Mini-cursus“Hoe voel ik me goed over mezelf”
Start
Inleiding & doelen
Wat mag je verwachten?
Doelen van deze mini-cursus
Welkom, beste student!
In deze mini-cursus zul je:
- Kennismaken met de onderwerpen ‘zelfbeeld’ en 'zelfvertrouwen'
- Meer te weten komen over hoe je over jezelf denkt en voelt.
- De voor- en nadelen leren van zelfvertrouwen, angst, onzekerheid.
- Ontdekken dat ook falen tot succes kan leiden.
- Ontdekken wat kan helpen om goede of betere gedachten over jezelf te hebben.
- Ontdekken wat kan helpen om je zelfzekerder te voelen in bepaalde situaties.
- Uitgedaagd worden om (een beetje) uit je comfortzone te komen om zo je zelfvertrouwen te ontwikkelen.
- Leren om je angsten en onzekerheden minder invloed te laten hebben op je gedrag.
7 hoofdstukken
Inleiding & doelen
Hoe denk jij over jezelf?
Zelfbeeld en zelfvertrouwen
Hoe verhoog je je zelfbeeld en zelfvertrouwen?
Laat je inspireren! Rolmodellen & steun
Waar kan je terecht als je je down voelt?
Maak je eigenpower-booster
Zelfbeeld en zelfvertrouwen
Wat is het precies? Hoe denken jongeren erover en hoe voelen ze zich?
Klik op de foto's om te zien wie wat zegt over dit onderwerp!
"Ik kan heel erg stressen en ben dan heel emotioneel, maar op school zeggen ze 'je kunt het' en zo krijg ik kracht en zelfvertrouwen."
"Ik heb ervaring en moed nodig, en het geloof in mezelf om mijn doelen te bereiken."
"Mijn moeder is mijn rolmodel. Ze is echt een sterk persoon. Ze heeft altijd haar eigen mening, en laat zich nooit door iemand vertellen dat ze iets niet kan."
"Als je niet sterk overkomt, zullen ze je gewoon negeren."
Klik op de foto's om te zien wie wat zegt over dit onderwerp!
"Mijn zelfvertrouwen is erg laag. Ik denk, ik hoop dat dit in de toekomst zal veranderen."
"Als we het niet proberen, weten we nooit of we het kunnen of niet."
"Van mannen wordt vaak gezegd dat ze beter, slimmer en sterker zijn, maar dat is totaal niet waar. Als we dit willen veranderen, moeten we sterk zijn en ons durven uiten."
"Leren werken in een team en contacten met andere mensen zorgen ervoor dat ik me 'empowered' voel."
Test jezelf
Wat weet jij al over zelfvertrouwen en zelfbeeld? Laten we eens kijken!
Quiz
Juist
Fout
Wat is zelfvertrouwen?
" Zelfvertouwen is je geloof in jezelf en in je capaciteiten. Dit kan anders zijn naargelang de situatie. Zo kun je je redelijk zelfzeker voelen in sommige situaties en onzekerder in andere."
https://my.uq.edu.au/information-and-services/student-support/health-and-wellbeing/self-help-resources/self-esteem-and-self-confidence
Wat is zelfbeeld?
"Je zelfbeeld (of eigenwaarde) is hoe je jezelf over het algemeen ziet en waardeert.Dit verandert door ervaringen in je leven en door contacten met andere mensen."
https://my.uq.edu.au/information-and-services/student-support/health-and-wellbeing/self-help-resources/self-esteem-and-self-confidence
Hoe denk jij over jezelf?
En hoe zou je over jezelf willen denken?
Doe de test!
Hoe staat het met je zelfvertrouwen en je zelfbeeld?
Bedenk bij elke vraag wat je de afgelopen week meestal voelde, deed of dacht. Kies het antwoord dat het best beschrijft hoe dit was.
Start
Hoe zelfzeker ben je en hoe is je zelfbeeld?
Hoe zelfzeker ben je en hoe is je zelfbeeld?
Hoe zelfzeker ben je en hoe is je zelfbeeld?
Hoe zelfzeker ben je en hoe is je zelfbeeld?
