El Sistema Nerviós Central

El cervell

CURIOSITATS

• El cervell pot apagar-se amb un cop:L’os és l’única cosa que protegeix la fragilitat del cervell. Quan rebem un cop les cèl·lules de les parets del cervell es veuen afectades i es desestabilitza el flux de neurotransmissors. Aquest procés pot materialitzar a caure inconscient o si el cop és extremadament fort, pot produir la mort.

• Un estudi confirma que parlar sol quan tenim un problema ens ajuda a organitzar les idees i trobar una solució més ràpidament.
• Tenim unes 100.000 milions però a mesura que el cos va envellint cada vegada n’hi ha menys, per això és molt important fer sempre exercicis de memòria i llegir.
• Segons l’institut de Neurociència de Londres un cervell està completament madur als 40 anys.
• Cada hemisferi cerebral controla un costat del cos, l'hemisferi cerebral esquerre controla el costat dret del cos, a més, està relacionat amb la funció verbal i la capacitat de raonament lògic, entre d'altres. Si aquesta zona es fa malbé es produeix una dificultat per expressar i comprendre el llenguatge.
• L’amor en el cervell es troba a les zones del nucli estriat i a l’ínsula, i és gràcies al cervell que podem sentir les emocions.
• Al cervell li agrada la xocolata. És per això que al 80% de la població li agrada aquest aliment. La xocolata ofereix al cervell una gran quantitat d’energia i endorfines (que ens fan sentir millor) i estimula les ones theta del cervell que provoquen la relaxació.

Llista de recomanacions

• Descansar correctament.
• Seguir una rutina a l'hora d'anar a dormir, és a dir, ficar-se al llit i aixecar-se a la mateixa hora cada dia i intentar descansar almenys 8 hores diàries.
• Fer exercici físic a l'aire lliure.
• Menjar de manera saludable, mantenir una dieta equilibrada, evitant els sucres, l'alcohol o la cafeïna, els quals poden agreujar els problemes de salut mental
• Tenir la ment ocupada.
• Projectar pensaments positius, gestionar els pensaments propis enfocant-los cap a elements positius de la vida i sostenint sempre un sentit d'esperança.
• Mantenir la comunicació, és important mantenir el contacte amb altres persones, socialitzar i parlar amb les persones més properes, ajuda a millorar el benestar personal. ·
• Relaxar-se, intentar conservar la ment relaxada i reduir tot allò que genera estrès.
• Posar-se objectius o fites, és interessant que diàriament es fixin uns objectius que es puguin assolir i s'estableixin prioritats en allò que es vol assolir.
• Usar les noves tecnologies correctament, reduir el temps que es dedica als dispositius electrònics, pot ser clau per trobar un equilibri a la vida.
• Sol·licitar ajuda quan calgui, cal ser sincer amb un mateix i en cas de no sentir-se bé, acudir a un professional de la salut mental, qui ajudarà a trobar les eines necessàries per sentir-se millor.

Què és la salut mental?

La salut mental i el benestar emocional és un concepte ampli relacionat amb la manera com ens sentim, pensem o actuem en el nostre dia a dia.

Què és un trastorn mental?

Les malalties o trastorns mentals són afeccions que n'impacten el pensament, l'estat d'ànim i el comportament. Poden ser ocasionals o duradores (cròniques). Poden afectar la capacitat de relacionar-se amb els altres i funcionar cada dia.

Com not que la meva salut mental empitjora?

Si notes que tens qualsevol d'aquestes pot significar que la teva salut mental està empitjorant.

• Pèrdua d' interès
• AÏllament social
• Aclaparament i desbordament emocional
• Desregularització del teu patró del son
• Ansietat constant
• Desconnexió del cos i la ment
• Comportaments impulsius i manca de control emocional
• Pèrdua de sentiment de pertinença
• Dificultat per controlar pensaments

Què he de fer?

Consulta el teu metge d'atenció primària o demana una cita amb un psiquiatre, un psicòleg o un altre professional de la salut mental.

De que s'encarrega?

Controla i coordina el comportament i les funcions mentals (les emocions, la memòria, l'aprenentatge, la cognició, la percepció i l'atenció), a més d'englobar els aparells sensitius primaris de la vista, oïda, equilibri, gust i olfacte.

Quines són les seves parts i quines funcions tenen?

Cervell: Elabora respostes complexes Cerebel: Coordina els moviments del cos Bulb raquidi: Controla funcions involuntàries