Salud fisica

Salud física

"El ejercicio debería ser entendido como atributo al corazón.” Gene Tunney

Índice

Porque es importante

Consejos o recomendaciones para saber si se encuentra en buena condición física

Beneficios para la persona

Nutrición saludable

Referencias

porque es importante

SALUD FISICA

• Ayuda a prevenir problemas de salud
• Alivia el estrés, reduce los síntomas de ansiedad
• Mejora la calidad del sueño.

• Ayuda a controlar el peso corporal.

+ INFO

consejos o recomendaciones

Para reconocer si esta en buena condicion fisica

Medir tu frecuencia cardíaca en reposo, calcular tu índice de masa corporal (IMC)t

Analiza la cantidad de ejercicio que realizas semanalmente

Capacidad para manejar el estrés y tener un sueño reparador

Medir tu flexibilidad

beneficios para la persona

Ayuda a controlar el peso y mejora la imagen corporal.

Fortalece los huesos y articulaciones

Mejor capacidad de concentración, de memoria

Incrementa la fuerza y masa muscular

Mejora las habilidades de razonamiento, aprendizaje y juicio

Mejora la actividad del sistema inmune.

Reduce el riesgo de padecer enfermedades

Mejor calidad de vida

nutrición saludable

Ingerir frutas, las verduras, los cereales integrales, la leche y los productos lácteos sin grasa o bajos en grasa

Incluye una variedad de alimentos con proteínas

Consume poca cantidad de grasas

Referencias

Bibliografía

Comunidad de Madrid (2023). Actividad física y salud https://www.comunidad.madrid/servicios/salud/actividad-fisica-salud

Mass.gov. (2023). Bienestar físico. from https://www.mass.gov/info-details/bienestar-fisico

DNPAO. (2023). Alimentación saludable para un peso saludable. https://www.cdc.gov/healthyweight/spanish/healthyeating/index.html