EN CADA SESIÓN DE ENTRENO Y VAYAMOS COMPROBANDO QUE EFECTO VA TENIENDO. SI HABLAMOS DE ENTRENO QUE ENTENDEMOS COMO ENTRENO DE FUERZA (NO PORQUE LOS DEMÁS NO LO SEAN), HASTA FECHA NO HAY METODOLOGÍA.
CICLISMO EVOLUTIVO, BADILLO 2020.
MAS ALIMENTOS Y MENOS SUPLEMENTOS. Huertas Jesús.
PTND 2023 CAR SANT CUGAT
"Caminante, no hay camino,
se hace camino al andar". A.M.
GRUPO ENTRENAMIENTO JACINTO GARZÓN- "MARCHA ATLÉTICA" 2023/2024
ABSOLUTOS
Robyn StevenUSA
Ana Pulgarín
María Pérez
J.Manuel Pérez
Alberto Amezcua
Mar Juárez
U23
Eva Salcedo
Sara Ammour
Hodei Caballero
Pablo Rodríguez.
2022/2023 un año para soñar...
- PLANIFICACIÓN A LARGO PLAZO Y PERFIL ATLETA.
- CALENDARIO.
- ESTABLECIMIENTO DE OBJETIVOS.
- GRADO DE IMPLICACIÓN DE CADA DEPORTISTAS.
- PLANIFICACIÓN- MACRO.
- PLANIFICACIÓN MICRO.
- CONCENTRACIÓN 1- SIERRA NEVADA
- CONCENTRACIÓN 2- SEVILLA (ENERO-FEBRERO).
- CONCENTRACIÓN 3- TORREVIEJA (MARZO-ABRIL).
- 1ER PICO DE TEMPORADA CTO EUROPA EQUIPOS.
- MACROCICLO VERANO PREPARATORIO. S. NEVADA
- FONT ROMEU.
- CTO MUNDO.
jornadas técnicas de marcha- montegordo 2023 ponente: jacinto garzón
Construir un atleta del futuro precisa de paciencia, persistencia, objetivos a largo plazo y respetar principios de progresión del entrenamiento a través de EBR (Entrenamiento Basado en Retos).
U20---10km
Aprender a Entrenar construir y aprender a Competir
6/6+1 sesiones 12/14horas
Variabilidad de Estímulos. "Técnica"
Kms: 80-90 Ecos: 130 Máx Altitud: 10-15 días
U23---10km/20km/Relevo mixto
Entrenar para competir
kms: 100-110 Ecos: 130-160 Altitud:15-20 días
6+2 sesiones 14-16 horas
Variabilidad de Estímulos. "Velocidad"
Absoluto--20km/Relevo Mixto
ENTRENAR PARA GANAR "GANAR A SÍ MISMO"
6+ 3 Sesiones 17-20 horas
Kms: 100-140km Ecos:150-200 Altitud: 30-50 días
Variabilidad de Estímulos, Economía Esfuerzo
jornadas técnicas de marcha- montegordo 2023 ponente: jacinto garzón
Atleta de Escuela 10-14 años...
DIVERTIRSE ESTUDIAR Y CONSOLIDAR NUEVAS SALIDAS COMPETIR Y A VECES GANAR
Trabajo de fuerza de construcción y adelantar trabajo fuerza submáxima a 6 meses primera menarquia Automatismos/Técnica
Periodización y seguimiento a través del ciclo menstrual. No incurrir en una pérdida drástica del peso graso que incida negativamente en triada de la atleta.
Principio de Progresión del Entrenamiento. Fases sensibles. Componente Nervioso antes de la Pubertad (10-14). Técnica
Divertirse Entrenando Divertirse Compitiendo Gestionar la Presión Volver a Disfrutar-Suprimir Presión
Atleta Integrada en Grupo en edad adulta
EVITAR BURNOUT VOLVER A DISFRUTAR PROYECCIÓN LABORAL COMPETIR Y A VECES GANAR
Adaptación a un nuevo programa de entrenamiento
Periodizar según ciclo Menstrual y atender a individualizades
Fase de Diagnóstico Evaluar Volumen/Cagas /Lesiones y Aspectos técnicos relevantes
jornadas técnicas de marcha- montegordo 2023 ponente: jacinto garzón
CICLO MENSTRUAL
postmenstrualfolicular
post ovulatorialútea
ovulatoriafolicular ii
PREMENSTRUAL
RESPUESTA INDIVIDUAL
lA PREPARACIÓN DE MARÍA PÉREZ PARA EL CTO DEL MUNDO DE BUDAPEST 2023POR JACINTO GARZÓN
RESPUESTA INDIVIDUAL
lA PREPARACIÓN DE MARÍA PÉREZ PARA EL CTO DEL MUNDO DE BUDAPEST 2023POR JACINTO GARZÓN
MACRO - CALENDARIO
jornadas técnicas de marcha- montegordo 2023 ponente: jacinto garzón
¿Cómo lo integramos en el Entrenamiento?.
