Want to create interactive content? It’s easy in Genially!

Get started free

MENÚ SEMANAL MÓVIL

Iván Belda Mollá

Created on November 28, 2023

Start designing with a free template

Discover more than 1500 professional designs like these:

Akihabara Microsite

Essential Microsite

Essential CV

Practical Microsite

Akihabara Resume

Tourism Guide Microsite

Online Product Catalog

Explore all templates

Transcript

Dieta para un deportista que practica calistenia.

Esta dieta está hecha para un chico joven, que practica calistenia.
Esta dieta aporta entre 2500-2900 calorias.
Esta cantidad es la ideal para un joven de 18 años que practica calistenia de Lunes a Viernes
Esta dieta es rica en: Proteinas, grasas saludables, vitaminas y minerales
Jaume, Pablo Valín, Pablo Vercher e Ivan

Menú semanal

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

LUNES

DESAYUNO:

Batido de proteinas con platano y espinacas

Batido de proteínas: 1 porción (según las indicaciones del envase) Plátano: 1 unidad Espinacas: 1 taza

COMIDA:
Pechuga de pollo a la plancha

Pechuga de pollo

150-200 gramos

Una pieza de fruta (de temporada)
CENA:
Salmón al horno
Salmón: 150-200 gramos
Una pieza de fruta (de temporada)

Martes

DESAYUNO:
Tostadas integrales con aguacate y tomate
2 rebanadas de pan integral
50-80 gramos de aguacate y tomate
COMIDA:
Arroz integral con verduras.
1 taza de arroz integralVerduras: al gusto.(Si puede ser verdura de temporada)
Una pieza de fruta de temporada
CENA:
Batatas al horno.
2 unidades medianas
Una pieza de fruta de temporada

Miércoles

DESAYUNO:
Avena cocida con leche o yogur.
1 taza de avena cocida.
1 taza de leche o yogur
COMIDA:
Ensalada con verduras de temporada, legumbres y frutos secos
Verduras: al gusto
1 taza de legumbres
Un puñado de frutos secos
(usar aceite de oliva virgen extra)
Una pieza de fruta de temporada
CENA:
Patatas cocidas con pimiento
2 unidades medianas
Medio pimiento troceado (puede ser pimiento verde, amarillo o rojo)
Una pieza de fruta de temporada.

Jueves

DESAYUNO:
Tortilla de claras de huevo y espinacas.
3-4 claras de huevo
1 taza de espinacas
COMIDA:
Pechuga de pollo a la plancha
150-200 gramos de pechuga de pollo
Una pieza de fruta de temporada
CENA:
Salmón al horno
150-200 gramos de salmón
Una pieza de fruta de temporada

Viernes

DESAYUNO:
Tostadas integrales con aguacate y queso
50-80 gramos de aguacate y queso
2 rebanadas de pan integral
COMIDA:
Ensalada mixta con legumbres y frutos secos
Verdura: al gusto
1 taza de legumbres
Un puñado de frutos secos
(usar aceite de oliva virgen extra)
Una pieza de fruta fresca de temporada
CENA:
Verduras al vapor con patata al horno
Verduras: pimientos, tomate, zanahoria, cebolla...
1-2 unidades de patatas medianas
Una pieza de fruta fresca de temporada