Breathe Better at Home (Spanish)

La calidad del aire interior

La calidad del aire interior (IAQ) describe la condición del aire en el interior y cómo afecta nuestra salud y bienestar. Debido a que el aire no tiene forma ni color, hacerse consciente de los objetos y actividades comunes que afectan la calidad del aire interior es el primer paso para manejar los riesgos y reducir las fuentes de contaminación dentro de su hogar que pueden ser perjudiciales para su salud. Este recurso destaca de dónde puede originarse la contaminación en lugares interiores y las acciones que puede tomar para respirar mejor dentro de su hogar.

"¿Sabía usted que una persona promedio pasa casi el 90 % de su tiempo en lugares interiores y que el aire interior puede ser de 2 a 5 veces peor que el aire exterior?"

Instrucciones :

Busque estos íconos en las diapositivas. Pase el cursor sobre el ícono para obtener más información sobre cómo mejorar la calidad del aire en el interior.

Pase el cursor sobre el ícono para ver la habitación que tiene buena calidad de aire en el interior.

Este es un folleto educativo para ayudarle a mejorar la calidad del aire interior en su hogar. Las imágenes en el reverso muestran fuentes ocultas de contaminación del aire interior en el hogar que afectan nuestra salud. Abra las imágenes dobladas para revelar las soluciones para reducir los contaminantes en cada habitación.

Los íconos de color anaranjado indican fuentes de partículas (PM) de contaminación del aire en el interior

Los íconos de color morado indican fuentes de compuestos orgánicos volátiles (COV) de contaminación del aire en el interior.

Los íconos de color amarillo indican fuentes de olor en el hogar.

El aire interior puede estar lleno de partículas que contribuyen a la contaminación del aire interior y puede ser peor que el aire exterior.

Debido a que el aire interior suele estar más contaminado que el aire exterior, abrir las ventanas puede ayudar a mejorar la calidad del aire interior.

El uso de filtración mecánica, como una unidad de filtración HEPA, puede reducir hasta el 99 % de las partículas en el aire.

Durante los incendios forestales, mantenga las ventanas cerradas y use un ventilador de caja con filtro o un filtro de aire HEPA portátil para tener aire más limpio en el interior.

Efectos de la mala calidad del aire en la salud:

La mala calidad del aire interior puede tener consecuencias para la salud a corto y largo plazo. La mala calidad del aire interior también puede empeorar las condiciones de salud existentes. Poblaciones más sensibles a la exposición :Bebés y niños, mujeres embarazadas, personas mayores de 65 años y personas con enfermedades existentes.

Los efectos a largo plazo en la salud pueden provocar enfermedades respiratorias (como asma y EPOC), enfermedades cardíacas y cáncer.

Los efectos inmediatos en la salud pueden incluir irritación de ojos, nariz y garganta, dolor de cabeza y fatiga.

Dos fuentes principales de mala calidad del aire interior:

“Polvo” Partículas (P) Las P generalmente se asocian con el polvo y puede derivarse de la caspa de las mascotas, el polen, las alfombras, la tapicería de los muebles, actividades como aspirar, barrer y el humo de segunda mano.

“Productos químicos” Compuestos orgánicos volátiles (COVs) Los COVs se asocian comúnmente con los productos químicos que se usan en lugares interiores y pueden derivarse de productos de limpieza, productos de belleza (por ejemplo, lacas para el cabello y desmaquillantes), cocinar (por ejemplo, estufas de gas, aceite de cocina, sartenes antiadherentes como el teflón y la carbonización, del asado o la fritura de alimentos), de los ambientadores y otros productos perfumados como velas y materiales de construcción (por ejemplo, pegamento, pintura, tableros de partículas y madera contrachapada)

Dos fuentes principales de mala calidad del aire interior:

Ahora exploraremos qué factores afectan la calidad del aire en el interior dentro y fuera del hogar.

