CIRCULO DE MIS EMOCIONES

¿Cómo me siento?

Explorando Mis Emociones para llegar a la Nueva Escuela Mexicana

PASO 2

PASO 1

INSTRUCCIONES

Optimismo

Confianza

Determinación

Autoevaluación

Resistencia al Cambio

Frustración

Colaboración

INTERPRETACIÓN

- Emociones Predominantes: Las emociones con puntajes más altos (7-10) son tus áreas de fortaleza y satisfacción. - Emociones Moderadas: Las emociones con puntajes intermedios (4-6) pueden requerir atención y esfuerzos para mejorar. - Emociones Menos Predominantes: Las emociones con puntajes bajos (1-3) son áreas críticas que necesitan ser abordadas y comprendidas para mejorar la implementación de proyectos y metodologías activas. Recuerda que esta evaluación proporciona información valiosa sobre tus emociones en relación con tu trabajo y puede ayudarte a identificar áreas para el crecimiento personal y profesional. Si deseas conservar tu resultado toma una foto antes de salir del Genially ya que es una herramienta confidencial desaparecerá al cerrarla. GRACIAS.

Para que disfrute los beneficios de identificar sus emociones, le recomendamos hacer el siguiente ejercicio. Busque un momento de tranquilidad en el que se dedique únicamente a realizarlo. Siéntese sola/o en un lugar cómodo y para calentar respóndase lo siguiente:

• ¿Alguna vez me he sentido vulnerable o en riesgo?
• ¿Puedo identificar qué situaciones me hacen sentir vulnerable?
• ¿Qué emociones me genera?
• ¿Cómo suelo actuar ante situaciones de amenaza? ¿Cómo reacciono emocionalmente ante ellas?

• ¿Qué estrategias me han funcionado en el pasado para controlar las emociones?
• ¿Qué emoción es la que más siento hoy?
• ¿Qué emoción escucho más en mí?
• ¿Qué emociones han observado en mí las personas cercanas? (pregunte a quién sea cercano a usted)

¡¡AHORA SI VAMOS A REAIZAR LA HERRAMIENTA!!

¡Bienvenido! Esta herramienta tiene como propósito que identifiquemos la capacidad que tenemos para manejar nuestras alegrías, tristezas, frustraciones, etc. A veces, cuando nos desbordan las emociones, parece imposible que podamos sobrellevar los hechos que las provocaron. Sin embargo, podemos identificar lo que sentimos, reconocer las emociones como algo propio y respetarlas sin tener que reprimirlas, para luego actuar de manera asertiva. Las emociones están principalmente compuestas por reacciones fisiológicas, como la tensión muscular o el incremento de la tasa cardíaca o de la respiración. Sin embargo a la hora de producirse una emoción, se han de tener en cuenta cuatro aspectos:

1. Una situación en concreto
2. Un conjunto o una serie de reacciones fisiológicas específicas y/o sensaciones, como por ejemplo la aceleración del pulso, de respiración…
3. Una serie de pensamientos determinados y concretos
4. Una serie de respuestas concretas adecuadas para la mencionada situación

Para poder comprender y controlar las emociones, es necesario tener o haber adquirido algunas habilidades para manejarlas, ya que si no se logra se pueden vivir estados desagradables y/o conductas poco deseables. Se habla entonces de inteligencia emocional, que es la capacidad de enfrentarse y de adaptarse a las diferentes situaciones, a las que la persona se enfrenta en su vida diaria y su capacidad para resolverlas de forma satisfactoria a la vez que genera motivaciones beneficiosas para sí mismo. Ahora: SITÚESE EN EL ÁMBITO DE SUS FUNCIONES EN EL CONTEXTO DE SU ESCUELA, SU ZONA O SU SECTOR Y EN SU NIVEL EDUCATIVO.