HÁBITOS SALUDABLES

HÁBITOS SALUDABLES Y ENFERMEDADES DEL APARATO DIGESTIVO Y RESPIRATORIO

Raquel Naranjo Aragón

Índice

1. Introducción
2. Habitos saludables
3. Ejemplos habitos saludables
4. Aparato digestivo
5. Aparato respiratorio
6. Enfermedades aparato digestivo
7. Enfermedades aparato respiratorio
8. Como evitar estas enfermedades
9. Relaccion entre la comida y las enfermedades
10. Fotos y vídeos
11. Webgrafía
12. Conclusión

Introducción

El funcionamiento óptimo de nuestros sistemas digestivo y respiratorio es esencial para mantener una buena salud y calidad de vida. Estos sistemas desempeñan roles fundamentales en la obtención de nutrientes esenciales y en la oxigenación de nuestro cuerpo. Sin embargo, diversos factores, tanto internos como externos, pueden influir en su funcionamiento. En esta exploración, examinaremos la importancia de adoptar hábitos saludables para preservar la salud del aparato digestivo y respiratorio, así como algunas de las enfermedades comunes que pueden afectar estos sistemas.

Habitos saludables

Llamamos hábitos saludables a todas aquellas conductas que tenemos asumidas como propias en nuestra vida cotidiana y que inciden positivamente en nuestro bienestar físico, mental y social. Adoptar hábitos saludables es fundamental para mantener un estilo de vida equilibrado y prevenir diversas enfermedades Un hábito es el resultado de una acción que repetimos frecuentemente de forma automática. Si nos fijamos, en nuestro día a día repetimos muchos hábitos, como quitarnos los zapatos al entrar a casa, apagar las luces antes de salir, cepillarnos los dientes, entre muchos otros.

Ejemplos habitos saludables

1. Desayuno Nutritivo: Inicia el día con un desayuno equilibrado que incluya alimentos como avena, frutas, yogur y frutos secos.
2. Hidratación constante: Lleve una botella de agua y beba agua regularmente a lo largo del día para mantenerse hidratado.
3. Ejercicio Regular: Realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada, como caminar, correr o andar en bicicleta, al menos tres veces a la semana.
4. Incorporar Frutas y Verduras: Incluir una variedad de frutas y verduras en cada comida para obtener una amplia gama de nutrientes.

Aparato digestivo

El aparato digestivo es un sistema complejo encargado de procesar los alimentos que consumimos, descomponerlos en nutrientes absorbibles y eliminar los desechos no utilizables. Este sistema está compuesto por varios órganos que trabajan de manera coordinada para llevar a cabo estas funciones esenciales. Está formado por órganos que son importantes para digerir los alimentos y los líquidos. Estos incluyen la boca, la faringe (garganta), el esófago, el estómago, el intestino delgado, el intestino grueso, el recto y el ano. El intestino delgado absorbe la mayoría de los nutrientes en los alimentos y el sistema circulatorio los pasa a otras partes del cuerpo para almacenarlos o usarlos.

Aparato respiratorio

El aparato respiratorio es un sistema fundamental que permite la entrada de oxígeno al cuerpo y la eliminación de dióxido de carbono, un subproducto del metabolismo celular. Está compuesto por varias estructuras, desde las vías respiratorias superiores hasta los pulmones. El aparato respiratorio comienza en la nariz y la boca y continúa a través de las vías respiratorias y los pulmones. El aire entra en el aparato respiratorio por la nariz y la boca y desciende a través de la garganta (faringe) para alcanzar el órgano de fonación (laringe). La nasofaringe se conecta con las vías respiratorias superiores a través de las trompas de Eustaquio. Estas trompas se conectan con la parte posterior de la garganta, de modo que cuando bostezas o tragas, aspiran el aire del exterior a través de la boca o la nariz.

Enfermedades aparato digestivo

Las enfermedades del aparato digestivo afectan a casi veinte millones de estadounidenses, y son la causa principal de hospitalización en Estados Unidos; ocupando el segundo lugar después de las enfermedades cardiovasculares. Pueden clasificarse dependiendo del órgano afectado.