lA PREPARACIÓN DE MARÍA PÉREZ PARA EL CTO DEL MUNDO DE BUDAPEST 2023POR JACINTO GARZÓN
Grupo Mujeres Entreno Altura: 158/165cm. LZ: 98/105cm C: 200-210ppm TC: 250-270ms
lA PREPARACIÓN DE MARÍA PÉREZ PARA EL CTO DEL MUNDO DE BUDAPEST 2023POR JACINTO GARZÓN
lA PREPARACIÓN DE MARÍA PÉREZ PARA EL CTO DEL MUNDO DE BUDAPEST 2023POR JACINTO GARZÓN
RESPUESTA INDIVIDUAL
RESPUESTA INDIVIDUAL
lA PREPARACIÓN DE MARÍA PÉREZ PARA EL CTO DEL MUNDO DE BUDAPEST 2023POR JACINTO GARZÓN
CONSIDERACIONES GENERALES
lA PREPARACIÓN DE MARÍA PÉREZ PARA EL CTO DEL MUNDO DE BUDAPEST 2023POR JACINTO GARZÓN
ASPECTOS MÁS IMPORTANTES EN LA PREPARACIÓN BUDAPEST 2023
FISIOLOGÍA
FISIOTERAPIA Y EQUIPO ENTRENAMIENTO
ENTRENAMIENTO TÉCNICO
CÁMARA HIPOXIA
FUERZA Y BALANCE
EVALUACIÓN Y MONITORIZACIÓN DE LA ATLETA
menú principal
lA PREPARACIÓN DE MARÍA PÉREZ PARA EL CTO DEL MUNDO DE BUDAPEST 2023POR JACINTO GARZÓN
lA PREPARACIÓN DE MARÍA PÉREZ PARA EL CTO DEL MUNDO DE BUDAPEST 2023POR JACINTO GARZÓN
lA PREPARACIÓN DE MARÍA PÉREZ PARA EL CTO DEL MUNDO DE BUDAPEST 2023POR JACINTO GARZÓN
RESPUESTA INDIVIDUAL
lA PREPARACIÓN DE MARÍA PÉREZ PARA EL CTO DEL MUNDO DE BUDAPEST 2023POR JACINTO GARZÓN
RESPUESTA INDIVIDUAL CICLO MENSTRUAL
lA PREPARACIÓN DE MARÍA PÉREZ PARA EL CTO DEL MUNDO DE BUDAPEST 2023POR JACINTO GARZÓN
lA PREPARACIÓN DE MARÍA PÉREZ PARA EL CTO DEL MUNDO DE BUDAPEST 2023POR JACINTO GARZÓN
lA PREPARACIÓN DE MARÍA PÉREZ PARA EL CTO DEL MUNDO DE BUDAPEST 2023POR JACINTO GARZÓN
TEST Y VALORACIONES
lA PREPARACIÓN DE MARÍA PÉREZ PARA EL CTO DEL MUNDO DE BUDAPEST 2023POR JACINTO GARZÓN
TEST CAMPO/ENTRENAMIENTO
jornadas técnicas de marcha- montegordo 2023 ponente: jacinto garzón
FASES MARCHA
Simplificada.
jornadas técnicas de marcha- montegordo 2023 ponente: jacinto garzón
FASES MARCHA II
Ciclograma parámetros de influencia.
¿QUÉ ES SER UN BUEN MARCHADOR O MARCHADORA?, Por J. Marín. 1. CUMPLIR CON EL REGLAMENTO. 2. MARCHAR RÁPIDO. 3. MARCHAR ECONÓMICO.
¿Técnica o Estilo ?, Por J. Marín.
lA PREPARACIÓN DE MARÍA PÉREZ PARA EL CTO DEL MUNDO DE BUDAPEST 2023POR JACINTO GARZÓN
Antonio Amigo.
lA PREPARACIÓN DE MARÍA PÉREZ PARA EL CTO DEL MUNDO DE BUDAPEST 2023POR JACINTO GARZÓN
RETO CORRECCIÓN TÉCNICA 2022/2023.
