PRESENTACIÓN NUTTRICION

La nutrición deportiva

Jana Marfil y Sandra Rando 1BCA

Índice

1. ¿Qué es la nutrición deportiva?

2. ¿Qué comer para mejorar el rendimiento?

3. Ejemplos de dieta para un deportista

4. Tratamientos nutricionales

5. Conclusión

6. Vídeo

¿Qué es la nutrición deportiva?

La nutrición deportiva es una rama especializada de la nutrición humana que se enfoca en la alimentación de los deportistas y su impiacto en el rendimiento deportivo. La nutrición deportiva se encarga de diseñar dietas que permitan al deportista cumplir con los objetivos que su disciplina requiere, como alcanzar un mayor rendimiento, ganar masa muscular, evitar lesiones...

La nutrición deportiva persigue lograr un perfecto equilibrio entre los macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasa) y los micronutrientes (vitaminas y minerales), teniendo siempre en cuenta también la fibra y los líquidos

¿Qué comer para mejorar el rendimiento?

Como en todos los ámbitos de la vida pero especialmente en el mundo del deporte, se tiene que seguir una alimentación equilibrida basada en alimentos naturales, evitando los ultraprocesados y la comida basura. Pese a evidentemente poder tomarse ocasionalmente algún capricho, estos productos deben ser eliminados de la dieta a causa de sus efectos perjudiciales sobre la salud

1. Hidratos de carbono

Presentes en cereales, legumbres, azúcar, leche, tubérculos, pasta, frutas, verduras, etc, los hidratos de carbono son la base de nuestra pirámide alimenticia. Es la "gasolina" que nuestro organismo necesita para realizar sus actividades diarias, pues son una fuente rápida de obtención de energía.

2. Proteínas

se recomienda a los atletas y deportistas un alto nivel de ingesta de proteína para promover la reparación,Ganar o mantener la masa muscular.

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3. Grasas

Es El tercer macronutriente que se debe tener en cuenta en la nutricion deportiva, la grasa funciona como una fuente de energía y cumple con la función de producir hormonas, regular la temperatura y absorber vitaminas en el cuerpo

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4. Vitaminas y minerales

Las vitaminas y minerales son elementos imprescindibles en la nutrición, ya que actúan como co-factores en el metabolismo. En definitiva, ayudan a que nuestro cuerpo funciones correctamente, participando en muchas rutas metabólicas, actuando como antioxidantes o formando tejidos importantes, como es el caso del papel del calcio en la salud de los huesos

5. La hidratación

El 60% del cuerpo humano es agua y el 76% de los músculos están constituidos por ella. Es evidente que una correcta hidratación es imprescindible para un correcto funcionamiento del organismo, especialmente en el terreno del deporte

Ejemplo de dieta para un deportista

Secciones como esta te ayudarán a poner orden

Dieta nutrcional para un deportista, 6 comidas al dia pueden ser:

• 8:00am, desayuno: leche, con tostadas, cereales y fruta.
• 12:00pm, media mañana: Frutos secos y un zumo de frutas .
• 15:00pm, Almuerzo: ensalada de pasta y filetes de pechuga.
• 18:00pm, meerienda: Kefir y creales.
• 21:00pm, cena: un huevo cocido o clara de huevo y verduras hervidas.
• 22:30pm, recenaa: arroz con leche.

Una presentación genial...

Tratamientos nutricionales

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Tratamiento:

Detoxificación.Dieta antiiflamatoria. Dieta integrativa. Suplementacion nutricional. Nutición y cancer. Obesidad.

Manejando tu voz. Es tu mejor compañera.

Con una sonrisa. Esto hará que la empatía despierte

¡Demuestra entusiasmo! Cuenta lo que has venido a decir.

A través de un esquema, para contar todo de forma ordenada.

Tu sonrisa te ayudará a crear una conexión especial.

Manteniendo el contacto visual con tu audiencia.

Conclusión

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En conclusión, la nutrición deportiva no es un aspecto secundario en el mundo del deporte ; es una parte esencciaal del camino hacia el éxito atlético. Al adoptar una alimentación adecuada y personalizada, los atletas pueden maximizar su rendimiento, mejorar su recuperación y reducir el riesgo de lesiones

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