Presentación biomecánica y ergonomía

Biomecánica y ergonomia

SARA MOHEDANO GUTIÉRREZ

3. ERGONOMÍA Tipos de ergonomía Factores de riesgo ergonómico en el trabajo Aplicaciones de la ergonomía

1. ¿QUÉ ES EL MOVIMIENTO? Tipos de movimientos Acción motora

ÍNDICE

4. HIGIENE POSTURAL Definición Beneficios Ejemplos de higiene postural

2. BIOMECÁNICA Áreas de la biomecánica Biomecánica aplicada en la práctica

5. BIBLIOGRAFÍA

1. ¿Qué es el movimiento?

Tipos de movimientos

Movimientos involuntarios

Desplazamiento de un cuerpo en el espacio con respecto al tiempo y a un punto de referencia.

Movimientos reflejos

Movimientos voluntarios

Al movimiento voluntario que está dirigido a conseguir un fin determinado por el contexto en el cual se ejecuta se le denomina acción motora o acción motriz.

ACCIÓN MOTORA

La acción motora representa el elemento común de las prácticas físicas y deportivas. La diferencia que tiene con otras acciones radica en que el objetivo que persigue pone en juego la intencionalidad de las personas que intervienen en ella.

2. BIOMECÁNICA

Con la aplicación de la biomecánica en la ergonomía podemos determinar la influencia del trabajo en el sistema músculo-esquelético del trabajador y hacer recomendaciones para optimizar las tareas con menor impacto sobre la salud de quien la ejecuta. En el caso del gráfico, el levantamiento de una carga de 9 kg con los brazos extendidos a 51 centímetros de la columna, la fuerza de contrapeso debe ser de 186 kg., mientras que para realizar la misma tarea con los brazos más cerca de la columna, la fuerza requerida será 5 veces menor (36 kg).

La biomecánica es una ciencia de la rama de la bioingeniería y de la ingeniería biomédica, que estudia el movimiento y las fuerzas del cuerpo humano, así como las condiciones anatómicas y fisiológicas que lo afectan y los efectos producidos por esas fuerzas. Esta ciencia utiliza los conocimientos de la mecánica, la ingeniería, la anatomía, la histología y la fisiología para el estudio del movimiento. El objetivo de la biomecánica es solucionar los problemas anatómicos y de movimiento que surgen de diversas condiciones a las que está sometido el cuerpo en las diversas actividades de la vida.

2.1 Áreas de la biomecánica

En el movimiento humano

Para el deporte

Biomecánica clínica

La aplicación de la biomecánica en el deporte se utiliza para mejorar el rendimiento de los atletas mediante el análisis de la técnica y el movimiento en diferentes deportes. Los científicos estudian cómo el cuerpo humano se mueve en diferentes situaciones, como correr, saltar, lanzar o nadar. También analizan cómo los factores externos, como el equipamiento y las condiciones ambientales, afectan al rendimiento y la biomecánica en el deporte.

Se especializa en el estudio del movimiento humano desde una perspectiva mecánica. Esta área de la biomecánica se utiliza para analizar los movimientos en diferentes deportes y actividades, así como en la rehabilitación de lesiones. Los científicos estudian cómo los músculos, huesos y articulaciones trabajan juntos para producir diferentes tipos de movimiento. También investigan cómo los factores externos, como el calzado y la superficie en la que se realiza el movimiento, afectan al rendimiento y la biomecánica del movimiento humano.

Es ideal para prevenir lesiones. Los científicos utilizan la biomecánica clínica para analizar la marcha, la postura y el equilibrio de los pacientes y desarrollar terapias para corregir problemas biomecánicos. Esta área se utiliza en la rehabilitación después de lesiones o cirugías, así como en el tratamiento de enfermedades como la osteoartritis.

