reto 4 sueño y vigilia

Unidad 3 reto 4

CICLO SUEÑO-VIGILIA E HIGIENE DEL SUEÑO

Nombre de la universidad:UVEGNombre del Módulo:Filosofia de la conducta Nombre del Reto:Ciclo del sueño e higiene de,l sueño Nombre del asesor(a):María De Los Ángeles López Ortega Alumno: Karla Paulina De La Paz Gonzalez Matrícula:23016527 Fecha de elaboración:2/12/2023

Hipotalamo

Las señales del hipotálamo viajan a diferentes regiones del cerebro que responden a la luz, incluida la glándula pineal. En respuesta a la luz, como la luz solar, la glándula pineal suspende la producción de melatonina, una hormona que provoca la sensación de somnolencia

Núcleo preóptico ventrolateral

Nucleo supraquiasmático:

Nucleo hipotalámico

Zeitgebers

melatonina

La producción y liberación de melatonina en el cerebro está relacionada con la hora del día, es decir que aumenta cuando está oscuro y disminuye cuando hay luz. La producción de melatonina disminuye con la edad.

Fases del sueño

Fase 1.

FASE 2.

FASE 3 Y 4

REM

hipnograma

Se llama HIPNOGRAMA a la representación gráfica de las diferentes fases del sueño a lo largo de una noche, esto es, de la arquitectura del sueño.

Sistema activador reticular ascendente

Noradrenalina Serotonina Acetilcolina Histamina Hipocretina

insomnio

parasomnias

¿por que dormir?

Dormir le da al cuerpo y al cerebro tiempo para recuperarse del estrés del día. Después de una buena noche de sueño, usted se desempeña mejor y es mejor para tomar decisiones. Dormir lo ayuda a sentirse más alerta, optimista y a tener una mejor relación con las personas.

higiene del sueño

Es un conjunto de actitudes y hábitos que nos permite conciliar adecuadamente el sueño para poder dormir profundamente, la persona necesita dormir y es necesario un número suficiente de horas y que el sueño sea de calidad y reparador, permitiendo restaurar el organismo y con ello reducir las enfermedades crónicas y degenerativas

citas

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Sueño REM (25% del sueño): Aproximadamente a los 70 a 90 minutos luego de dormirse, y después a intervalos sucesivos de aproximadamente 90 a 110 minutos, entra en el sueño REM. El sueño REM se hace más largo más entrada la noche. Las características del sueño REM son:1,2 El cerebro y el organismo se energizan. Apoya su desempeño diurno. El cerebro está activo y sueña. Los ojos se mueven de un lado a otro. El cuerpo se relaja y queda inmóvil. La temperatura corporal no está tan regulada.

caminar durmiendo, hablar durmiendo, padecer de pesadillas, de enuresis nocturna, de apnea del sueño (problemas con la respiración que causan un ronquido fuerte) o convulsiones nocturnas.

Promueve el sueño y los núcleos del sistema aminérgico de despertamiento se inhiben de modo recíproco entre sí.

Es el principal reloj biológico de los mamíferos y sincroniza la actividad de la glándula pineal al ciclo luz-oscuridad a través de una vía polisináptica.

La estimulación del hipotálamo posterior produce un estado de vigilia comparable al inducido por la estimulación de la formación reticular en el tronco encefálico.