PRESENTACIÓN Taller de autoestima

Presentación: "Soy una persona inteligente, valiente y poderosa"

Alumno (a): Diana Ivet de la Fuente Ovando Profesora: Elizabeth Mariana Liceaga Escobedo Asignatura: Taller de Desarrollo Humano: Autoestima Semestre: 3 Grupo: 303 Bloque: 2

Introducción

La autoestima como definición es percibida de diferentes modos por los autores, en general se podría plantear que es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y formas diferentes de comportamiento que dirigimos hacia uno mismo. Nathaniel Branden dice que la autoestima esta configurada por factores tanto internos como externos, recalcando que una forma de aumentar la autoestima es vivir conscientemente, en lo cual necesitamos aprender nuevas conductas, que hay seis pilares de la autoestima. Por lo tanto, tomamos, que la práctica de vivir conscientemente, el aceptarse a sí mismo, asumir responsabilidades, la práctica de la integridad son bases en las que podremos trabajar en el taller de “Soy una persona inteligente, valiente y poderosa", [...] Nathaniel Branden surge respecto a que el ser humano no es capaz de expresar todo su potencial sin una sana autoestima y sin una valoración y confianza de sí mismos (Hernández y Martínez, 2018, p. 270).También lo abordaremos de la mano de Branden y conforme a la terapia Gestalt enfocada principalmente en lo que se está pensando y sintiendo ahora, no en lo que pudo ser o cómo debería haber sido.

Carta descriptiva, "Soy una persona inteligente, valiente y poderosa".

Objetivo: El taller busca servir de apoyo a las personas que están atravesando un mal momento debido al huracán Otis, en el centro comunitario de Acapulco Guerrero.

A quién va dirigido: A las personas que están en el centro comunitario de bajos recursos por el huracán Otis, que presentan autoestima, estabilidad emocional e interacción social baja en adultos jóvenes y adultos.

Invitación. https://www.canva.com/design/DAF3LRDYl9U/pjNqOlHWwOWc-UOSe4oM-g/edit?utm_content=DAF3LRDYl9U&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=sharebutton

Sesión 1: Presentación e integración del grupo Duración de 2 horas

Objetivo especifico

Se espera que quede claro cuál es el concepto de autoestima.Identificar si en algún momento de su vida se quedó algo inconcluso y esto se ve reflejado en la actualidad de manera negativa para enfocarnos solo en el presente.

Actividad

1. Iniciaremos con la presentacion de todos los integrantes
2. Y se les hará saber que estan en un lugar seguro y que son bien recibidos fuera de juicios, se les dará una introducción de lo que se verá en el taller.
3. Luego se les pedirá a los participantes que den su propia definición de autoestima.
4. Posteriormente se presentará la definición de Nathaniel Branden de la forma en que se pueda entender para todos los integrantes, como es tener la confianza en nosotros mismos para asi afrontar los problemas de la vida y que somos merecedores de sentirnos felices.
5. Hacer un cierre de las actividades del día.

Sesión 1: Presentación e integración del grupo. Duración de 2 horas

Materiales

Hojas blancasHojas impresas con los cuestionarios Lápices Rotafolio Plumones Etiquetas

Evaluación

Se tomarán en cuenta sus respuestas de las percepciones que se tienen de sí mismos y como perciben a los demás.Como se desenvuelven observando posturas, gestos y forma de hablar.

Sesión 2: Instrumento de evaluación de la autoestima. Duración 1 hora y media

Objetivo Específico

Identificar el valor que tienen en sí mismos y generen de forma positiva una valía para resolver sus problemas, dándose una autovaloración y un autocuidado.