RECUERDA
EL VALOR ASOCIADO A LA MARCHA ATLÉTICA ANTIGUA/LEYENDA-EMOCIONANTE-EDUCATIVA/DIVERTIDA/SALUDABLE
EDUCATIVA/INCLUSIVA
HISTORIA
EMOCIÓN/COMPETICIÓN
MODA/SALUDABLE
DIBUJOS ANIMADOS LUCHAR CONTRA SEDENTARISMO
@mariaperez_marcha
U20 ENTRENAMIENTO
consideraciones Previas
consideraciones Previas
consideraciones Previas
consideraciones Previas
consideraciones Previas
U20 ENTRENAMIENTO
U20 ENTRENAMIENTO
U20 ENTRENAMIENTO
U20 ENTRENAMIENTO
U20 ENTRENAMIENTO
U20 ENTRENAMIENTO
U20 ENTRENAMIENTO
U20 ENTRENAMIENTO
Badillo
África Carrasco U18
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat, duis aute irure dolor in reprehenderit.
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Apuntes jornadas MONTEGORDO
Daniel J.
Created on December 29, 2023
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jornadas técnicas de marcha- montegordo 2023 ponente: jacinto garzón
ENTRENADOR OLÍMPICO ATLETISMO "MARCHA ATLÉTICA"
DIPLOMADO E.F./LICENCIADO E.F. (UNIVERSIDAD DE GRANADA)TÉCNICO CEEDA ANDALUCÍA CLUB J.A. GUADIX(GRANADA)
EMPEZAR
jornadas técnicas de marcha- montegordo 2023 ponente: jacinto garzón
El progreso a través de no hacer, es mucho menos glamuroso, no vende cursos pero lleva a mejores decisiones.
Naturaleza del Entrenamiento, Manuel Sola.
Modelos de entrenamiento predeterminados afirman su superioridad sobre otros modelos. Pero el Ser Humano no responde al estrés del entrenamiento de una forma predecible. Personas que necesitan otro tipo de estímulo para misma adaptación.
lA MEJORA DE LA METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO LA TENDREMOS SEGÚN SE CONOZCA LA DOSIS DE ESFUERZO/FATIGA QUE GENERAMOS EN CADA SESIÓN DE ENTRENO Y VAYAMOS COMPROBANDO QUE EFECTO VA TENIENDO. SI HABLAMOS DE ENTRENO QUE ENTENDEMOS COMO ENTRENO DE FUERZA (NO PORQUE LOS DEMÁS NO LO SEAN), HASTA FECHA NO HAY METODOLOGÍA.
CICLISMO EVOLUTIVO, BADILLO 2020.
MAS ALIMENTOS Y MENOS SUPLEMENTOS. Huertas Jesús.
PTND 2023 CAR SANT CUGAT
"Caminante, no hay camino, se hace camino al andar". A.M.
GRUPO ENTRENAMIENTO JACINTO GARZÓN- "MARCHA ATLÉTICA" 2023/2024
ABSOLUTOS
Robyn StevenUSA
Ana Pulgarín
María Pérez
J.Manuel Pérez
Alberto Amezcua
Mar Juárez
U23
Eva Salcedo
Sara Ammour
Hodei Caballero
Pablo Rodríguez.
2022/2023 un año para soñar...
jornadas técnicas de marcha- montegordo 2023 ponente: jacinto garzón
Construir un atleta del futuro precisa de paciencia, persistencia, objetivos a largo plazo y respetar principios de progresión del entrenamiento a través de EBR (Entrenamiento Basado en Retos).
U20---10km
Aprender a Entrenar construir y aprender a Competir
6/6+1 sesiones 12/14horas
Variabilidad de Estímulos. "Técnica"
Kms: 80-90 Ecos: 130 Máx Altitud: 10-15 días
U23---10km/20km/Relevo mixto
Entrenar para competir
kms: 100-110 Ecos: 130-160 Altitud:15-20 días
6+2 sesiones 14-16 horas
Variabilidad de Estímulos. "Velocidad"
Absoluto--20km/Relevo Mixto
ENTRENAR PARA GANAR "GANAR A SÍ MISMO"
6+ 3 Sesiones 17-20 horas
Kms: 100-140km Ecos:150-200 Altitud: 30-50 días
Variabilidad de Estímulos, Economía Esfuerzo
jornadas técnicas de marcha- montegordo 2023 ponente: jacinto garzón
Atleta de Escuela 10-14 años...
DIVERTIRSE ESTUDIAR Y CONSOLIDAR NUEVAS SALIDAS COMPETIR Y A VECES GANAR
Trabajo de fuerza de construcción y adelantar trabajo fuerza submáxima a 6 meses primera menarquia Automatismos/Técnica
Periodización y seguimiento a través del ciclo menstrual. No incurrir en una pérdida drástica del peso graso que incida negativamente en triada de la atleta.