Hoe zelfzeker ben je en hoe is je eigenwaarde?
Hoe zelfzeker ben je en hoe is je zelfbeeld?
Hoe zelfzeker ben je en hoe is je zelfbeeld?
Hoe zelfzeker ben je en hoe is je zelfbeeld?
Hoe zelfzeker ben je en hoe is je zelfbeeld?
Op een schaal van 1 tot 10, hoe is je zelfbeeld nu? Hoe hoog wil je dat je zelfbeeld in de (nabije) toekomst is?
Wat heb je nodig om te starten in die richting? ........................................................................................................................................................................................
In de volgende hoofdstukken krijg je tips & tricks om je te helpen!
Laat je inspireren: rolmodellen & vriendelijke steun
Wie en welke gedachten inspireren je? Wie en wat kan jou helpen om je zelfbeeld en zelfvertrouwen op te bouwen?
" You are what you believe yourself to be."
Paulo Coelho
Een vrouwelijke CEO over zelfvertrouwen, zelfbeeld en leiderschap
Griet Deca, CEO van het Belgische bedrijf Tryangle vertelt haar verhaal over hoe ze zelfzekerder werd. (Haar collega en zakenpartner Kim stelt de vragen). Bekijk eerst het interview & doe daarna de quiz.
Quiz
Quiz'je...
VERZENDEN
Quiz'je...
Je kan meer dan één antwoord kiezen
VERZENDEN
Quiz'je...
VERZENDEN
Quiz'je...
‘You were not born to fit in, you were born to stand out’
Wie zijn je rolmodellen?
Maak een lijst, mindmap of tekening met een paar eerste ideeën over wie jou kan inspireren. Welk meisje of welke vrouw kan voor jou een voorbeeld zijn om zelfzekerder te worden en positiever over jezelf te denken? Dit kan een zangeres zijn, een actrice, influencer, sportvrouw, activiste, maar ook een familielid of vriendin. Schrijf naast deze mensen op welke gedachten of gedragingen van hen jou aanspreken.
Ik hou van haar ....
Ze is goed in ...
My role models
Ik zou op haar willen lijken omdat ze ...
Ik denk dat zij me kan leren om ...
Inspirerende, vriendelijke quotes voor jou
Ik ben uniek, en dat is wat mij mooi maakt
Ik ben het waard om liefde en respect te krijgen
Wat mensen over mij denken en zeggen, vertelt meer over hen dan over mij
Zoek een of meer uitspraken die je kunnen helpen! Kies ze hier of zoek ze zelf. Je kunt die quote(s) dan op een plek plaatsen waar je ze vaak ziet.
Ik ben ok zoals ik ben
Ik ben goed genoeg
Wil ik echt vrienden zijn met mensen die me niet nemen zoals ik ben?
Het is normaal dat ik me soms afvraag wat anderen over mij denken, maar wat écht telt, is hoe ik over mezelf denk
Ook al voelt het soms zo, mensen letten niet constant op wat ik doe
Hoe verhoog je je zelfbeeld en zelfvertrouwen?
Tips & tricks
Wees lief en mild voor jezelf. Zorg goed voor jezelf.Zie de overeenkomsten tussen jou en anderen, in plaats van de verschillen. Dat is het geheim om je goed en zelfzeker te voelen.
Tips & tricks om van start te gaan
Hier zijn tips voor een beter zelfbeeld en zelfvertrouwen. Welke kunnen jou helpen? Welke wil je uitproberen? Kruis bij elk thema die vakjes aan.