Justificación

Este instrumento nos ayudara a identificar que tantos pensamientos negativos están percibiendo por la situación en la que se encuentran en el refugio y esto les está generando que su autoestima decaiga. Desde la perspectiva de Nathaniel Branden la autoestima esta configurada por factores tanto internos como externos. Su idea surge respecto "a que el ser humano no es capaz de expresar todo su potencial sin una sana autoestima y sin una valoración y confianza de sí mismos" (Hernández y Martínez, 2018, p. 270 ),

Actividad

1. Se iniciará con un saludo y las gracias por regresar a participar en el taller.
2. Se les explicará como resolver un cuestionario , este es el Cuestionario de autoestima de Coopersmith, Número de reactivos (preguntas) del instrumento: Consta de 25 frases en dónde no se consideran respuestas acertadas o erroneas.
3. Al terminarlo se intercambiarán para poder hacer el conteo de los resultados.
4. Se les proporcionará un aperitivo con el fin de relajarse y convivir durante 30 minutos.
5. Se regresará para intercambiar ideas de lo que consideran que salió en los resultados.
6. Se dará una breve explicación de los puntos que deben mejorar dando así un cierre de la sesión.

Sesión 2: Instrumento de evaluación de la autoestima

Materiales

Hojas impresas con el cuestionarioLápices Plumas

Evaluación

En términos generales se evaluará la valía que presentan al igual que se tomarán en cuenta las subescalas del cuestionario en las que se necesita reforzar como son en sí mismos, en familia o en lo social.

Sesión 3: Presentación del taller. Duración 2 horas

Objetivo Específico

Actividad

Justificación

En esta actividad optamos por distinguir las tres zonas de las que plante la Gestalt, como son la interna, externa y la zona intermedia dandonos la pauta para identificar la importancia de vivir consicientemente (Perls, 2007).Esta parte les brindara una forma de poder ver de modo consciente y poder generar mejores decisiones.

1. Se preguntará a cada uno de los participantes como se sienten 2. Se explica lo que significa la zona externa, interna e intermedia

Que conozcan la importancia de vivir conscientemente y desarrollar la capacidad de darse cuenta de los pensamientos, sentimientos y acciones, haciendo que logren enfocarse así en un control de forma positiva para enfrentar los problemas.

Sesión 3: Presentación del taller. Duración de 2 horas

Evaluación

Materiales

Se identificará la forma en la que vive su presente y se podrá ver de qué forma trabajan sus mecanismos automáticos e inconscientes para que pueda integrar sus enfoques cognitivos, emocionales y físicos.

Se necesitarán sillasRotafolio Plumones

Sesión 4: Teoría y taxonomía de la autoestima. Duración 2 horas

Objetivo Especifico

Actividad

Justificación

Dentro de los factores internos que identifica Branden, recalca que la forma para aumentar la autoestima es vivir concientemente, es por eso que a los integrantes del taller se les plantea la forma en lo cual necesitamos aprender nuevas conductas, que la voluntad y la paternidad son factores que nos ayudaran a desarrollar la autoestima.En cuando indica que hay seis pilares de la autoestima. (URC, 2023)

Se iniciara hablando de los seis pilares y sus conceptos.Se hablara de la autoaceptacion y se pondra de ejemplo el cuento El pez y la golondrina. Se explicara la teoría de las polaridades., generando la relajación e inducir una fantasía y se trabajará con el ejercicio de la silla vacía.

Es identificar los seis pilares de la autoestima que son:La practica de vivir conscientemente El aceptarse a sí mismo Asumir la responsabilidad de nuestros actos Ser constante en practicar la autoafirmación Debemos encontrar un propósito de vivir La práctica de la integridad personal

Evaluación

Materiales

Se observara como con los seis pilares de la autoestima de Branden, lograron identificar estos significados y como es que los relacionan en su vida diaria al interactuar con los demás y sobre todo con ellos mismos.

Hojas blancas, Lápices, Plumas, Sillas, Rotafolio yPlumones

Sesión 5: Entrenamiento asertivo. Duración 1 hora y media

Objetivo Especifico

Es como mejoran la relación con los demás, también es una forma de autoafirmación y defensa de los derechos personales. Como hacer que la forma de expresar lo que queremos de modo directo, honesto y adecuado, indicando claramente nuestros deseos pero también respetando a la otra persona.