2.2 Biomecánica aplicada en la práctica

1. Diseño de zapatillas deportivas

En la actualidad la biomecánica está presente en los ámbitos ocupacionales, del deporte y médico. A nivel ocupacional se encarga de estudiar la interacción del cuerpo humano con nuestro entorno laboral, trabajo frente al computador, conducción de vehículos, manejo de cargas, etc., y de esta forma adaptarlas a las necesidades y capacidades individuales; en este espacio de la biomecánica se relaciona con la ergonomía.

2. Estudio de lesiones

4. Diseño de herramientas ergonómicas

5. Análisis de accidentes de tráfico

3. Diseño de dispositivos médicos

3. ERGONOMÍA

La importancia de la ergonomía

Es la disciplina científica relacionada con la comprensión de las interacciones entre los seres humanos y los elementos de un sistema. Aplica teoría, principios, datos y métodos de diseño para optimizar el bienestar humano y todo el desempeño del sistema.

La importancia de la ergonomía es promover la salud y el bienestar, reducir los accidentes y mejorar la productividad de las empresas. Esta disciplina tiene mucho que aportar, ya que se pueden reducir riesgos de problemas músculo-esqueléticos y accidentes cuando se mejora la organización del trabajo. Además, considera otros aspectos tales como alimentación, provisión de elementos de seguridad adecuados, capacitación y exigencias de rendimiento que no sobrepasen límites recomendables de esfuerzo físico.

Es la disciplina que se encarga del diseño de lugares de trabajo, herramientas, vestimenta, tareas y todo tipo de productos de uso e higiene personal, de modo que coincidan con las características fisiológicas, anatómicas, psicológicas y las capacidades de los trabajadores que se verán involucrados.​ Busca la optimización de los tres elementos del sistema (humano-máquina-ambiente), para lo cual elabora métodos de la persona, de la técnica y de la organización.

Gracias a ella se puede disponer de un puesto de trabajo y unas instalaciones (maquinaria, herramientas etc) que se adaptan a las necesidades del trabajador. Además, ayuda a disminuir los posibles riesgos derivados de las tareas que se realizan durante la jornada laboral, aumenta la motivación de los trabajadores, la calidad del trabajo y por lo tanto la productividad y eficiencia.

3.1 TIPOS DE ERGONOMÍA

Este tipo de ergonomía se encarga de la adecuación del entorno a las capacidades y necesidades psicológicas de las personas o usuarios. Podemos entender mejor esta ergonomía con ejemplos: La gestión del estrés a través de dispositivos para reducirlo, la adecuación de la carga de trabajo, el manejo emocional de algunos puestos de trabajo especialmente exigentes, los descansos, o la adecuación de las herramientas a las capacidades cognitivas de quienes deben manejarlas.

La ergonomía física es la más conocida de los tipos de ergonomía que existen, se trata de la adecuación del entorno físico a la persona, lo que incluye los materiales y productos que se utilizan para la realización de las tareas. Ejemplos: la adecuación de las sillas y mesas de trabajo para mantener una postura adecuada, la distancia de la pantalla del monitor, etc.

Ergonomía física

Ergonomía cognitiva

Ergonomía ambiental

De todos los tipos de ergonomía este es el único que se centra en la relación sujeto -organización y no en el puesto de trabajo. Las actividades que lleva a cabo cada persona, la gestión de los recursos humanos, la cultura de trabajo, o la política de comunicación, son algunas de las cuestiones que trabaja esta ergonomía y sus ejemplos.

Ergonomía organizacional

Como su nombre indica, este tipo de ergonomía incide sobre el ambiente, por ejemplo, valorando la luminosidad, el nivel de ruido, la temperatura, la ventilación y otros factores que pueden afectar a las personas.

3.2 Factores de riesgo ergonómico en el trabajo

Los sobreesfuerzos pueden producir trastornos o lesiones músculo-esqueléticos, que se producen principalmente por adoptar posturas forzadas, realizar movimientos repetitivos, manipulación manual de cargas y por la aplicación de fuerzas.

La manipulación manual de cargas: Son levantamientos, transporte, empuje o arrastre de pesos elevados de herramientas y/o materiales por falta de medios y ayudas técnicas.

