Clasificación de las actividades físicas y deportes que se pueden realizar en el medio natural.
Daniela Rodríguez Martos
ÍNDICE
01 ¿En que distintos medios se pueden realizar los siguientes deporte?
02 ¿que deportes podemos practicar en estos medios?
03 Deportes en el agua
04 Deportes en el aire
05 Deportes de tierra
06 Deportes de nieve
07 Deportes de hielo
08 Final
01
¿En que distintos medios se pueden realizar los siguientes deporte?
¿En que distintos medios se pueden realizar los siguientes deporte?
Podemos practicar el deporte en diversos medios ya sea en agua , aire , tierra , nieve y hielo .
¿que deportes podemos practicar en estos medios?
-En el agua podemos practicar : Submarinismo, Piragüismo, Vela, Surf... -En el aire podemos practicar : Parapente, Ultraligero, Ala delta, Globo, Paracaidismo... -En tierra podemos practicar : Bicicleta TT, Senderismo, Espeleología, Escalada/Roca. -En nieve podemos practicar : Snowboard, Esquí, Trineos, Mushing... -En hielo podemos practicar : Cascadismo, Patinaje, Alpinismo...
Deportes en el agua
Existen diversos tipos de deportes de agua aqui voy ha explicar unos cuantos .
- Natacion
- Kayak
- Piragüismo
- Rowing
- Stand-up paddleboarding
6. Rafting7. Surfing8. Wake boarding9. Kiteboarding10. Snorquel11. Buceo
Deportes en el aire
Deportes aire
- Wingsuit
- Globo aerostatico
- Paracaidismo
- Parapente
- Ala delta
- Salto base
Deportes de tierra
Deportes tierra
- senderismo
- Escalada
- Bicicleta de Montaña
- Espeleología
Deportes de nieve
Deportes de nieve
- Esquí
- Snowboard
- Biatlón
- Esquí alpino
- Alpinismo
Deportes de hielo
Deportes de hielo
- Hockey sobre hielo
- Esquí a fondo
- Bobsleigh
- Patinaje sobre hielo
- Cascadismo
¡¡Gracias!!
Daniela Rodríguez Martos
Stand-up paddleboarding
El stand-up paddleboarding (SUP) hace que su núcleo se involucre mientras está de pie en una tabla larga y rema por aguas tranquilas. Es perfecto para mejorar el equilibrio y la estabilidad y para ejercitar los abdominales al mismo tiempo.
Los remeros principiantes de unos 150 kilos pueden quemar entre 370 y 500 calorías por hora, mientras que los más avanzados pueden quemar entre 540 y 600 calorías por hora. Además de ejercitar el tronco, se puede esperar un buen entrenamiento de la parte superior del cuerpo al impulsarse por el agua.
Hockey sobre hielo
El hockey sobre hielo en la naturaleza, también conocido como hockey pond, es una forma alternativa y menos formal de jugar este deporte. A diferencia de los juegos regulares de hockey que se llevan a cabo en pistas de hielo artificiales o en arenas cubiertas, el hockey sobre hielo en la naturaleza se juega en lagos congelados, estanques o cualquier otra masa de agua congelada.
Este tipo de hockey es especialmente popular en regiones donde las temperaturas invernales son lo suficientemente frías como para permitir la formación de hielo sólido
paracaidismo
El paracaidismo es un deporte altamente frenético que consiste en saltar en paracaídas desde un helicóptero, avión, montaña alta o incluso desde un globo aerostático.
Una vez que saltamos, el paracaidista deberá controlar los movimientos con las distintas cuerdas que van atadas hacia la superficie del paracaídas (que es de unos 50 metros).
Es imprescindible llevar siempre dos paracaídas por si uno de los dos falla y no se abre.
Para practicar este deporte, siempre deberemos llevar un arnés (que nos sujetará por los dos lados), unas gafas para proteger los ojos, un casco y unos guantes apropiados para la ocasión.
KITEBOARDING
El kiteboarding o kitesurfing es similar al wakeboarding, pero utiliza una cometa para impulsarse en el agua. Puede ser un poco más difícil sin la estabilidad de un barco que te arrastre. También requiere ciertas condiciones meteorológicas.
Las cometas y las tablas pueden ser de diferentes estilos, pero todas ofrecen acceso a este intenso deporte acuático y te permiten divertirte mientras aprendes trucos. Si practicas kiteboarding, puedes quemar muchas calorías: normalmente más de 700 por hora, lo que la convierte en una de las actividades que más calorías queman de nuestra lista.
