Universidad Virtual del Estado de Guanajuato
Nombre del alumno: Betzaida Yaquelin Moreno ElizaldeMatricula: 23008396 Modulo: Fisiología de la conductaReto 4: Ciclo sueño - Vigilia e higiene del sueño Nombre del Asesor: Ma. Del Rosario Rodríguez Martínez
Fecha de elaboración: 11 de diciembre del 2023
Empezar
El sueño es una necesidad fisiológica que impacta directamente en el cuerpo. Durante el sueño, el cuerpo trabaja para apoyar una función cerebral saludable y mantener la salud física. En esta presentación trataremos algunos temas relacionados con el ciclo sueño-vigilia y la higiene del sueño.
Introducción
Hablamos de ciclo vigilia-sueño para referirnos a la alternancia que presenta nuestro cuerpo entre los momentos en que estamos despiertos y aquellos en los que dormimos.
El hipotálamo como regulador del sueño y la vigilia.
Participación del hipotálamo
Actua como centro de control y esto afecta el sueño y el despertar ( esto se debe a un grupo de células nerviosas).
El ciclo del sueño y la vigilia
Núcleos reguladores del sueño
Existen relojes de diferente duración que regulan el funcionamiento de nuestro organismo. Uno de los mas importantes es el ciclo cardiano de aprox. 24 hrs. Tiene como función el restablecimiento fisico, cognitivo y emocional
El sueño se produce y se preserva gracias a la acción de cuatro núcleos neurales fundamentales.
- Núcleo de hipotálamo posterior
- Núcleo preóptico ventrolateral
- Núcleo reticularportino oral
- Supraquiasmatico
Zeitgebers
Melatonina: Es la hormona que regula los ciclos de sueño-vigilia
Cuando hay oscuridad nuestro cuerpo produce más melatonina, indicándole al cuerpo el momento de dormir.
Fases del sueño
El sueño es un proceso fisiológico que consta de varias fases y cada una de ellas es útil para restablecer diferentes funciones del organismo.
Las fases del sueño se determinan por el patrón electroencefálico y otros indicadores como la presencia o ausencia del tono muscular o presencia de movimientos oculares rápidos (MOR) .
NO REM
Sistema activador reticular ascendente
- Noradrenalina
- Serotonina
- Acetilcolina
- Histamina
- Hipocretina
Su principal función es el mantenimiento
del estado de alerta
Insomnio, parainsomnias y otros trastornos
El sueño es una necesidad biológica que permite restablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales para un pleno rendimiento. Sin embargo tambien con frecuencia ocurren alteraciones del sueño que pueden afectar nuestra calidad de vida derivando en diversas patologias. Estas se puede categorizar en 3 grupos:
TRASTORNOS ASOCIADOS AL SUEÑO
INSOMNIO
PARASOMNIAS
Necesidad de dormir
El sueño no es simplemente un momento en el que tu cuerpo se apaga. Mientras descansas, tu cerebro se mantiene ocupado, supervisando el mantenimiento biológico que mantiene a tu cuerpo funcionando en óptimas condiciones.
La necesidad de dormir es un tema importante para la salud mental y física. La mayoría de los adultos sanos necesitan de siete a nueve horas de sueño por noche para funcionar al máximo
- El sueño nos ayuda a restaurar nuestro organismo y permite que al siguiente día podamos hacer nuestras actividades con normalidad.
Bibliografía Cultura, S. L. (27 de diciembre de 2020). youtube. Recuperado el 08 de diciembre de 2023, de Sueño y Vigilia: https://www.youtube.com/watch?v=gTIgWSp1j30 Gama, M. d. (2020). avalicmod. Recuperado el 24 de diciembre de 2023, de Motivación y emoción: https://avalicmod19b.uveg.edu.mx/pluginfile.php/22022/mod_scorm/content/6/index_lms.html Gama, M. d. (2020). Campus, UVEG ( ambiente virtual de aprendizaje). Recuperado el 07 de diciembre de 2023, de Cronobiología del ciclo de sueño-vigilia: https://avalicmod19b.uveg.edu.mx/mod/scorm/player.php?a=1183¤torg=FC_U3_L8_ORG&scoid=2532 Salud, D. y. (19 de enero de 2012). descansosalud.blogspot. Recuperado el 2023 de diciembre de 2023, de CONSECUENCIAS QUE PROVOCA LA FALTA DE SUEÑO EN LA VIDA COTIDIANA: https://descansosalud.blogspot.com/2012/01/consecuencias-que-provoca-la-falta-de.html
Higiene del sueño
La higiene del sueño es el conjunto de practicas y comportamientos que son recomendables para tener un adecuado periodo del sueño y gozar al maximo de los beneficios de dormir bien.
¿Que es un hipnograma ? Sueño no MOR
Sueño MOR
Es la representación grafica de las fases del sueño de una noche, es util para resumir la arquitectura del sueño.
Zeitgebers
Se refiere a los ritmos biológicos del cuerpo humano y cómo se sincronizan con los osciladores ambientales. El Zeitgeber es el término que se utiliza para describir las señales ambientales que ayudan a sincronizar estos ritmos biológicos. La luz del sol es el Zeitgeber más común, ya que indica al cuerpo cuándo debe estar despierto.