Mijn relatie met anderen
Dingen die me trots en goed doen voelen
Hoe ik mezelf behandel
Hoe ik omga met zorgen en onzekerheid
Hoe ik (angst voor) falen zie
Dingen die mij trots en goed doen voelen
Vink aan wat jou zou kunnen helpen
Ik ga meer doen van de dingen waar ik goed in ben Ik ga neen zeggen tegen activiteiten die mij een slecht gevoel geven over mezelf Ik ga het waarderen als ik een compliment krijg (in plaats van het te minimaliseren of te negeren, of te zeggen dat het niet waar is) Ik ga mezelf complimentjes (leren) geven Ik mag en ga trots zijn op (kleine) goede dingen die ik doe en op (kleine) zaken die ik leuk vind aan mezelf Andere ideetjes: ………………………………………………………………………………
Mijn relatie met anderen
Vink aan wat jou zou kunnen helpen
Ik stop met mezelf te vergelijken met anderen (op sociale media en in het echte leven) Ik ga mezelf vertellen dat ik gelijkwaardig ben aan anderen en dat ik net zo onvolmaakt ben als zij Ik ga proberen om meer om te gaan met positieve mensen en minder met mensen waarbij ik een slecht of onzeker gevoel over mezelf krijg Ik ga meer glimlachen en proberen mensen in de ogen te kijken, zelfs als ik me onzeker voel Ik ga vriendelijk zijn tegen anderen waardoor ik me goed zal voelen over mezelf. Andere ideetjes: ………………………………………………………………………
De manier waarop ik mezelf behandel
Vink aan wat jou zou kunnen helpen
Ik ga goed voor mijn lichaam zorgen (want zelfzorg helpt me om me goed te voelen over mezelf) Ik zal vriendelijk en mild zijn voor mezelf, in plaats van mezelf te vertellen wat ik moet doen of had moeten doen, hoe ik me moet gedragen of hoe ik me had moeten gedragen Ik ga positief tegen mezelf praten. Ik ga observeren wat ik tegen mezelf zeg en vriendelijk tegen mezelf praten, net zoals ik tegen een heel goede vriend(in) zou praten Ik ga stoppen met negatief over mezelf te praten tegen anderen (bijvoorbeeld over mijn lichaam of over mijn capaciteiten). Mezelf neerhalen maakt me geen betere vriend voor anderen Andere ideetjes: ………………………………………………………………………………
Hoe ik met zorgen en onzekerheid omga
Vink aan wat jou zou kunnen helpen
Ik ga de tijd dat ik pieker beperken. Ik sta mezelf bv. toe om elke dag op een vast tijdstip maximaal 15 minuten te piekeren of over mijn zorgen te schrijven (dit is een oefening die echt werkt!) Ik zal mijn onzekerheden soms delen, met mensen die ik vertrouw Als ik me onzeker voel, zal ik stoppen en denken aan een moment waarop ik me zelfverzekerd voelde, of mezelf afvragen wat een zelfverzekerd persoon in mijn situatie zou doen Ik ga stoppen met dingen uit te stellen (zoals hulp of uitleg vragen) totdat ik me zelfzekerder voel; ik ga het doen ook al voel ik me nog onzeker Andere ideetjes: ………………………………………………………………………………
De manier waarop ik (angst voor) falen zie
Vink aan wat jou zou kunnen helpen
Ik ga mislukkingen zien als iets wat iedereen tegenkomt, en als iets waarvan ik kan leren Ik ga de dingen waar ik goed in wil worden (durven) oefenen, en daarbij geduld hebben met mezelf Ik ga realistische doelen stellen voor mezelf, waarvan ik weet dat ik ze kan bereiken Andere ideetjes: ………………………………………………………………………………
Super, je hebt acties gekozen die je wil uitproberen!
Schrijf nu de eerste actie op waarmee je wil gaan experimenteren:
Vanaf vandaag wil ik ... ........................................................................................................................................................................................
Zie dit als een oefening! Het werkt misschien niet meteen, en dat is niet erg. Denk regelmatig na over hoe het ging, leer ervan en probeer misschien eens een andere actie. Vergeet jezelf ook niet te belonen voor de babystapjes die je hebt gezet. Goed gedaan, je mag trots zijn!
@Kim: heeft het zin van hen hier iets te laten noteren? Mss ook beter op een papiertje dat ze ergens ophangen? ...? Andere vraag: wat met copyrights? Ik heb hier en daar tekst overgenomen van websites en die lichtjes aangepast. Denk dat het wel ok is, het zijn geen ganser pagina's.
Een goed gevoel over jezelf, in de toekomst
Met de tijd en met wat moeite zul je (als je voelt dat dit nodig is) een beter zelfbeeld krijgen en je zelfzekerder voelen in de meeste situaties. Waar wil je staan over een week, een maand, over een paar jaar, ... als het gaat om je goed voelen over jezelf?