Dejar ingresar aire fresco del exterior de su hogar es una forma de reducir los niveles de contaminación del aire en el interior, pero el depender únicamente del aire en el exterior puede no ser suficiente para proteger completamente su salud y la de su familia, especialmente si el aire del exterior también está contaminado.

Mejorando la calidad del aire interior comienza afuera

Coloque tapas herméticas en los botes de basura y abono para reducir los olores.

Para los adultos que fuman, solo fumen al aire libre para poder mantener el aire interior limpio y fresco

Las actividades de cocina como asar a la parrilla, hacer barbacoas, ahumar carnes y freír es mejor realizarlas al aire libre.

Si estaciona su automóvil en un garaje, abra la puerta del garaje antes de encender el automóvil

Evite el uso de calentadores de propano en interiores: si necesita calentar un espacio, considere usar un calentador eléctrico

Mantenga la pintura, los productos químicos y otros materiales domésticos peligrosos almacenados de forma segura con tapas que cierren bien para evitar derrames accidentales

Si tiene un garaje o espacio de trabajo al aire libre, mantenga las puertas y ventanas abiertas cuando use el espacio por un período de tiempo prolongado. Nunca opere generadores de energía portátiles u otros aparatos de motor pequeño en un área cerrada y solo utilícelos al aire libre, lejos de puertas y ventanas.

Pase el cursor sobre los íconos de color azul para ver cómo mejorar la calidad del aire en el baño.

Haga un clic en el ícono de color rosado para ver cómo se ve el baño cuando se eliminan los contaminantes del aire.

Revise que no haya fugas de agua (debajo de los lavabos o sin fugas en el techo o en la pared) y límpielos regularmente para que no se forme moho.

Evite el uso de aerosoles o productos ambientadores, ya que estos pueden contener COVs que son dañinos para su salud.

Ventile los espacios que estén húmedos abriendo las ventanas o usando un extractor de aire, para que se sequen y reduzcan el moho en el aire.

• Para tratar los olores, elimine la fuente del olor: cerrar las tapas del inodoro al descargar, vaciar la basura, limpiar los desagües obstruidos y limpiar el moho, introduzca aire fresco del exterior (si la calidad del aire es buena) para diluir los olores.

Pase el cursor sobre los íconos azules para ver cómo mejorar la calidad del aire en el dormitorio.

Haga clic en el ícono de color rosado para ver cómo se ve el dormitorio cuando se eliminan los contaminantes del aire.

Lave rutinariamente las sábanas y la ropa sucia.

Use velas eléctricas o iluminación ambiental en lugar de velas encendidas.

Use productos de belleza no tóxicos y mantenga los productos de belleza en el baño en lugar de en el dormitorio.

Periódicamente aspire las rejillas de la calefacción y use filtros de ventilación.

Pase el cursor sobre los íconos de color azul para ver cómo mejorar la calidad del aire en la sala de juegos.

Haga un clic en el ícono de color rosado para ver cómo se ve la sala de juegos cuando se eliminan los contaminantes del aire.

Desempolve los estantes y las superficies con agua y una toalla limpia.

• Si quema incienso o velas perfumadas, considere hacerlo cerca de una ventana abierta.

Desempolve las hojas de las plantas de casa.

Mantenga los juguetes guardados en un contenedor de almacenamiento cuando no estén en uso.

Pase el cursor sobre los íconos de color azul para ver cómo mejorar la calidad del aire en la entrada.

Haga un clic en el ícono de color rosado para ver cómo se ve la entrada cuando se eliminan los contaminantes del aire.

Quítese los zapatos al entrar y colóquelos en un contenedor de almacenamiento para reducir la tierra en su hogar.

Pase el cursor sobre los íconos de color azul para ver cómo mejorar la calidad del aire en la sala.

Haga un clic en el ícono de color rosado para ver cómo se ve la sala cuando se eliminan los contaminantes del aire.

Abra una ventana (si la calidad del aire exterior es buena) o use un ventilador para ayudar a circular el aire.