Bicicleta de montaña
Este deporte también conocido como ciclismo de montaña consiste, en su esencia, en manejar bicicleta por los senderos del bosque o la montaña, incluso hay modalidades en la que se hace a campo travieso en el cual no hay camino predeterminado. Hay ciudades que realizan emocionantes competencias internacionales, las cuales puede seguir cuando visite Novibet o algún sitio especializado en deportes.
Para practicar este deporte se requiere de una bicicleta especializada ligera hecha de aleaciones de aluminio y carbono. Hay diferentes tipos de competencias que se practican tales como carreras contra reloj, es de hacer notar que este deporte debe ser practicado usando todas las medidas de seguridad.
Kayak
as aventuras en kayak son uno de los deportes de mayor tendencia en el mundo. Solo en los Estados Unidos, la cantidad de personas que navegaron en kayak fue de casi 17 millones en 2019. Y esta emocionante actividad al aire libre también es extremadamente popular en el resto del mundo
Puede parecer que el kayak no hace mucho por tu mitad inferior, pero en realidad es un gran ejercicio para todo el cuerpo. Tienes que mantenerte en equilibrio y desplazar tu cuerpo para soportar el remo, lo que hace que trabajes el tronco y las piernas. Por supuesto, también trabaja mucho la parte superior del cuerpo. Los bíceps, los tríceps, la parte superior de la espalda, los hombros y el sistema cardiovascular se ejercitan a fondo.
Alpinismo
El alpinismo es deporte que consiste en escalar montañas de gran altura. Esta modalidad deportiva nació en los Alpes en el siglo XVIII, origen del que deriva el concepto de alpinismo. A partir de entonces, ha evolucionado hasta lo que representa en la actualidad.
Existen varias modalidades de alpinismo como el senderismo, la bicicleta de montaña, la escalada sobre hielo y el esquí de travesía. La escalada sobre hielo se practica sobre una superficie prácticamente vertical y se caracteriza por la dureza del hielo. Es necesario utilizar crampones y piolets para practicarla con seguridad.
Snorquel
Puede que el snorkel no te parezca un entrenamiento al principio, pero en realidad es una forma estupenda de quemar algunas calorías ( entre 409 y 465 por hora ) mientras disfrutas de hermosas vistas. Utilizarás la espalda y las piernas para impulsarte en el agua, así que seguro que harás un magnífico ejercicio para la parte inferior del cuerpo. Para hacer snorkel, sólo necesitarás el propio tubo, tu fiel equipo de natación y un poco de agua clara.
Wingsuit
Este deporte es una de las modalidades que se encuentran dentro del salto Base. Básicamente consiste en saltar desde lugares muy altos, vestido con un traje especial que te permite planear por el aire como si fueras un avión o un pájaro.
Aunque pueda parecer que saltar desde tan arriba es algo peligroso, en realidad es más seguro que el salto Base (ya que cuanto mayor es el salto, más fácil es controlar la caída y puedes descender de forma más suave).
Esquí a fondo
El esquí a fondo en la naturaleza, también conocido como esquí de travesía o esquí de fondo fuera de pista, es una modalidad de esquí que se realiza en terrenos no preparados y en contacto directo con la naturaleza.
A diferencia del esquí de fondo clásico, que se practica sobre pistas trazadas y preparadas, el esquí a fondo en la naturaleza permite adentrarse en parajes naturales, fuera de las áreas de esquí convencionales. Los esquiadores se desplazan utilizando esquís especialmente diseñados para recorrer terrenos no preparados, con mayor longitud y grosores de cera adecuados para deslizarse por nieve menos compacta.
Escalada
Este deporte consiste en bajar o subir riscos o paredes de piedras naturales o artificiales, para lo cual se especializan en la práctica de distintas técnicas. Hay escaladores que utilizan todo tipo de cuerdas y artefactos propios de la escalada, zapatos especiales, y magnesio para el sudor de las manos y hay otras modalidades que lo hacen solamente con manos y pies sin uso de ningún tipo de cuerda.
parapente
El salto en parapente es bastante parecido al paracaidas, con la diferencia que en el parapente hay un asiento y que además no tiene ninguna parte rígida.
Es una aeronave a que simple vista puede parecer muy básica, pero funciona realmente bien para volar planeando entre montañas. En el parapente el piloto va sentado en una silla que va unida a las puntas del paracaídas.
La tela, es de un material ultraresistente llamado rip-stop. Además el parapente cuenta con dos anillas en los laterales, que sirven para que el piloto gire de un lado a otro y para que pueda aminorar la rapidez y frenarse totalmente.