Volgende week
Binnen een maand wil ik ...........................................................................................................................
Volgende week wil ik .............................................................................
Volgende maand
Binnen 6 maand wil ik ..............................................................................................
Binnen 6 maand
Volgend jaar wil ik .......... ..................................................................................
Volgend jaar
Binnen 5 jaar wil ik .............................................................................................
Binnen 5 jaar
Maak je eigen power-booster!
💪
Tijd om je eigen power-booster te creëren!
Maak een TikTok-movie (met jouw powerdance, powermove, powerlied, powerspreuk, ...)OF Maak een ander (offline) item (een lied, filmpje, tekening, vision-board, foto, gedicht, ...)
Deze video of andere creatie is een persoonlijke uitdrukking van het zelfvertrouwen of zelfbeeld dat je zou willen hebben of dat je al hebt.
Waar kan je terecht als je je down voelt?
Wat te doen, wie vraag je om hulp als je je (te) onzeker voelt of als je niet lekker in je vel zit?
Wat te doen als je je down voelt?
- Vertel hoe je je voelt aan een vriend(in), familielid, leraar, ... die je vertrouwt
- Probeer zelf één van deze acties:
- Neem zo'n 15 minuten per dag om aan zelf-reflectie te doen (nadenken) of om in een dagboek te schrijven
- zoek een meditatie over eigenwaarde, zelfbeeld of zelfvertrouwen, bijvoorbeeld op YouTube, en doe die dagelijks
- Check de volgende tips van experten op het internet:
“How to feel better mentally” “How to get better when you're feeling down” in de meeste landen is er een organisatie waar je mee kunt bellen of chatten. Deze mensen zijn getraind om naar je verhaal te luisteren en om advies te geven als je dat nodig hebt.
Klik op de titels om de link te openen
Wil je meer lezen of bekijken?
Check deze coole video's en nuttig artikel over zelfvertrouwen en zelfbeeld
01
03
How confidence can change your life - door Priyanka Chopra Jonas, een voormalige Miss World
12 tips to overcome shyness - Brainy Dose
02
Your body language may shape who you are - Amy Cuddy, een sociaal-psycholoog
04
10 bad habits that destroy your confidence - Brainy Dose
05
How to be more confident: 9 tips that work (artikel in het Engels)
06
How to stop worrying
Gefeliciteerd!
Fempower - Dutch DEF
Kim Hilgert
Created on November 26, 2023
Start designing with a free template
Discover more than 1500 professional designs like these:
View
Math Lesson Plan
View
Primary Unit Plan 2
View
Animated Chalkboard Learning Unit
View
Business Learning Unit
View
Corporate Signature Learning Unit
View
Code Training Unit
View
History Unit plan
Explore all templates
Transcript
Mini-cursus“Hoe voel ik me goed over mezelf”
Start
Inleiding & doelen
Wat mag je verwachten?
Doelen van deze mini-cursus
Welkom, beste student!
In deze mini-cursus zul je:
7 hoofdstukken
Inleiding & doelen
Hoe denk jij over jezelf?
Zelfbeeld en zelfvertrouwen
Hoe verhoog je je zelfbeeld en zelfvertrouwen?
Laat je inspireren! Rolmodellen & steun
Waar kan je terecht als je je down voelt?
Maak je eigenpower-booster
Zelfbeeld en zelfvertrouwen
Wat is het precies? Hoe denken jongeren erover en hoe voelen ze zich?
Klik op de foto's om te zien wie wat zegt over dit onderwerp!
"Ik kan heel erg stressen en ben dan heel emotioneel, maar op school zeggen ze 'je kunt het' en zo krijg ik kracht en zelfvertrouwen."
"Ik heb ervaring en moed nodig, en het geloof in mezelf om mijn doelen te bereiken."
"Mijn moeder is mijn rolmodel. Ze is echt een sterk persoon. Ze heeft altijd haar eigen mening, en laat zich nooit door iemand vertellen dat ze iets niet kan."
"Als je niet sterk overkomt, zullen ze je gewoon negeren."