Principio de Progresión del Entrenamiento. Fases sensibles. Componente Nervioso antes de la Pubertad (10-14). Técnica
Divertirse Entrenando Divertirse Compitiendo Gestionar la Presión Volver a Disfrutar-Suprimir Presión
Atleta Integrada en Grupo en edad adulta
EVITAR BURNOUT VOLVER A DISFRUTAR PROYECCIÓN LABORAL COMPETIR Y A VECES GANAR
Adaptación a un nuevo programa de entrenamiento
Periodizar según ciclo Menstrual y atender a individualizades
Fase de Diagnóstico Evaluar Volumen/Cagas /Lesiones y Aspectos técnicos relevantes
jornadas técnicas de marcha- montegordo 2023 ponente: jacinto garzón
CICLO MENSTRUAL
postmenstrualfolicular
post ovulatorialútea
ovulatoriafolicular ii
PREMENSTRUAL
RESPUESTA INDIVIDUAL
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RESPUESTA INDIVIDUAL
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MACRO - CALENDARIO
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¿Cómo lo integramos en el Entrenamiento?.
lA PREPARACIÓN DE MARÍA PÉREZ PARA EL CTO DEL MUNDO DE BUDAPEST 2023POR JACINTO GARZÓN
Grupo Mujeres Entreno Altura: 158/165cm. LZ: 98/105cm C: 200-210ppm TC: 250-270ms
lA PREPARACIÓN DE MARÍA PÉREZ PARA EL CTO DEL MUNDO DE BUDAPEST 2023POR JACINTO GARZÓN
lA PREPARACIÓN DE MARÍA PÉREZ PARA EL CTO DEL MUNDO DE BUDAPEST 2023POR JACINTO GARZÓN
RESPUESTA INDIVIDUAL
RESPUESTA INDIVIDUAL
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CONSIDERACIONES GENERALES
lA PREPARACIÓN DE MARÍA PÉREZ PARA EL CTO DEL MUNDO DE BUDAPEST 2023POR JACINTO GARZÓN
ASPECTOS MÁS IMPORTANTES EN LA PREPARACIÓN BUDAPEST 2023
FISIOLOGÍA
FISIOTERAPIA Y EQUIPO ENTRENAMIENTO
ENTRENAMIENTO TÉCNICO
CÁMARA HIPOXIA
FUERZA Y BALANCE
EVALUACIÓN Y MONITORIZACIÓN DE LA ATLETA
menú principal
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RESPUESTA INDIVIDUAL
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RESPUESTA INDIVIDUAL CICLO MENSTRUAL
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TEST Y VALORACIONES
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TEST CAMPO/ENTRENAMIENTO
jornadas técnicas de marcha- montegordo 2023 ponente: jacinto garzón
FASES MARCHA
Simplificada.
jornadas técnicas de marcha- montegordo 2023 ponente: jacinto garzón
FASES MARCHA II
Ciclograma parámetros de influencia.
¿QUÉ ES SER UN BUEN MARCHADOR O MARCHADORA?, Por J. Marín. 1. CUMPLIR CON EL REGLAMENTO. 2. MARCHAR RÁPIDO. 3. MARCHAR ECONÓMICO.
¿Técnica o Estilo ?, Por J. Marín.
lA PREPARACIÓN DE MARÍA PÉREZ PARA EL CTO DEL MUNDO DE BUDAPEST 2023POR JACINTO GARZÓN
Antonio Amigo.
lA PREPARACIÓN DE MARÍA PÉREZ PARA EL CTO DEL MUNDO DE BUDAPEST 2023POR JACINTO GARZÓN
RETO CORRECCIÓN TÉCNICA 2022/2023.
RECUERDA
EL VALOR ASOCIADO A LA MARCHA ATLÉTICA ANTIGUA/LEYENDA-EMOCIONANTE-EDUCATIVA/DIVERTIDA/SALUDABLE
EDUCATIVA/INCLUSIVA
HISTORIA
EMOCIÓN/COMPETICIÓN
MODA/SALUDABLE
DIBUJOS ANIMADOS LUCHAR CONTRA SEDENTARISMO
@mariaperez_marcha
U20 ENTRENAMIENTO
consideraciones Previas
consideraciones Previas
consideraciones Previas
consideraciones Previas
consideraciones Previas
U20 ENTRENAMIENTO
U20 ENTRENAMIENTO
U20 ENTRENAMIENTO
U20 ENTRENAMIENTO
U20 ENTRENAMIENTO
U20 ENTRENAMIENTO
U20 ENTRENAMIENTO
U20 ENTRENAMIENTO
Badillo
África Carrasco U18
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat, duis aute irure dolor in reprehenderit.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat, duis aute irure dolor in reprehenderit.