USAIN BOLT
DIETA DE UN DEPORTIStA
¿Cómo es la dieta de Usain Bolt? Aquí veremos como es su alimentación y cómo consigue la energía necesaria la persona más rápida de la historia.
¡EMPIEZA!
ÍNDICE
Introducción ¿Quién es Usain Bolt?
¿Cómo es su deporte? Alimentos necesarios
VCT, TMB y otros datos Porcentajes
¿Cómo sería su dieta? Calculadora de la Dieta
¿Se ajusta al VCT?
Dieta de un día
Conclusión Reflexión de como ayuda a su deporte
Fuentes Final de la Presentación
Introducción
¿Quién es Usain bolt?
Usain Bolt (Trelawny, Jamaica, 1986) es un ex-atleta jamaicano y una leyenda olímpica, con ocho medallas de oro en los Juegos Olímpicos de Pekín 2008, Londres 2012 y Río 2016. Es conocido por ser el humano más rápido, reconocido por el Récord Guiness. Aquí puedes ver más información de él.
+ info
Su deporte
¿Qué necesita su deporte?
El atletismo es un deporte que incluye una serie de pruebas que implican correr, saltar, lanzar o caminar. A veces también lo llaman pista y campo. Este deporte incluye pruebas individuales, como los 100 metros, la maratón o el salto de longitud, pruebas combinadas, como el decatlón y el heptatlón, o pruebas por equipos, como los relevos de 4x100 metros.
+ info
VCT Y TMB
Cálculos para saber el tmb y vct de usain bolt.
Para saber el TMB de Usain Bolt, tomares los años de cuando compitió la ultima vez (Compitió en 2017, con 31 años), su peso (86 kilos) y su altura en centímetros (196cm) Aquí abajo están los cálculos
Cálculos
DIETA
¿Cómo sería la dieta respetaNdo el VCT?
Tras calcular que el VCT es 6.772,5 y sabiendo que lo adecuado es: 29% de proteínas, 39% de Glúcidos, 29% de Lípidos y 3% de fibra, nos disponemos a hacer la dieta en la Calculadora de Dieta.
Hoja de cálculo (calculadora dieta)
Desayuno: Dos vaso de leche, pan y aguacate y dos platanos400 ml de Leche desnatada 120 g de pan 340 g de aguacate 250 g de plátano Media Mañana: 4 barritas energéticas 220 g de barrita energética Almuerzo: 12 lonchas de salmón y menestra de verduras 240 g de salmón 100 g de col 20 g de ajo 400 g de patata 50 g de tomate 80 g de zanahoria 400 g de jamón
1 5 ml de aceite Merienda: Yogur con avena: 110 g de cereales de desayuno 250 g de yogur desnatado Cena: Judías con tomate y atún con merluza y zanahorias 200 g de judías 50 g de tomate 80 g de zanahoria 164 g de atún 400 g de merluza 15 g de aceite
DIETA DE UN DÍA
La dieta indicada sería esta:
¿Se ajusta al vct?
Aunque las kilocalorías globales sean de 5475,5, podemos decir que sí se ajusta, ya que tenemos los porcentajes adecuados. Proteínas 29,92% Glúcidos: 36,80% Fibra: 5,10% Lípidos: 28,17% También se ajusta la pirámide de nutrición, comiendo lo suficiente y cuántas cantidades al día debería de comer esos tipo de comidas.
+ info
Conclusión
+Reflexión
Tras hacer la dieta de un día sobre un deportista de élite como Usain Bolt, nos damos cuenta que necesitan muchísimas más kilocalorías que una persona normal, además de tener un VCT muy alto. Los porcentajes son más altos, menos los glúcidos, que bajan. También vemos la importancia del agua y del aceite, o incluso alimentos ricos en proteinas. Vemos como de sano comen, comiendo siempre vegetales o frutas, (alimentos ricos en fibra) y no comiendo comidas con azúcares.
