Dimensión fisica

Consejos para promover el bienestar fisico

¿Qué es?

Se refiere al estado general de salud y la sensación de estar en buena forma física. Incluye diversos aspectos, como la actividad física regular, una alimentación equilibrada, descanso adecuado, y el cuidado preventivo de la salud. Mantener un buen bienestar físico no solo implica estar libre de enfermedades, sino también tener la energía y vitalidad necesarias para llevar a cabo las actividades diarias y disfrutar de una buena calidad de vida.

Consejo 1: Alimentación balanceada

Presta atención a las porciones y la proporción de alimentos en tu plato. Intenta dividir visualmente tu plato en secciones: asigna la mitad del plato para verduras y frutas, un cuarto para proteínas magras como pollo, pescado o legumbres, y el último cuarto para granos enteros como arroz integral o quinoa. Esta simple guía visual te ayudará a mantener un equilibrio en tu alimentación y a asegurar que estás obteniendo una variedad de nutrientes en cada comida.

Consejo 2: Toma descansos activos

incorpora movimientos simples durante el día. Cada hora, levántate y haz estiramientos suaves, da un paseo corto o realiza algunos ejercicios simples. Estos descansos activos ayudan a mantener la circulación sanguínea, reducen la rigidez16 muscular y mejoran la concentración. Además, pueden ser una excelente forma de aliviar el estrés y aumentar la energía durante el día.

Consejo 3: Ejercicio regular

Encuentra algo que realmente te guste hacer. Puede ser un deporte, una clase de baile, yoga, salir a caminar, o cualquier actividad física que te divierta. Cuando disfrutas lo que haces, es más probable que lo conviertas en un hábito y lo integres de manera natural en tu rutina diaria. Además, empieza poco a poco; no te presiones a hacer mucho desde el principio. Comienza con pequeñas sesiones y ve aumentando la intensidad y la duración gradualmente. Lo importante es mantener la constancia y disfrutar del proceso.

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Bibliografía

Bibliografía consultada

-Bienestar físico | INEE. (s. f.). https://inee.org/es/eie-glossary/bienestar-fisico Team, C. (2023, 4 abril). Qué es el bienestar físico - Cobee. Cobee. https://cobee.io/mx/blog/que-es-el-bienestar-fisico/ Bienestar físico. (s. f.). WTW. https://www.wtwco.com/es-es/solutions/services/bienestar-fisico