5 comidas al dia

5 comidas al día

Beneficios de las 5 comidas al día:

• Se mantienen los nieveles de glucosa estables
• Se evitan atracones y comidas excesivas
• Se almacena menos grasa
• El cuerpo estará bien nutrido
• Se mantiene activo el metabolismo

Momentos para hacer las comidas

Debemos hacer 5 comidas al día, las cuales serán:- Desayuno a primera hora de la mañana - Media mañana - Comida - Merienda - Cena

Contenido y cantidad de las 5 comidas

En estas 5 comidas diarias hay elementos que no deben faltar para que sea lo más saludable posible, como por ejemplo: -Alimentos vegetales en abundancia: frutas, verduras, legumbres.... - Cereales, arroz, pasta, pan... - Lácteos naturales - Proteínas: carne de pollo, pescado, huevos.. - Aceite de olvie virgen extra (ideal en la dieta mediterránea)

Respecto a la cantidad, los expertos recomiendan una pirámide invertida a la hora de comer, es decir, la comida más fuerte del día debe ser el desayuno que es la que nos aporta más energía y por el contrario la cena debe ser algo más ligero, para poder realizar una buena diesgtión antes de ir a descansar

CUANDO SE DEBE BEBER AGUA

Esta cantidad debe variar según diferentes aspectos como son: -El ejercicio físico -El entorno (calor o frío) -Salud general -Embarazo

En cuanto a la cantidad, varía en función del sexo (según la Universidad de Ciencia de EEUU) Hombres: unos 3,7 litros al día Mujeres: 2,7 litros al día