Use una aspiradora con filtro HEPA para evitar la liberación de polvo (busque "HEPA" en la etiqueta).

Limpie la alfombra y la tapicería con vapor una vez cada pocos meses.

No permita que las mascotas se suban a los muebles y proporcióneles su propia cama que se pueda limpiar.

Pase el cursor sobre los íconos de color azul para ver cómo mejorar la calidad del aire en la cocina.

Haga un clic en el ícono de color rosado para ver cómo se ve la cocina cuando se eliminan los contaminantes del aire.

Cocine a fuego medio o bajo para evitar quemar y use aceites con un punto de humo alto si se necesitan temperaturas altas (el punto de humo del aceite se encuentra en la etiqueta del envase).

Use botes de basura con tapas que permanezcan cerradas cuando no estén en uso.

Trapee los pisos duros con una solución de limpieza no tóxica.

Use productos de limpieza no tóxicos, como vinagre blanco, para limpiar la cocina.

Prenda el extractor mientras cocine, si no hay un extractor disponible, abra una ventana o use un filtro de aire HEPA portátil o un ventilador de caja con filtro de bricolaje para ayudar a reducir las partículas.

Use utensilios de cocina no tóxicos como los de hierro fundido, cerámica esmaltada, vidrio o cobre.

Pase el cursor sobre los íconos de color azul para ver cómo mejorar la calidad del aire en el sótano.

Haga un clic en el ícono de color rosado para ver cómo se ve el sótano cuando se eliminan los contaminantes del aire.

• El radón es un gas radiactivo natural que se encuentra en el suelo y que puede entrar a las casas a través de grietas en las paredes y los pisos. El radón es la principal causa de cáncer en los EE. UU. entre los no fumadores y la única forma de saber si está en riesgo de exposición es mediante pruebas.

Pase el cursor sobre los íconos de color azul para ver cómo mejorar la calidad del aire en la lavandería.

Haga un clic en el ícono de color rosado para ver cómo se ve la lavandería cuando se eliminan los contaminantes del aire.

Use productos de limpieza no tóxicos y guárdelos de forma segura para evitar derrames accidentales.

Asegúrese de que el tubo de escape de la secadora tenga la ventilación adecuada hacia el exterior.

Vacíe el filtro de pelusas de la secadora entre usos en un área bien ventilada y use toallitas no tóxicas para la secadora (por ejemplo, bolas de lana para la secadora).

Cuando la calidad del aire exterior es mala, considere tomar las siguientes medidas:

• Mantenga las ventanas cerradas
• Use un dispositivo de filtración de aire portátil (como una unidad de filtración de aire HEPA o un ventilador de caja con filtro de bricolaje)
• Si tiene un sistema de aire acondicionado, actualice los filtros de su sistema a MERV-13 o superior y opere el sistema en modo de recirculación para mantener el aire exterior contaminado fuera de su hogar.

Los factores fuera de su hogar también pueden contribuir a la mala calidad del aire que puede llegar al interior

Para mejorar la calidad del aire en el interior del baño, es útil:

• Ventile los espacios que estén húmedos abriendo las ventanas o usando un extractor de aire, para que se sequen y reduzcan el moho en el aire. El uso de un buen extractor de aire puede eliminar rápidamente el aire húmedo en los baños.
• Revise que no haya fugas de agua (debajo de los lavabos o sin fugas en el techo o en la pared) y límpielos regularmente para que no se forme moho.
• Evite el uso de aerosoles o productos ambientadores, ya que estos pueden contener COVs que son dañinos para su salud.
• • Para tratar los olores, elimine la fuente del olor: cerrar las tapas del inodoro al descargar, vaciar la basura, limpiar los desagües obstruidos y limpiar el moho, introduzca aire fresco del exterior (si la calidad del aire es buena) para diluir los olores.