1. Enfermedad de Reflujo Gastroesofágico: El contenido del estómago retrocede hacia el esófago, causando irritación. Puede causar acidez estomacal y daño al revestimiento esofágico.
2. Enfermedad Inflamatoria Intestinal: Incluye la Enfermedad de Crohn y la Colitis Ulcerosa. Son trastornos crónicos que provocan inflamación en el tracto digestivo, provocando síntomas como dolor abdominal, diarrea y pérdida de peso.
3. Enfermedad Celíaca: Una intolerancia al gluten que afecta el intestino delgado, dificultando la absorción de nutrientes. Puede causar síntomas gastrointestinales y problemas nutricionales.
4. Síndrome del Intestino Irritable: Un trastorno funcional del intestino que causa dolor abdominal, inflamación y cambios en los hábitos intestinales sin evidencia de daño físico.

Enfermedades aparato respiratorio

1. Asma: Enfermedad crónica que causa inflamación y estrechamiento de las vías respiratorias, lo que conduce a episodios recurrentes de sibilancias, dificultad para respirar, opresión en el pecho y tos.
2. Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica: Término que abarca varias enfermedades pulmonares, como la bronquitis crónica y el enfisema. Se caracteriza por la obstrucción del flujo de aire y dificultad para respirar.
3. Neumonía: Infección que inflama los sacos de aire en uno o ambos pulmones, causando síntomas como fiebre, tos con flema y dificultad para respirar.
4. Bronquitis Crónica: Inflamación de los bronquios que persiste durante un tiempo prolongado, generalmente asociada con tos persistentes y producción de esputo.
5. Enfermedad Pulmonar Intersticial: Grupo de trastornos que afectan los tejidos y espacios intersticiales de los pulmones, dificultando la capacidad de los pulmones para expandirse completamente.
6. Cáncer de Pulmón: Cáncer que se origina en los pulmones, a menudo relacionado con el tabaquismo, pero también puede afectar a no fumadores.
7. Apnea del sueño: Condición en la cual la respiración se detiene y se reinicia repetidamente durante el sueño, a menudo debido a la relajación de las vías respiratorias.

Como evitar estas enfermedades

Prevención de Enfermedades del Aparato Respiratorio:

1. No fumar: Evita el tabaco y el humo de segunda mano.
2. Evitar la exposición a contaminantes: Reduzca la exposición a contaminantes ambientales y químicos tóxicos.
3. Mantenimiento de una buena higiene: Lávese las manos regularmente para prevenir infecciones respiratorias.
4. Vacunación: Mantente al día con las vacunas, especialmente la vacuna contra la gripe y la vacuna antineumocócica.
5. Ejercicio regular: La actividad física puede fortalecer los músculos respiratorios y mejorar la capacidad pulmonar.

Prevención de Enfermedades del Aparato Digestivo:

1. Dieta equilibrada: Consuma una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras.
2. Hidratación adecuada: Bebe suficiente agua a lo largo del día para mantener una buena salud digestiva.
3. Evitar el exceso de alcohol y tabaco: Limite el consumo de alcohol y evite el tabaquismo.
4. Higiene bucal: Mantenga una buena higiene bucal para prevenir problemas en las encías y dientes.
5. Moderación en el consumo de cafeína y alimentos grasos: Limite la ingesta de cafeína y alimentos grasos, especialmente antes de dormir.

Relaccion entre la comida y las enfermedades

La alimentación y todos sus nutrientes influyen en el día a día de cada persona, desde que se despierta hasta que descansa por la noche. Si mantenemos malos hábitos alimentarios durante un lapso prolongado podemos generar enfermedades crónicas y nuestra calidad de vida empeorará después de un tiempo. Una alimentación balanceada no sólo nos ayuda a evitar la malnutrición, sino que puede ser decisivo en el camino hacia prevenir enfermedades como el cáncer, la hipertensión, la diabetes, los accidentes cardiovasculares, entre otras. Los trastornos de la alimentación más frecuentes incluyen la anorexia nerviosa, la bulimia nerviosa, el trastorno por atracón y el trastorno por evitación y restricción de la ingesta de alimentos. Cada uno de estos trastornos está asociado con diferentes síntomas, pero a veces coinciden.

Fotos y vídeos

Webgrafía

Conclusión

En conclusión, la relación entre la alimentación y las enfermedades es innegable y compleja. La calidad de nuestra dieta influye significativamente en la salud de nuestro cuerpo, afectado tanto al sistema digestivo como al respiratorio, y contribuyendo al riesgo de desarrollar diversas enfermedades crónicas.

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