Klik op de foto's om te zien wie wat zegt over dit onderwerp!
"Mijn zelfvertrouwen is erg laag. Ik denk, ik hoop dat dit in de toekomst zal veranderen."
"Als we het niet proberen, weten we nooit of we het kunnen of niet."
"Van mannen wordt vaak gezegd dat ze beter, slimmer en sterker zijn, maar dat is totaal niet waar. Als we dit willen veranderen, moeten we sterk zijn en ons durven uiten."
"Leren werken in een team en contacten met andere mensen zorgen ervoor dat ik me 'empowered' voel."
Test jezelf
Wat weet jij al over zelfvertrouwen en zelfbeeld? Laten we eens kijken!
Quiz
Juist
Fout
Wat is zelfvertrouwen?
" Zelfvertouwen is je geloof in jezelf en in je capaciteiten. Dit kan anders zijn naargelang de situatie. Zo kun je je redelijk zelfzeker voelen in sommige situaties en onzekerder in andere."
https://my.uq.edu.au/information-and-services/student-support/health-and-wellbeing/self-help-resources/self-esteem-and-self-confidence
Wat is zelfbeeld?
"Je zelfbeeld (of eigenwaarde) is hoe je jezelf over het algemeen ziet en waardeert.Dit verandert door ervaringen in je leven en door contacten met andere mensen."
https://my.uq.edu.au/information-and-services/student-support/health-and-wellbeing/self-help-resources/self-esteem-and-self-confidence
Hoe denk jij over jezelf?
En hoe zou je over jezelf willen denken?
Doe de test!
Hoe staat het met je zelfvertrouwen en je zelfbeeld?
Bedenk bij elke vraag wat je de afgelopen week meestal voelde, deed of dacht. Kies het antwoord dat het best beschrijft hoe dit was.
Start
Hoe zelfzeker ben je en hoe is je zelfbeeld?
Hoe zelfzeker ben je en hoe is je zelfbeeld?
Hoe zelfzeker ben je en hoe is je zelfbeeld?
Hoe zelfzeker ben je en hoe is je zelfbeeld?
Hoe zelfzeker ben je en hoe is je eigenwaarde?
Hoe zelfzeker ben je en hoe is je zelfbeeld?
Hoe zelfzeker ben je en hoe is je zelfbeeld?
Hoe zelfzeker ben je en hoe is je zelfbeeld?
Hoe zelfzeker ben je en hoe is je zelfbeeld?
Op een schaal van 1 tot 10, hoe is je zelfbeeld nu? Hoe hoog wil je dat je zelfbeeld in de (nabije) toekomst is?
Wat heb je nodig om te starten in die richting? ........................................................................................................................................................................................
In de volgende hoofdstukken krijg je tips & tricks om je te helpen!
Laat je inspireren: rolmodellen & vriendelijke steun
Wie en welke gedachten inspireren je? Wie en wat kan jou helpen om je zelfbeeld en zelfvertrouwen op te bouwen?
" You are what you believe yourself to be."
Paulo Coelho
Een vrouwelijke CEO over zelfvertrouwen, zelfbeeld en leiderschap
Griet Deca, CEO van het Belgische bedrijf Tryangle vertelt haar verhaal over hoe ze zelfzekerder werd. (Haar collega en zakenpartner Kim stelt de vragen). Bekijk eerst het interview & doe daarna de quiz.
Quiz
Quiz'je...
VERZENDEN
Quiz'je...
Je kan meer dan één antwoord kiezen
VERZENDEN
Quiz'je...
VERZENDEN
Quiz'je...
‘You were not born to fit in, you were born to stand out’
Wie zijn je rolmodellen?
Maak een lijst, mindmap of tekening met een paar eerste ideeën over wie jou kan inspireren. Welk meisje of welke vrouw kan voor jou een voorbeeld zijn om zelfzekerder te worden en positiever over jezelf te denken? Dit kan een zangeres zijn, een actrice, influencer, sportvrouw, activiste, maar ook een familielid of vriendin. Schrijf naast deze mensen op welke gedachten of gedragingen van hen jou aanspreken.
Ik hou van haar ....