La repetitividad: Son movimientos de brazos y manos en posturas inadecuadas y sostenidas que se repiten en cortos intervalos. Están asociados al uso de herramientas manuales (Picar, abrir zanjas, extender cemento…), a la falta de mecanización, diseño inadecuado de herramientas etc.

Las posturas forzadas: Se produce cuando un trabajador realiza las tareas del puesto donde una o varias regiones anatómicas dejan de estar en posición natural generando hiperextensiones, hiperflexiones como por ejemplo en alcances, giros, flexiones de tronco, posturas en rodillas o cuclillas esto se debe a alturas de trabajo inadecuadas, zonas de difícil acceso etc.

3.3 Aplicaciones de la ergonomía

MEDIDAS PREVENTIVAS DE RIESGOS ERGONÓMICOS

En utilización inadecuada de herramientas y máquinas

En la repetitividad

Lesiones y ámbitos de intervención para resolver problemas ergonómicos

En posturas forzadas

En manipulación de cargas

Todos estos riesgos pueden dar lugar a trastornos músculo-esqueléticos definidos como lesiones de tipo inflamatorio o degenerativo de músculos, tendones, nervios, articulaciones, ligamentos, etc. que se dan principalmente en el cuello, espalda, hombros, codos, muñecas, manos, dedos y piernas. Estas lesiones aparecen de forma lenta y paulatina.

En diseño inadecuado de vehículos

TERCERA ETAPA Los síntomas persisten durante el descanso, hay un dolor permanente y puede dejar secuelas. Si se mantiene el tiempo de exposición sin tomar medidas los síntomas evolucionan y se agravan llegando a los trastornos.

Se pueden distinguir varias etapas:

SEGUNDA ETAPASe van agravando dichas lesiones, el dolor y el cansancio no desaparecen ni en las horas de descanso, también se producen alteraciones de sueño y se reduce la capacidad del trabajo. .

PRIMERA ETAPAAparece dolor y cansancio durante las horas de trabajo, pero estos síntomas desaparecen fuera del mismo, en esta etapa los efectos son reversibles.

4. HIGIENE POSTURAL

BENEFICIOS DE UNA CORRECTA HIGIENE POSTURAL

DEFINICIÓN

- Evita las patologías osteomusculares: escoliosis, dolor de espalda, dolor de cuello, etc. - Favorece el descanso: Disminuyendo la fatiga. Aumentando el rendimiento escolar. - Mejora el tono muscular y la flexibilidad. - Produce una mayor agilidad.

La higiene postural es el conjunto de normas y recomendaciones que tienen como objetivo mantener una correcta posición del cuerpo en todas las actividades de la vida diaria, tanto en movimiento como en reposo. Busca prevenir la aparición de lesiones, especialmente en la columna vertebral, al realizar movimientos correctos y minimizar la sobrecarga.

4.1 Ejemplos de higiene postural

SENTARSE

Correcto Al estar sentados, siempre se debe buscar hacer uso del apoyo total que se tiene en el asiento. La cadera debe estar atrás y la espalda reposada en el espaldar de la silla. Los pies deben estar asentados en el piso y la persona recta, sin giro ni inclinación hacia ningún lado.

Aprender cómo es una postura correcta, tener mayor conciencia corporal y mantener los buenos hábitos nos puede librar especialmente de malestares y dolores tanto en la columna (parte lumbar y cervical) como en los miembros superiores, que con el tiempo pueden volverse crónicos.

CAMINAR

Correcto Lo recomendable es tener la mirada hacia el horizonte, con el cuerpo erguido y el mentón haciendo ángulo de 90 grados con el cuello de forma natural. A diferencia de lo que muchos piensan, cuando se mira el horizonte se puede ver muy bien la panorámica y se pueden identificar perfectamente los obstáculos para evitar un tropezón. Incorrecto Al caminar, las personas casi siempre tienen la mirada en el piso y su mentón inclinado hacia el pecho, esto hace que se echen hacia adelante.