Fuentes
+ Información
Estas son las fuentes en las que he buscado la información:
Fin de la presentación
Esta ha sido la dieta , espero que te haya gustado :)
Got an idea?
Use this space to add awesome interactivity. Include text, images, videos, tables, PDFs... even interactive questions! Premium tip: Get information on how your audience interacts with your creation:
- Visit the Analytics settings;
- Activate user tracking;
- Let the communication flow!
Curiosidad sobre Usain Bolt
Lo de Usain Bolt es algo increíble. No solo es el hombre más rápido del planeta, según el libro Guinness de los récords, sino que, además, da 41 largas zancadas cada 100 metros, mientras que otros atletas de elite darían hasta 50. Por eso, su alimentación debe ser un factor importante para darle el combustible que necesita para alcanzar tales números.
¿Qué tipo de alimentos son necesarios?
En general, los alimentos como el aceite (lípidos), deberían formar parte de la dieta de un atleta, ya que tienen función energética, entre otras cosas.
- No se deberían tomar refrescos
- Alimentos con exceso de grasa
- Comida basura
FUENTES:
https://www.biografiasyvidas.com/biografia/b/bolt.htm
https://www.runnersworld.com/es/nutricion-deportiva/g38224108/alimentos-corredores/
https://flaxandkale.com/es/blog/la-dieta-de-usain-bolt
https://olympics.com/es/atletas/usain-bolt Recetas de comida: https://www.pequerecetas.com/receta/menestra-de-verduras/ Otras: https://lococinare.com/peso-de-los-alimentos/
DIFERENCIAS DE PORCENTAJES
Las proteínas tienen una diferencia de 0,92% másLos Glúcidos tienen una diferencia de 2,20% menos Los lípidos tienen una diferencia de 0,83% menos La fibra tienen una diferencia de 2,10% más
Dieta sobre Usain Bolt - Juan Herrera Campos 3ºA
Juan Herrera
Created on December 12, 2023
Start designing with a free template
Discover more than 1500 professional designs like these:
View
Akihabara Microsite
View
Essential Microsite
View
Essential CV
View
Practical Microsite
View
Akihabara Resume
View
Tourism Guide Microsite
View
Online Product Catalog
Explore all templates
Transcript
USAIN BOLT
DIETA DE UN DEPORTIStA
¿Cómo es la dieta de Usain Bolt? Aquí veremos como es su alimentación y cómo consigue la energía necesaria la persona más rápida de la historia.
¡EMPIEZA!
ÍNDICE
Introducción ¿Quién es Usain Bolt?
¿Cómo es su deporte? Alimentos necesarios
VCT, TMB y otros datos Porcentajes
¿Cómo sería su dieta? Calculadora de la Dieta
¿Se ajusta al VCT?
Dieta de un día
Conclusión Reflexión de como ayuda a su deporte
Fuentes Final de la Presentación
Introducción
¿Quién es Usain bolt?
Usain Bolt (Trelawny, Jamaica, 1986) es un ex-atleta jamaicano y una leyenda olímpica, con ocho medallas de oro en los Juegos Olímpicos de Pekín 2008, Londres 2012 y Río 2016. Es conocido por ser el humano más rápido, reconocido por el Récord Guiness. Aquí puedes ver más información de él.
+ info
Su deporte
¿Qué necesita su deporte?
El atletismo es un deporte que incluye una serie de pruebas que implican correr, saltar, lanzar o caminar. A veces también lo llaman pista y campo. Este deporte incluye pruebas individuales, como los 100 metros, la maratón o el salto de longitud, pruebas combinadas, como el decatlón y el heptatlón, o pruebas por equipos, como los relevos de 4x100 metros.
+ info
VCT Y TMB
Cálculos para saber el tmb y vct de usain bolt.