Ciclo sueño - Vigilia e higiene del sueñolly sin título
Betzaida Elizalde
Created on December 7, 2023
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Transcript
Universidad Virtual del Estado de Guanajuato
Nombre del alumno: Betzaida Yaquelin Moreno ElizaldeMatricula: 23008396 Modulo: Fisiología de la conductaReto 4: Ciclo sueño - Vigilia e higiene del sueño Nombre del Asesor: Ma. Del Rosario Rodríguez Martínez Fecha de elaboración: 11 de diciembre del 2023
Empezar
El sueño es una necesidad fisiológica que impacta directamente en el cuerpo. Durante el sueño, el cuerpo trabaja para apoyar una función cerebral saludable y mantener la salud física. En esta presentación trataremos algunos temas relacionados con el ciclo sueño-vigilia y la higiene del sueño.
Introducción
Hablamos de ciclo vigilia-sueño para referirnos a la alternancia que presenta nuestro cuerpo entre los momentos en que estamos despiertos y aquellos en los que dormimos.
El hipotálamo como regulador del sueño y la vigilia.
Participación del hipotálamo
Actua como centro de control y esto afecta el sueño y el despertar ( esto se debe a un grupo de células nerviosas).
El ciclo del sueño y la vigilia
Núcleos reguladores del sueño
Existen relojes de diferente duración que regulan el funcionamiento de nuestro organismo. Uno de los mas importantes es el ciclo cardiano de aprox. 24 hrs. Tiene como función el restablecimiento fisico, cognitivo y emocional
El sueño se produce y se preserva gracias a la acción de cuatro núcleos neurales fundamentales.
Zeitgebers
Melatonina: Es la hormona que regula los ciclos de sueño-vigilia
Cuando hay oscuridad nuestro cuerpo produce más melatonina, indicándole al cuerpo el momento de dormir.
Fases del sueño
El sueño es un proceso fisiológico que consta de varias fases y cada una de ellas es útil para restablecer diferentes funciones del organismo.
Las fases del sueño se determinan por el patrón electroencefálico y otros indicadores como la presencia o ausencia del tono muscular o presencia de movimientos oculares rápidos (MOR) .
NO REM
Sistema activador reticular ascendente
Su principal función es el mantenimiento del estado de alerta
Insomnio, parainsomnias y otros trastornos
El sueño es una necesidad biológica que permite restablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales para un pleno rendimiento. Sin embargo tambien con frecuencia ocurren alteraciones del sueño que pueden afectar nuestra calidad de vida derivando en diversas patologias. Estas se puede categorizar en 3 grupos:
TRASTORNOS ASOCIADOS AL SUEÑO
INSOMNIO
PARASOMNIAS
Necesidad de dormir
El sueño no es simplemente un momento en el que tu cuerpo se apaga. Mientras descansas, tu cerebro se mantiene ocupado, supervisando el mantenimiento biológico que mantiene a tu cuerpo funcionando en óptimas condiciones.
La necesidad de dormir es un tema importante para la salud mental y física. La mayoría de los adultos sanos necesitan de siete a nueve horas de sueño por noche para funcionar al máximo
Bibliografía Cultura, S. L. (27 de diciembre de 2020). youtube. Recuperado el 08 de diciembre de 2023, de Sueño y Vigilia: https://www.youtube.com/watch?v=gTIgWSp1j30 Gama, M. d. (2020). avalicmod. Recuperado el 24 de diciembre de 2023, de Motivación y emoción: https://avalicmod19b.uveg.edu.mx/pluginfile.php/22022/mod_scorm/content/6/index_lms.html Gama, M. d. (2020). Campus, UVEG ( ambiente virtual de aprendizaje). Recuperado el 07 de diciembre de 2023, de Cronobiología del ciclo de sueño-vigilia: https://avalicmod19b.uveg.edu.mx/mod/scorm/player.php?a=1183¤torg=FC_U3_L8_ORG&scoid=2532 Salud, D. y. (19 de enero de 2012). descansosalud.blogspot. Recuperado el 2023 de diciembre de 2023, de CONSECUENCIAS QUE PROVOCA LA FALTA DE SUEÑO EN LA VIDA COTIDIANA: https://descansosalud.blogspot.com/2012/01/consecuencias-que-provoca-la-falta-de.html
Higiene del sueño
La higiene del sueño es el conjunto de practicas y comportamientos que son recomendables para tener un adecuado periodo del sueño y gozar al maximo de los beneficios de dormir bien.
¿Que es un hipnograma ? Sueño no MOR Sueño MOR Es la representación grafica de las fases del sueño de una noche, es util para resumir la arquitectura del sueño.
Zeitgebers
Se refiere a los ritmos biológicos del cuerpo humano y cómo se sincronizan con los osciladores ambientales. El Zeitgeber es el término que se utiliza para describir las señales ambientales que ayudan a sincronizar estos ritmos biológicos. La luz del sol es el Zeitgeber más común, ya que indica al cuerpo cuándo debe estar despierto.