Tema 4.- La fuerza
Angel sanchez y teresa pulido
2.) Tipos de Fuerza
1.) Concepto Fuerza
1. Fuerza Máxima: Vencer resistencias grandes (Halterofilia).
2. Fuerza Explosiva: Vencer resistencias pequeñas rápidamente (Fútbol, Baloncesto).
3. Fuerza Resistencia: Aguantar esfuerzos prolongados (Escalada, Judo).
Es la capacidad del humano para oponerse o resistir un peso o resistencia.La fuerza nos ayuda en tareas cotidianas como: · Llevar las bolsas del super. ·Saltar. ·Mover muebles.
5.) La fuerza en la salud
3/4.) Aparato locomotor y factores que influyen
La fuerza puede causar los siguientes cambios: Mejora postura y tono muscular.
Previene enfermedades degenerativas.
Huesos más resistentes.
Beneficios estéticos y psicológicos.
Relación con huesos, articulaciones y músculos.
Tipos de músculos: Cardíaco, liso, esquelético.
Contracción muscular: Agonistas vs. Antagonistas Influyen: Tamaño muscular, tipos de fibras, edad y sexo, nivel de actividad.
7.) Consejos para entrenamiento de fuerza
6.) Metodos de entrenamiento
Autocargas hasta los 14 años.
Sobrecargas con compañeros, mancuernas, gomas elásticas, balón medicinal.
Algunos ejemplos: ·Flexiones ·Dominadas ·Sentadillas con balon medicinal ·Remo con mancuernas
Se recomienda: Calentar previamente.
Series y repeticiones segun la capacidad. Ejecutar correctamente, ritmo y respiración. Orden en los ejercicios, Descansar entre series.
Progresar lentamente en aumento de carga.
Infografia para ef
Angel Sánchez
Created on November 25, 2023
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Tema 4.- La fuerza
Angel sanchez y teresa pulido
2.) Tipos de Fuerza
1.) Concepto Fuerza
1. Fuerza Máxima: Vencer resistencias grandes (Halterofilia). 2. Fuerza Explosiva: Vencer resistencias pequeñas rápidamente (Fútbol, Baloncesto). 3. Fuerza Resistencia: Aguantar esfuerzos prolongados (Escalada, Judo).
Es la capacidad del humano para oponerse o resistir un peso o resistencia.La fuerza nos ayuda en tareas cotidianas como: · Llevar las bolsas del super. ·Saltar. ·Mover muebles.
5.) La fuerza en la salud
3/4.) Aparato locomotor y factores que influyen
La fuerza puede causar los siguientes cambios: Mejora postura y tono muscular. Previene enfermedades degenerativas. Huesos más resistentes. Beneficios estéticos y psicológicos.
Relación con huesos, articulaciones y músculos. Tipos de músculos: Cardíaco, liso, esquelético. Contracción muscular: Agonistas vs. Antagonistas Influyen: Tamaño muscular, tipos de fibras, edad y sexo, nivel de actividad.
7.) Consejos para entrenamiento de fuerza
6.) Metodos de entrenamiento
Autocargas hasta los 14 años. Sobrecargas con compañeros, mancuernas, gomas elásticas, balón medicinal. Algunos ejemplos: ·Flexiones ·Dominadas ·Sentadillas con balon medicinal ·Remo con mancuernas
Se recomienda: Calentar previamente. Series y repeticiones segun la capacidad. Ejecutar correctamente, ritmo y respiración. Orden en los ejercicios, Descansar entre series. Progresar lentamente en aumento de carga.