Para saber el TMB de Usain Bolt, tomares los años de cuando compitió la ultima vez (Compitió en 2017, con 31 años), su peso (86 kilos) y su altura en centímetros (196cm) Aquí abajo están los cálculos
Cálculos
DIETA
¿Cómo sería la dieta respetaNdo el VCT?
Tras calcular que el VCT es 6.772,5 y sabiendo que lo adecuado es: 29% de proteínas, 39% de Glúcidos, 29% de Lípidos y 3% de fibra, nos disponemos a hacer la dieta en la Calculadora de Dieta.
Hoja de cálculo (calculadora dieta)
Desayuno: Dos vaso de leche, pan y aguacate y dos platanos400 ml de Leche desnatada 120 g de pan 340 g de aguacate 250 g de plátano Media Mañana: 4 barritas energéticas 220 g de barrita energética Almuerzo: 12 lonchas de salmón y menestra de verduras 240 g de salmón 100 g de col 20 g de ajo 400 g de patata 50 g de tomate 80 g de zanahoria 400 g de jamón 1 5 ml de aceite Merienda: Yogur con avena: 110 g de cereales de desayuno 250 g de yogur desnatado Cena: Judías con tomate y atún con merluza y zanahorias 200 g de judías 50 g de tomate 80 g de zanahoria 164 g de atún 400 g de merluza 15 g de aceite
DIETA DE UN DÍA
La dieta indicada sería esta:
¿Se ajusta al vct?
Aunque las kilocalorías globales sean de 5475,5, podemos decir que sí se ajusta, ya que tenemos los porcentajes adecuados. Proteínas 29,92% Glúcidos: 36,80% Fibra: 5,10% Lípidos: 28,17% También se ajusta la pirámide de nutrición, comiendo lo suficiente y cuántas cantidades al día debería de comer esos tipo de comidas.
+ info
Conclusión
+Reflexión
Tras hacer la dieta de un día sobre un deportista de élite como Usain Bolt, nos damos cuenta que necesitan muchísimas más kilocalorías que una persona normal, además de tener un VCT muy alto. Los porcentajes son más altos, menos los glúcidos, que bajan. También vemos la importancia del agua y del aceite, o incluso alimentos ricos en proteinas. Vemos como de sano comen, comiendo siempre vegetales o frutas, (alimentos ricos en fibra) y no comiendo comidas con azúcares.
Fuentes
+ Información
Estas son las fuentes en las que he buscado la información:
Fin de la presentación
Esta ha sido la dieta , espero que te haya gustado :)
Got an idea?
Use this space to add awesome interactivity. Include text, images, videos, tables, PDFs... even interactive questions! Premium tip: Get information on how your audience interacts with your creation:
Curiosidad sobre Usain Bolt
Lo de Usain Bolt es algo increíble. No solo es el hombre más rápido del planeta, según el libro Guinness de los récords, sino que, además, da 41 largas zancadas cada 100 metros, mientras que otros atletas de elite darían hasta 50. Por eso, su alimentación debe ser un factor importante para darle el combustible que necesita para alcanzar tales números.
¿Qué tipo de alimentos son necesarios?
En general, los alimentos como el aceite (lípidos), deberían formar parte de la dieta de un atleta, ya que tienen función energética, entre otras cosas.
FUENTES:
https://www.biografiasyvidas.com/biografia/b/bolt.htm https://www.runnersworld.com/es/nutricion-deportiva/g38224108/alimentos-corredores/ https://flaxandkale.com/es/blog/la-dieta-de-usain-bolt https://olympics.com/es/atletas/usain-bolt Recetas de comida: https://www.pequerecetas.com/receta/menestra-de-verduras/ Otras: https://lococinare.com/peso-de-los-alimentos/
DIFERENCIAS DE PORCENTAJES
Las proteínas tienen una diferencia de 0,92% másLos Glúcidos tienen una diferencia de 2,20% menos Los lípidos tienen una diferencia de 0,83% menos La fibra tienen una diferencia de 2,10% más