4.1 Ejemplos de higiene postural

AL DORMIR

Correcto Lo recomendable es dormir de medio lado. Al adoptar esta postura es recomendable usar apoyo cervical y una almohada entre las rodillas para liberar presión. Algunas personas encuentran descanso abrazando una almohada al frente, de forma que tienen mayor apoyo y pueden descargar parte de su peso. Incorrecto No se recomienda dormir boca abajo porque el cuello permanece girado hacia un lado, generando sobreesfuerzo y posiblemente contractura de los músculos cervicales.

AL CONDUCIR

Correcto Al conducir se debe graduar todo teniendo en cuenta el triángulo silla-pedales-timón. El conductor debe sentarse sobre las caderas, utilizando completamente la silla y el espaldar, de forma que se tenga un buen apoyo lumbar. Las rodillas deben tener una flexión de aproximadamente 90 grados y los pies deben lograr un muy buen alcance de los pedales. Los codos deben quedar semiflexionados al agarrar el volante. Es necesario ajustar el apoyacabezas según la altura de quien conduce porque es una de las protecciones más importantes frente a un efecto latigazo en un accidente y para mejorar el apoyo cervical. Incorrecto - Sentarse en el borde de la silla sin utilizar el espaldar. - Sujetar el volante con los brazos totalmente rectos. - Pegarse demasiado al volante (ya que, entre otras, se pierde capacidad de maniobra). - Tener la silla tan lejos que se llega a los pedales solo con la punta de los pies. - No tener reposacabezas o tenerlo mal graduado.

AL LEVANTAR OBJETOS

Correcto Se recomienda agacharse doblando las rodillas, pero manteniendo la columna muy recta. Los pies deben estar muy bien apoyados en el suelo y se debe hacer la fuerza de levantarse y levantar el objeto con los músculos de las piernas, no con los músculos del tronco. Incorrecto Inclinarse a recoger un objeto dejando las rodillas rectas. En esta postura, al levantarse no se está cargando solo el peso del objeto en cuestión, sino, además, el peso de todo el torso superior, los brazos y la cabeza. Todo el esfuerzo lo realizan los músculos espinales, lo que da pie a dolores, contracturas y pone en riesgo la salud de la columna vertebral.

5. BIBLIOGRAFÍA

https://www.fisioterapia-online.com/glosario/biomecanica https://significadosweb.com/concepto-de-accion-motriz-que-es-definicion/ https://www.bing.com/search?q=biomecánica+del+cuerpo+humano&FORM=R5FD1 https://www.euroinnova.edu.es/blog/latam/aplicaciones-de-la-biomecanica https://www.prevencionlaboralrimac.com/Cms_Data/Contents/RimacDataBase/Media/fasciculo-prevencion/FASC-8588152601149574370.pdf

https://saludextremadura.ses.es/ventanafamilia/contenido?content=higiene-postural https://www.topdoctors.es/articulos-medicos/teletrabajo-consejos- https://segurossura.com/co/blog/revista-5-sentidos/recomendaciones-para-mantener-una-buena-higiene-postural/para-una-buena-higiene-postural

https://www.anahuac.mx/mexico/noticias/Que-es-la-ergonomia https://www.hospitaldeltrabajador.cl/detalle-noticia/2019/ergonomia https://www.construmatica.com/blog/que-es-la-ergonomia-y-para-que-sirve/ https://lambdatres.com/ergonomia-que-es-y-cuales-son-sus-tipos-y-funciones/#:~:text=Veamos%20esta%20ergonomía%20con%20ejemplos,la%20pantalla%20del%20monitor%2C%20etc.&text=Este%20tipo%20de%20ergonomía%20se,de%20las%20personas%20o%20usuarios.

GRACIAS

Son aquellos que las personas realizamos de forma consciente y están controlados por el cerebro (determina exactamente cuál va a ser el recorrido y qué parte del cuerpo va a moverse). Estos movimientos son claros, concretos y objetivos. Algunos ejemplos de movimientos voluntarios son el movimiento de los brazos y el que realiza el cuerpo al levantarse. Los movimientos voluntarios son aquellos en los que interviene la conciencia y su realización depende de la práctica. Al movimiento voluntario de los músculos esqueléticos del ser humano, que lleva asociado un gasto de energía, se denomina actividad física.