Actividad

Justificación

Andrew y Joseph Wolpe propusieron el entrenamiento asertivo. Esta técnica, se consolidó en la década de 1950 , es por ello que nos ayudara a que las personas de manera conciente puedan ahora comunicarse de forma asertiva sin temor a ser directos y honestos, donde debemos mostrar de manera adecuada las necesidades de uno mismo y respetando los derechos de los demás. (Roca, 2014), es por ello que en el proceso que se encuentran muchas veces se pueden sentir abrumados y su asertividad puede ser incorrecta generandoles más conflictos,

Se harán seis grupos, en donde a cada uno se les explicará una técnica como el disco rayado, banco de niebla, aplazamiento asertivo, cambiar el foco de atención, acuerdo asertivo y autorrevelación, ellos generarán diálogos para aplicar cada técnica. Posteriormente se les especificará un tiempo de 20 minutos para interactuar. Cuando terminen se les dará un cuestionario para que resuelvan y se les recogerá sus respuestas. Al final se les preguntará, como se sintieron con el ejercicio y se hará un cierre.

Sesión 5: Técnicas para el fortalecimiento. Duración de 2 horas

Materiales

Evaluación

Observaremos el modo en el que interactuan con base a las tecnicas que se les explicaron y junto con el resultado del cuestionario qué tanto sus pensamientos negativos afectan su asertividad, y el modo en el que se comunican. Dejando claro que las expresiones asertivas para la convivencia sana y una buena comunicación.

Hojas con el cuestionario EMES-C impreso y lápices para responder.Espacio amplio donde se pueda interactuar

Sesión 6: Cierre del taller. Duración de 2 horas y media

Objetivo específico

Se centrará en el cambio de los participantes ante su concepto de autoestima y si es que se ha modificado y si los pensamientos negativos se han modificado al igual que su asertividad, en relacion con ellos mismos, y con los demás. Identificar si la forma en la que viven su presente la enfocan de forma positiva para poder resolver sus conflictos y afrontan positivamente sus problemas.

Actividad

Se iniciara con un recuento de las actividades que se tuvieron durante los seis días que se trabajo en el taller.Se generarán preguntas de que les parecio y como lo han persivido en su presente. Se les pedirá resolver de nuevo el cuestionario de Coopersmith Despues se les pedirá que comenten si han visto cambios en su forma de percibir la autoestima y esta se a visto reflejada de forma positiva. Por último se les darán las gracias por haber asistido al taller y se les brindará un refrigerio en el cual se puedan despedir y comprometer en seguir haciendo un cambio en su forma de percibirse ante los demás.

Sesión 6: Cierre del taller. Duración de 2 horas y media

Materiales

Hojas impresas con el cuestionarioLápices Plumas

Evaluación

Se identificará cómo en terminos generales su valía se ha reforzado al paso de los días , Al igual que su persepción de autoestima. Cómo los temas y actividades que se han aplicado reflejan este cambio.

Conclusiones

En el enfoque que vemos de la teoría de la Gestalt como la de Branden tienen en común su objetivo desde cada postura, una desde el vivir en el presente dándose cuenta y la otra de vivir con consciencia entre otros, pero en el caso del incidente crítico que las personas están pasando por un problema de que se quedaron sin casa o sin recursos y se encuentran en un centro comunitario provisional, es necesario generarles un impulso a su autoestima por las pérdidas que se están enfrentando. Este taller les funcionara por el hecho de que podrán tener otra visión más esperanzadora de su situación a pesar de las carencias que en el momento se encuentran atravesando, algunas de las actividades que se realizaron fueron enfocadas en identificar sus pensamientos negativos cambiándolos de forma positiva, para que ellos actúen de modo más asertivo, consciente y se genere un cambio de su propia autopercepción y su autocuidado para enfrentar la situación y generarles esa valía que por el momento se encuentra desmotivada. Para concluir, este taller nos permite brindar apoyo a esas personas que necesitan un impulso para generar una autoestima sana, dándoles ese impulso para poder enfrentar las adversidades en las cuales están atravesando.