Para mejorar la calidad del aire en el interior del dormitorio, resultaría útil:

• Lave rutinariamente las sábanas y la ropa sucia.
• Use velas eléctricas o iluminación ambiental en lugar de velas encendidas.
• Periódicamente aspire las rejillas de la calefacción y use filtros de ventilación
• Use productos de belleza no tóxicos y mantenga los productos de belleza en el baño en lugar de en el dormitorio

Para mejorar la calidad del aire en el interior en la sala de juegos, considere hacer lo siguiente:

• Desempolve las hojas de las plantas de casa, los estantes y las superficies con agua y una toalla limpia.
• Mantenga los juguetes guardados en un contenedor de almacenamiento cuando no estén en uso.
• Si quema incienso o velas perfumadas, considere hacerlo cerca de una ventana abierta.

En la entrada, Quítese los zapatos al entrar y colóquelos en un contenedor de almacenamiento para reducir la tierra en su hogar.

• El radón es un gas radiactivo natural que se encuentra en el suelo y que puede entrar a las casas a través de grietas en las paredes y los pisos. El radón es la principal causa de cáncer en los EE. UU. entre los no fumadores y la única forma de saber si está en riesgo de exposición es mediante pruebas. Los kits de prueba económicos están disponibles en su ferretería local para realizar pruebas de radón en el hogar.

Para mejorar su IAQ (calidad de aire en el interior) en la cocina, considere lo siguiente:

• Cocine a fuego medio o bajo para evitar quemar y use aceites con un punto de humo alto si se necesitan temperaturas altas (el punto de humo del aceite se encuentra en la etiqueta del envase).
• Use utensilios de cocina no tóxicos como los de hierro fundido, cerámica esmaltada, vidrio o cobre.
• Prenda el extractor mientras cocine, si no hay un extractor disponible, abra una ventana o use un filtro de aire HEPA portátil o un ventilador de caja con filtro de bricolaje para ayudar a reducir las partículas.
• Use productos de limpieza no tóxicos, como vinagre blanco, para limpiar la cocina.
• Use botes de basura con tapas que permanezcan cerradas cuando no estén en uso.
• Trapee los pisos duros con una solución de limpieza no tóxica.

Para mejorar su IAQ (calidad de aire en el interior) en la sala, considere lo siguiente:

• Abra una ventana (si la calidad del aire exterior es buena) o use un ventilador para ayudar a circular el aire.
• Use una aspiradora con filtro HEPA para evitar la liberación de polvo (busque "HEPA" en la etiqueta).
• Limpie la alfombra y la tapicería con vapor una vez cada pocos meses.
• No permita que las mascotas se suban a los muebles y proporcióneles su propia cama que se pueda limpiar.
• Use un filtro de aire portátil HEPA o un ventilador de caja con filtro de bricolaje para eliminar las partículas del aire. Si tiene mascotas con mucho pelo, asegúrese de cambiar los filtros con más frecuencia.

Para mejorar su IAQ (calidad de aire en el interior) en la lavandería, considere lo siguiente:

• Use productos de limpieza no tóxicos y guárdelos de forma segura para evitar derrames accidentales.
• Vacíe el filtro de pelusas de la secadora entre usos en un área bien ventilada y use toallitas no tóxicas para la secadora (por ejemplo, bolas de lana para la secadora).
• Asegúrese de que el tubo de escape de la secadora tenga la ventilación adecuada hacia el exterior.

Este proyecto fue posible gracias a la financiación de la Iniciativa de Equidad Climática y Sanitaria de Salud Pública: Seattle y el Condado de King, y la Asociación Nacional de Funcionarios de Salud de Condados y Ciudades (National Association of County and City Health Officials, NACCHO), con el apoyo del Climate & Health Program (Programa de Salud y Clima) de los Centers for Disease Contral & Prevention (CDC, Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades). Las imágenes fueron creadas por What Else Designs.Visite la página web de Puget Sound Clean Air Agency (Agencia de aire limpio de Puget Sound) para obtener información actualizada sobre la calidad del aire exterior en su área: https://www.pscleanair.gov/ (disponible solo en inglés y español)