Ze is goed in ...
My role models
Ik zou op haar willen lijken omdat ze ...
Ik denk dat zij me kan leren om ...
Inspirerende, vriendelijke quotes voor jou
Ik ben uniek, en dat is wat mij mooi maakt
Ik ben het waard om liefde en respect te krijgen
Wat mensen over mij denken en zeggen, vertelt meer over hen dan over mij
Zoek een of meer uitspraken die je kunnen helpen! Kies ze hier of zoek ze zelf. Je kunt die quote(s) dan op een plek plaatsen waar je ze vaak ziet.
Ik ben ok zoals ik ben
Ik ben goed genoeg
Wil ik echt vrienden zijn met mensen die me niet nemen zoals ik ben?
Het is normaal dat ik me soms afvraag wat anderen over mij denken, maar wat écht telt, is hoe ik over mezelf denk
Ook al voelt het soms zo, mensen letten niet constant op wat ik doe
Hoe verhoog je je zelfbeeld en zelfvertrouwen?
Tips & tricks
Wees lief en mild voor jezelf. Zorg goed voor jezelf.Zie de overeenkomsten tussen jou en anderen, in plaats van de verschillen. Dat is het geheim om je goed en zelfzeker te voelen.
Tips & tricks om van start te gaan
Hier zijn tips voor een beter zelfbeeld en zelfvertrouwen. Welke kunnen jou helpen? Welke wil je uitproberen? Kruis bij elk thema die vakjes aan.
Mijn relatie met anderen
Dingen die me trots en goed doen voelen
Hoe ik mezelf behandel
Hoe ik omga met zorgen en onzekerheid
Hoe ik (angst voor) falen zie
Dingen die mij trots en goed doen voelen
Vink aan wat jou zou kunnen helpen
Ik ga meer doen van de dingen waar ik goed in ben Ik ga neen zeggen tegen activiteiten die mij een slecht gevoel geven over mezelf Ik ga het waarderen als ik een compliment krijg (in plaats van het te minimaliseren of te negeren, of te zeggen dat het niet waar is) Ik ga mezelf complimentjes (leren) geven Ik mag en ga trots zijn op (kleine) goede dingen die ik doe en op (kleine) zaken die ik leuk vind aan mezelf Andere ideetjes: ………………………………………………………………………………
Mijn relatie met anderen
Vink aan wat jou zou kunnen helpen
Ik stop met mezelf te vergelijken met anderen (op sociale media en in het echte leven) Ik ga mezelf vertellen dat ik gelijkwaardig ben aan anderen en dat ik net zo onvolmaakt ben als zij Ik ga proberen om meer om te gaan met positieve mensen en minder met mensen waarbij ik een slecht of onzeker gevoel over mezelf krijg Ik ga meer glimlachen en proberen mensen in de ogen te kijken, zelfs als ik me onzeker voel Ik ga vriendelijk zijn tegen anderen waardoor ik me goed zal voelen over mezelf. Andere ideetjes: ………………………………………………………………………
De manier waarop ik mezelf behandel
Vink aan wat jou zou kunnen helpen
Ik ga goed voor mijn lichaam zorgen (want zelfzorg helpt me om me goed te voelen over mezelf) Ik zal vriendelijk en mild zijn voor mezelf, in plaats van mezelf te vertellen wat ik moet doen of had moeten doen, hoe ik me moet gedragen of hoe ik me had moeten gedragen Ik ga positief tegen mezelf praten. Ik ga observeren wat ik tegen mezelf zeg en vriendelijk tegen mezelf praten, net zoals ik tegen een heel goede vriend(in) zou praten Ik ga stoppen met negatief over mezelf te praten tegen anderen (bijvoorbeeld over mijn lichaam of over mijn capaciteiten). Mezelf neerhalen maakt me geen betere vriend voor anderen Andere ideetjes: ………………………………………………………………………………
Hoe ik met zorgen en onzekerheid omga
Vink aan wat jou zou kunnen helpen
Ik ga de tijd dat ik pieker beperken. Ik sta mezelf bv. toe om elke dag op een vast tijdstip maximaal 15 minuten te piekeren of over mijn zorgen te schrijven (dit is een oefening die echt werkt!) Ik zal mijn onzekerheden soms delen, met mensen die ik vertrouw Als ik me onzeker voel, zal ik stoppen en denken aan een moment waarop ik me zelfverzekerd voelde, of mezelf afvragen wat een zelfverzekerd persoon in mijn situatie zou doen Ik ga stoppen met dingen uit te stellen (zoals hulp of uitleg vragen) totdat ik me zelfzekerder voel; ik ga het doen ook al voel ik me nog onzeker Andere ideetjes: ………………………………………………………………………………
De manier waarop ik (angst voor) falen zie
Vink aan wat jou zou kunnen helpen
Ik ga mislukkingen zien als iets wat iedereen tegenkomt, en als iets waarvan ik kan leren Ik ga de dingen waar ik goed in wil worden (durven) oefenen, en daarbij geduld hebben met mezelf Ik ga realistische doelen stellen voor mezelf, waarvan ik weet dat ik ze kan bereiken Andere ideetjes: ………………………………………………………………………………
Super, je hebt acties gekozen die je wil uitproberen!
