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EL PODER DE LOS HABITOS

Joaquín Soto Sánchez

Created on November 30, 2023

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El Poder de los Hábitos

PROLOGO

Eugene Pauly perdió la habilidad de formar nuevos recuerdos después de una encefalitis viral, pero sorprendentemente pudo desarrollar hábitos y realizar tareas diarias.

EL BUCLE DEL HABITO

A pesar de su pérdida de memoria, Eugene mostró una capacidad sorprendente para desarrollar nuevos hábitos, lo que llevó a los científicos a estudiar más profundamente el papel de los ganglios basales y el proceso de formación de hábitos en el cerebro .

EL CEREBRO ANSIOSO

Explora cómo se forman los hábitos a través de ciclos que consisten en señales, rutinas y recompensas. Este libro presenta estudios de casos que ilustran cómo los individuos y las organizaciones utilizan este conocimiento para cambiar el comportamiento y aumentar la productividad.

REGLA DE ORO PARA CAMBIAR LOS HABITOS

La “regla de oro” se refiere a una estrategia o principio clave que facilita la alteración de hábitos arraigados .

  1. Reconoce qué desencadena el hábito que deseas cambiar
  2. Examina qué obtienes o sientes al completar el hábito.
  3. Introduce un cambio en la acción que realizas después de la señal, manteniendo la misma señal y recompensa
  4. Prueba diferentes rutinas después de la misma señal y observa cómo te sientes
  5. Celebra los logros y avances