LA IMPORTANCIA DEL SUEÑO Y SU RENDIMIENTO
SUEÑO
El sueño es una parte integral de la vida cotidiana, una necesidad biológica que permite restablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales para un pleno rendimiento.
Dormir es esencial para la salud porque:- Mejora la concentración, productividad y cognición.
- Reduce el riesgo de aumento de peso.
- Regula mejor las calorías.
- Mejora el rendimiento atlético.
- Reduce el riesgo de enfermedad cardíaca.
- Mejora la inteligencia social y emocional.
- Previene la depresión.
SUEÑO: RENDIMIENTO ESCOLAR
En cuanto al rendimiento académico se ha comprobado que la falta de sueño genera un descenso hasta del 40% en la capacidad para asimilar los conocimientos. Hay un estudio que indica que los alumnos que duermen ocho o nueve horas tienen peor rendimiento que si duermen de nueve a once horas. En cuanto a competencias específicas relacionadas con aspectos cognitivos como la memoria, el aprendizaje y la motivación, el efecto es menor y se ven alteradas sobre todo por pautas irregulares del sueño.
RESUMEN
El sueño es muy importante para nuestra salud, designa tanto el acto de dormir como la actividad de la mente durante ese periodo de descanso. El reposo es una función natural del cuerpo humano, una de las más importantes y con mayor necesidad. Mejora la concentración, reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, pensar con claridad, recuperarnos del cansancio físico y mental.
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¿CUÁNTAS HORAS DEBEMOS DE DORMIR?
Infografía del sueño
Claudia Chups Milla
Created on December 18, 2023
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LA IMPORTANCIA DEL SUEÑO Y SU RENDIMIENTO
SUEÑO
El sueño es una parte integral de la vida cotidiana, una necesidad biológica que permite restablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales para un pleno rendimiento.
Dormir es esencial para la salud porque:- Mejora la concentración, productividad y cognición.
- Reduce el riesgo de aumento de peso.
- Regula mejor las calorías.
- Mejora el rendimiento atlético.
- Reduce el riesgo de enfermedad cardíaca.
- Mejora la inteligencia social y emocional.
- Previene la depresión.
SUEÑO: RENDIMIENTO ESCOLAR
En cuanto al rendimiento académico se ha comprobado que la falta de sueño genera un descenso hasta del 40% en la capacidad para asimilar los conocimientos. Hay un estudio que indica que los alumnos que duermen ocho o nueve horas tienen peor rendimiento que si duermen de nueve a once horas. En cuanto a competencias específicas relacionadas con aspectos cognitivos como la memoria, el aprendizaje y la motivación, el efecto es menor y se ven alteradas sobre todo por pautas irregulares del sueño.
RESUMEN
El sueño es muy importante para nuestra salud, designa tanto el acto de dormir como la actividad de la mente durante ese periodo de descanso. El reposo es una función natural del cuerpo humano, una de las más importantes y con mayor necesidad. Mejora la concentración, reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, pensar con claridad, recuperarnos del cansancio físico y mental.
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