Son aquellos que se realizan sin que tengamos control consciente sobre ellos. Estos movimientos son controlados por el sistema nervioso autónomo y se producen como respuesta a estímulos externos o internos. Algunos de estos movimientos son necesarios para la vida, como los latidos del corazón, mientras que otros pueden ser signos de desórdenes neurológicos, como los ataques epilépticos.

Un movimiento reflejo es un movimiento involuntario de cualquier órgano o parte del cuerpo que ha recibido un estímulo. Este movimiento es controlado por el arco reflejo, una serie de estructuras que actúan intermediando entre el receptor sensorial y el efector.

Los movimientos reflejos son automáticos e involuntarios, ya que las neuronas sensitivas transmiten los impulsos nerviosos a la médula espinal, sin que lleguen al cerebro, lo que permite una respuesta motora más rápida y efectiva.

Los fabricantes de zapatillas deportivas utilizan la biomecánica para diseñar productos que proporcionen el mejor soporte y amortiguación para los atletas. Por ejemplo, pueden manejar sensores de presión para medir cómo se distribuye el peso en los pies de un corredor y diseñar una suela que proporcione el soporte adecuado.

Puede aplicarse para estudiar las lesiones de rodilla en los deportes, como el baloncesto o el fútbol. Pueden estudiar el movimiento de los atletas utilizando tecnologías avanzadas, como la resonancia magnética y la cinemática 3D, para determinar qué factores pueden contribuir a estas lesiones y diseñar programas de entrenamiento para prevenirlas.

Es útil para elaborar dispositivos médicos, como prótesis de cadera y rodilla, que sean seguros y eficaces para su uso en el cuerpo humano. Los ingenieros pueden entender cómo se comportan los materiales biológicos en respuesta a las cargas aplicadas y diseñar dispositivos que sean seguros y duraderos.

Por ejemplo, pueden estudiar cómo se mueve el cuerpo humano y cómo interactúa con las herramientas para diseñar equipos que reduzcan el riesgo de lesiones como la tendinitis.

Se aplica para investigar accidentes de tráfico y determinar las causas de lesiones y muerte. Asimismo, permite crear la cinemática del accidente y las lesiones sufridas por los ocupantes del vehículo para determinar cómo se produjo y qué factores contribuyeron a las lesiones.

Se puede:- Mantener el orden en el puesto de trabajo: conservar suelos y zonas de paso libre de obstáculos - Evitar trabajo a ras de suelo - Ajustar la altura de trabajo con plataformas elevadoras regulables - Sentarse y usar rodilleras o cuñas cuando se hagan trabajos a nivel de suelo.

Se puede:- Hacer rotación a tareas que no requieran el movimiento continuo de brazos y manos - Realizar pausas cortas y frecuentes - Usar herramientas eléctricas o mecánicas

Se puede:- Planificación de la carga: evaluando el peso de la carga antes - Evitar levantar pesos mayores de 25 Kg o solicitar ayuda - Utilizar medios y elementos mecánicos - Situar los materiales cerca de la zona donde se van a utilizar - Formación en manipulación de cargas - Mantener la carga cerca del cuerpo

Se puede:- Elegir la herramienta correcta dependiendo de la actividad, espacio y trabajador - Reducir la fuerza necesaria para su manejo - La herramienta no debe exceder de 2,5 Kg y deben de estar balanceadas

Se puede:- Establecer cabinas de tamaño adecuado, acondicionadas. - Asiento con buen soporte para espalda y piernas y con reposabrazos; que pueda ajustar la altura y profundidad. - Mandos y controles situados correctamente y con un orden lógico. - Mantener el vehículo correctamente. - No estar sentado en la misma posición durante un largo periodo - Subir y bajar del vehículo con precaución