Referencias

Branden, N. (1994). Los seis pilares de la autoestima. México: Paidós.Branden, N. (1999). ¿Cómo mejorar tu autoestima? México: Paidós. Hernández, M., García, L., & Martínez, M. (2018). Autoestima y ansiedad en los adolescentes. REIDOCREA, 7 (21), pp. 269 - 278. Disponible en: https://www.ugr.es/~reidocrea/7-21.pdf Lara Cantú, M. A.; Verduzco, M. A.; Acevedo, M.; Cortés, J. (1993). Validez y confiabilidad del inventario de autoestima de Cooper Smith para adultos, en población mexicana. En Revista Latinoamericana de Psicología, vol. 25 (2), pp. 247-255. Disponible en: http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=80525207 Perls, F. (2007). Yo, hambre, y agresión. Madrid, España: Los libros del CTP. Roca, E. (2014). Autoestima y Habilidades Sociales. Recuperado de: https://n9.cl/01lscr Universidad Rosario Castellanos (2023), Unidad 4, Técnicas de fortalecimiento de la autoestima. https://edu.rcastellanos.cdmx.gob.mx/lad_A1/course/view.php?id=292

¡Gracias!

a. Aceptar sentimientos. En relajación detecta uno de tus sentimientos que no te resulta fácil afrontar: dolor, rabia, miedo, envidia, humillación... Aísla el sentimiento, ve si puedes enfocarlo claramente, quizás imaginando lo que normalmente te provoca... Ahora respira este sentimiento, es decir, céntrate en él... Imagina que lo inhalas y lo exhalas... Imagina cómo te sentirías si aceptaras ese sentimiento plenamente... Analiza tu experiencia... Dí a ti mismo: “En este momento estoy sintiendo esto y esto, sea cual sea el sentimiento y lo acepto plenamente”... Si el sentimiento existe, existe... “Ahora estoy analizando el mundo de la envidia, la humillación o lo que sea... Procesar. b. Fantasía guiada. Imaginar a la persona de la cual te has sentido más amado(a) en tu vida, frente a ti... Date cuenta del amor que hay en su mirada y de lo que siente por ti... Cambia el lugar con ella y conviértete en esa persona, conscientizando lo que ve en ti que la hace amarte tanto... Acéptalo y vuelve a hacer el cambio... Ahora siente el amor que dicha persona te tiene y el tuyo propio. Procesar. Y se hara un cierre de las actividades del día

Es por eso que la prueba de Coopersmith identifica que siendo su autopercepción y propia experiencia valorativa sobre sus caracteristicas físicas y psicológicas, como hace frente a su medio social en relación a su rendimiento académico y profesional y como referencia sus relaciones familiares en la convivencia. Definición de autoestima que considera el instrumento: Como "El juicio personal de valía, que es expresado en las actitudes que el individuo toma hacia sí mismo" (Coopersmith [1967], p.5 citado en Lara et al, 1993)

3. Se harán parejas y se pedirá que se observen mutuamente y por turnos decir frases que comiencen con: Ahora me doy cuenta de … hacer lo mismo con objetos de la zona externa y la zona interna, distinguiendo una de otra. 4. Explicar el continuo de ir y venir, de la zona interna a la externa y viceversa detectando cuándo interviene la zona media. 5. Se les pedirá que se relajen y se enfoquen en su respiración, que se den cuenta de qué partes de su cuerpo detectan más fácilmente…. ¿Cuál es la sensación?... qué den una palabra que describa la sensación... ponla dentro de una frase... Repite esta frase mentalmente varias veces... ¿Dónde sientes la tensión?... ¿De qué te habla esa sensación o tensión?... ¿Con qué la relacionas?... Salir lentamente de la relajación. 6. Se darán unos minutos para que compartan y puedan procesar lo que hicieron y se cerrara la sesión.