Schrijf nu de eerste actie op waarmee je wil gaan experimenteren:
Vanaf vandaag wil ik ... ........................................................................................................................................................................................
Zie dit als een oefening! Het werkt misschien niet meteen, en dat is niet erg. Denk regelmatig na over hoe het ging, leer ervan en probeer misschien eens een andere actie. Vergeet jezelf ook niet te belonen voor de babystapjes die je hebt gezet. Goed gedaan, je mag trots zijn!
@Kim: heeft het zin van hen hier iets te laten noteren? Mss ook beter op een papiertje dat ze ergens ophangen? ...? Andere vraag: wat met copyrights? Ik heb hier en daar tekst overgenomen van websites en die lichtjes aangepast. Denk dat het wel ok is, het zijn geen ganser pagina's.
Een goed gevoel over jezelf, in de toekomst
Met de tijd en met wat moeite zul je (als je voelt dat dit nodig is) een beter zelfbeeld krijgen en je zelfzekerder voelen in de meeste situaties. Waar wil je staan over een week, een maand, over een paar jaar, ... als het gaat om je goed voelen over jezelf?
Volgende week
Binnen een maand wil ik ...........................................................................................................................
Volgende week wil ik .............................................................................
Volgende maand
Binnen 6 maand wil ik ..............................................................................................
Binnen 6 maand
Volgend jaar wil ik .......... ..................................................................................
Volgend jaar
Binnen 5 jaar wil ik .............................................................................................
Binnen 5 jaar
Maak je eigen power-booster!
💪
Tijd om je eigen power-booster te creëren!
Maak een TikTok-movie (met jouw powerdance, powermove, powerlied, powerspreuk, ...)OF Maak een ander (offline) item (een lied, filmpje, tekening, vision-board, foto, gedicht, ...)
Deze video of andere creatie is een persoonlijke uitdrukking van het zelfvertrouwen of zelfbeeld dat je zou willen hebben of dat je al hebt.
Waar kan je terecht als je je down voelt?
Wat te doen, wie vraag je om hulp als je je (te) onzeker voelt of als je niet lekker in je vel zit?
Wat te doen als je je down voelt?
- Check de volgende tips van experten op het internet:
“How to feel better mentally” “How to get better when you're feeling down” in de meeste landen is er een organisatie waar je mee kunt bellen of chatten. Deze mensen zijn getraind om naar je verhaal te luisteren en om advies te geven als je dat nodig hebt.Klik op de titels om de link te openen
Wil je meer lezen of bekijken?
Check deze coole video's en nuttig artikel over zelfvertrouwen en zelfbeeld
01
03
How confidence can change your life - door Priyanka Chopra Jonas, een voormalige Miss World
12 tips to overcome shyness - Brainy Dose
02
Your body language may shape who you are - Amy Cuddy, een sociaal-psycholoog
04
10 bad habits that destroy your confidence - Brainy Dose
05
How to be more confident: 9 tips that work (artikel in het Engels)
06
How to stop worrying
Gefeliciteerd!