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1. Difragmación consiste en colocar una mano en el tórax y la otra en el estómago posteriormente exhalar y suspirar.

3. La posición erguida: consiste en colocar los hombros hacia atrás. Esta acción mejorará nuestra postura durante la presentación.

2. Pensar y soltar: consiste en ejercer presión en las manos y al mismo tiempo exhalar posteriormente soltar la presión de las manos mientras suspiras

4. Liberación de estrés por estiramientos: cerra liza intentando tocar los tobillos de los pies entrelazados, con las manos, todo esto en 3 tiempos.

5. Mejora de gesticulación y ademanes: cuál consiste en interpretar el texto sin hablar sólo moviendo la boca y representándolo con movimiento de las manos.

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8. Mejora para la dicción: colocar los dedos pulgar e índice entre los dientes, de forma tal que las uñas estén pegadas a los dientes, después de esto comenzar a leer el texto que se expondrá.

6. Pensar y soltar: este se realiza alzando los brazos y con las manos ejercer presión y soltar, mientras exhalamos y suspiramos.

7. Control de nervios: consiste en colocar la lengua pegada al paladar y después exhalar y suspirar, en 3 tiempos.

9. La pose de superhéroe: como lo dice el nombre consiste en ponerse una pose de superhéroe, alzando el pecho y colocando los brazos en forma de jarra, y mientras se mantiene esta pose decirse cosas buenas así mismo.

10. La pluma antiestrés: para este ejercicio es necesario tener una pluma al momento de presentar ya que el tener este objeto nos ayudará a liberar estrés y a poder señalar cosas con ella. Es importante saber que la pluma no debe tener botones ya que pueden distraer.

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