VISUAL THINKING: MIS EMOCIONES

VISUAL THINKING; MIS EMOCIONES

¿Qué es la emoción?

¿Cuáles son?

El autoconocimiento de la emociones

Tipos de personas

¿Cómo son ?

El autocontrol de las emociones

Inteligencia racional

¿Qué es la inteligencia emocional?

Inteligencia emocional

¿Cómo se desarrolla esta habilidad

La capacidad de automotivarse

Habilidades emocionales

VISUAL THINKING; MIS EMOCIONES

Empatía emocional

Inteligencia emocional en la práctica

Comunicación no verbal

Cómo desarrollarla

¿Cómo gestiono yo cada una de las emociones

Habilidades emocionales interpersonales

Hay 5 habilidades

Personalmente

De la preocupación a la ansiendad

¿Se puede controlar la preocupación? Claro que sí podemos hacer lo siguiente: _Ser conscientes de la preocupación en cuanto aparezca. Realizar alguna técnica de relajación. -Adoptar una postura crítica ante las cuestiones que sobre las que apoyamos la preocupación. -Ser proactivos, ¡ tomar acción !!!

Cuando estamos preocupados, intentamos buscar distintas alternativas ante un posible problema. Si la preocupación se repite continuamente y no conseguimos dar una solución positiva, podriamos llegar a hablar de la ansiendad, sufriendo sudores, temblores o aumentos del ritmo cardiaco

Hay tres tipos de personas:

-Las personas conscientes de sus emociones, son personas psicológicamente sanas que tienden a tener una visión positiva de la vida. -Las personas atrapadas en sus emociones, se sienten desbordadas por sus emociones y son incapaces de escapar de ellas. -Las personas que aceptan resignadamente sus emociones, tienden a aceptar de forma pasiva sus estados de ánimo y, por ello mismo, no suelen tratar de cambiarlos.

Los principales mensajes que se pueden transmitir con la comunicación no verbal son :

Mirada

Expresiones faciales

Posturas

Manos

Movimientos corporales

Distancia

Dos mentes, dos inteligencias

Tenemos dos mentes, una mente que piensa y otra mente que siente. - La mente que siente es la mente emocional . La mente que piensa, es la mente racional

Del enfado a la ira

Para controlar el enfado debemos: - Prestar la máxima atención y darnos cuenta de los pensamientos que desencadenan la primera descarga del enfado. Frenar la escalada de pensamientos negativos( enfriamiento ) - Buscar actividades que nos llamen la atención y pasarnoslo bien( distracciones)

El enfado que algunas veces sufrimos, se debe a que nos sentimos amenzados por algún motivo. Bien puede ser amenazas físicas o amenazas para nuestra autoestima

Para desarrollar la inteligencia emocional podemos poner en práctica lo siguiente: En primer lugar, tranquilizarse a uno mismo. A continuación, eliminaremos los pensamientos negativos Tambien debemos escuchar y hablar de un modo no ofensivo Por último, si consideramos criticar algún hecho, lo debemos de hacer de una forma adecuada

¿ CUALES SON ?

1- Análisis social2- Expresión de las emociones3- Conexiones personales 4- Organización de grupos 5- Negociar soluciones

¡ Mis emociones son una montaña rusa.....!

Como he contado en algunos trabajos, soy una persona cuyo estado de animo depende mucho del día. Por ejemplo si tengo un día, ( como digo yo de broma,) estupendastico ( estupendo a la par que fantástico ) y me sale todo bien, pues soy el tío más contento del . Pero cuando tengo un día malo, malo, malo pues me enfado un poco y para controlar este enfado: - Salgo a la montaña con mi bicicleta a despejarme. - Me paro a pensar las cosas buenas y pienso que siempre alguien que en ese mismo momento, lo está pasando peor que yo. - Intento ver alguna película bonita con mis padres y con mi hermana. - Una cosa muy importante también es que me paro a pensar las palabras que digo, porque una cosa es que yo este enfadado y otra cosa muy diferente es que mi familia pague mi enfado sin tener por qué. - Por último, intento no sobre pensar mucho las cosas, para que mi mente no le de más vueltas a ese asunto y también me gusta mucho leer algún libro.

De la tristeza a la depresión

La tristeza es el estado de ánimo que la gente más quiere eliminar. Por experiencia propia, una de las peores cosas que hay para mi, es estar varios días triste y pararte a pensar de donde puede provenir esa tristeza y darte cuenta que a lo mejor estas triste durante 4 o 5 días sin ningún´motivo. Digo experiencia propia, porque a mí me ha pasado eso y en esos días lo pasas mal. Sobretodo en el momento que empiezas a darle vueltas y vueltas y más vueltas a la cabeza. La tristeza puede desembocar en depresión y entonces empiezas a tener una gran falta de autoestima, no tienes ganas de nada, e incluso posees odio hacia uno mismo.

Para controlar una tristeza prolongada:

-Podemos realizar actividades sociales, para que nuestra mente se despeje Centrarnos en la solución en vez de en el problema Considerar alternativas positivas ante la situación que nos causa tristeza

Las emociones:

Son una serie de reacciones subjetivas que se producen ante situaciones, en el entorno o en nosotros mismos. Vienen acompañadas de cambios físicos, de pensamiento y de conducta.

Un ejemplo de automotivación

- Mañana tengo el examen teórico de coche y estoy nervioso, ya que llevo toda la tarde estudiando y se me olvidan algunas cosas.- Llega la noche y mis amigos me llaman por teléfono para ir a cenar a la pizzería, yo digo que no, porque tengo que estudiar. Me empiezan a criticar llamandome empollón y otros insultos de ese estilo.- Los ignoro como es ovbio, y sigo estudiando para mi examen. - Llego a Úbeda por la mañana, a realizar el psicotécnico, y al salir de el examen, voy con mis padres a tomar algo para relajarme. - Son las 5 de la tarde y me dan la nota del examen, aprobado con una nota sobresaliente y sin ningún fallo. Estoy tan contento que me pongo a llorar de la emoción, era un examen muy importante para mí. Me doy cuenta entonces, de que todo esfuerzo tiene su recompesa.

La inteligencia emocional, es la capacidad que tenemos para controlar e identificar nuestras emociones. Gracias a ella además, podemos comprender las emociones de los demás, para actuar en consonancia con ellos.

¿ Qué es el autocontrol emocional ?

Gracias al autocontrol, podemos gestionar de manera adecuada nuestros sentimientos, y nos permite actuar de la manera correcta ante nuestras emociones, tanto emociones positivas, como negativas.