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Dezembro 2023

Observatório do Bem-Estar

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Pratica uma atividade que te faz sentir bem e tranquilo/a.

Sê generoso/a com as outras pessoas.

Ajuda nas tarefas domésticas.

Pára para ver o céu ou as nuvens por dez minutos.

Bebe bastante água.

Agradece por algo positivo que tenha acontecido na tua vida.

Agradece por algo positivo que tenha acontecido na tua vida.

Dá um abraço a uma pessoa.

Pratica 5 minutos de meditação.

Liga a um/a amigo/a ou familiar para conversar.

Separa o lixo para reciclar.

Elogia uma pessoa.

Prioriza o teu sono, colocando em prática uma rotina com hora certa para dormir e acordar.

Mantém o ambiente do teu quarto tranquilo e sem interferência de luz ou TV.

Alimenta-te de forma saudável.

Evita o uso das tecnologias.

Diz a uma pessoa o quanto gostas dela.

Cuida de uma planta com carinho.

Ouve uma música sem fazer mais nada.

Pesquisa uma frase positiva e inspiradora para usares quando te sentires triste ou desmotivado/a.

Sente o frio de uma brisa ou o calor do sol no teu rosto.

Faz uma caminhada ao ar livre.

Hoje trata toda a gente com gentileza, incluindo a ti mesmo.

Partilha uma lembrança feliz com alguém que te é querido.

Ajuda um vizinho, desconhecido ou familiar em algo que possa precisar.

Começa a ler um livro.