Synoptic table ii

Hamstring Injury Prevention Practices in Elite Sport: Evidence for Eccentric Strength vs. Lumbo-Pelvic Training

A. J. Shield, M. N. Bourne (2017)

Estos autores realizaron una revisión narrativa en distintas bases de datos comparando el trabajo lumbo-pélvico y el entrenamiento excéntrico.

Esta lesión que ocurre en la cadena posterior se encuentra entre las seis lesiones más comunes en el ámbito deportivo. Esta lesión normalmente ocurre en un estado de máxima velocidad, cuando el músculo no soporta más carga y estres.

Esta búsqueda se debió a que a altas velocidades se produce un incremento en la flexión de cadera, junto a una anteversión pélvica, incrementa el estiramiento en la musculatura posterior

Tras el análisis y comparación de distintos estudios se mostró que el fortalecimiento excéntrico de la musculatura isquiotibial favorece a la prevención si se compara con solo entrenamiento lumbo-pélvico. Aunque, la poca evidencia que hay respecto al tema, muestra que dicho trabajo lumbo-pélvico es importante.

Las imágenes que se muestran son solo ejemplos de ejercicios, es importante la PROGRESIÓN, comenzando por activaciones ISOMÉTRICAS e ir progresando en función de como evoluciona el deportista.

De esta revisión, podemos sacar como conclusión que si por separado se puede mejorar, la combinación de ambos tipos de entrenamiento ayudará, no solo a prevenir, si no a mejorar el rendimiento deportivo.