Snowboard
El snowboard es un deporte de invierno extremo consistente en deslizarse y realizar acrobacias sobre una superficie inclinada y nevada. Se incorporó en 1998 al programa de competiciones de los Juegos Olímpicos de Invierno.
El snowboard consta de varias modalidades como el estilo libre, que agrupa disciplinas de salto gigante, medio tubo y cuarto tubo. Se focaliza en las acrobacias y se califica la destreza demostrada por los deportistas para hacer saltos y piruetas con la tabla.
Bobsleigh
El bobsleigh en la naturaleza es una actividad que consiste en deslizarse por pendientes o colinas cubiertas de nieve o hielo a bordo de un trineo especial llamado bobsleigh. A diferencia del bobsleigh tradicional que se practica en pistas construidas, el bobsleigh en la naturaleza se realiza en terrenos naturales, generalmente en montañas.
Esta práctica requiere de un equipo de personas, normalmente de dos o cuatro, que se colocan dentro del bobsleigh e inician el descenso impulsándose con sus remos o piernas. La velocidad obtenida durante el descenso puede ser muy alta y la adrenalina que produce es una de las principales atracciones de esta actividad.
Cascadismo
EConsiste en escalar por paredes casi verticales o cascadas de roca escurridiza por la acción del agua o incluso por estar cubiertas por hielo.Un equipo completo,incluyendo cuerdas,arneses y ropa especial para protegerse del frío, supone más de 1.000 euros.Se requiere experiencia previa en escalada para poder practicarlo
El riesgo de esta modalidad se debe mas que a otra cosa, a las características del soporte, la roca húmeda y escurridiza y el hielo, que no solo impide las presas (agarres) comunes de la roca, sino que, en el caso del hielo, es frágil, quebradizo y traicionero, pudiéndose derrumbar sin el menor aviso (incluso a veces se ve correr el agua bajo la capa de hielo).
Equí alpino
Es uno de los deportes más populares de invierno de competición. Consiste en descender por las montañas nevadas en el menor tiempo posible, recorriendo las pistas señalizadas. Tiene una duración cronometrada a las centésimas de segundo.
El esquí alpino fue incorporado al programa de los Juegos Olímpicos en 1936. Las pruebas se realizan en tres días, tiempo en el que los esquiadores estudian y pueden habituarse al terreno. Se clasifican por técnica y por velocidad: el eslalon y el eslalon gigante se centran en la técnica y se practican en un terreno de menor pendiente, mientras que el eslalon supergigante y el descenso ponen el foco en la velocidad.
parapente
La espeleología es la ciencia que estudia la exploración de cavidades subterráneas, diferenciándose tres tipos: la espeleología kárstica, el espeleobuceo y la espeleología volcánica. La espeleología deportiva es uno de los deportes más apasionantes que existen, ya que nos permite descubrir las bellezas del mundo subterráneo, como estalactitas y estalagmitas, banderolas, columnas y demás formaciones propias de cada tipo de cueva dependiendo del lugar donde se encuentren.
Globo aerostatico
Este es uno de los deportes más impresionantes que se pueden encontrar. Consiste en subirse en una «cesta» que va unida (por cables de acero inoxidable) a una gran bolsa de aire esférica e ir subiendo de altura y descendiendo gracias al gas y aire caliente que tenemos en el interior de la cesta.
Estos globos aéreos no tienen ningún tipo de propulsor. Solamente funcionan con las corrientes de aire. Es por esto que es fundamental que utilicemos de forma correcta el fuego del interior para ir ascendiendo o descendiendo.
Senderismo
El senderismo es una actividad deportiva no competitiva que consiste en caminar siguiendo un itinerario determinado. Se acostumbra a realizar en senderos balizados y homologados por el organismo competente de cada país, pero también por sendas, caminos rurales y vías verdes sin homologar.
un adulto típico puede esperar quemar hasta 600 calorías por hora de senderismo.Planea una ruta de cuatro horas y verás cómo las calorías quemadas aumentan rápidamente. Durante los ascensos, las calorías se quemarán aún con más velocidad.
Esquí
El esquí es probablemente el deporte de invierno más popular y practicado gracias a su aparición en muchos programas de televisión y en películas. También es uno de los que más variantes ofrece al ser un deporte competitivo y recreativo.
AConsiste en deslizarse por la nieve usando unas tablas adheridas a unas botas. Gracias a la ayuda de unos bastones, se percibe mejor el terreno y se mantiene el equilibrio. Requiere el uso de guantes, casco, ropa abrigada y gafas, ya que se trata de un deporte extremo.
Rowing
El remo se parece al kayak y al piragüismo, pero hace participar al cuerpo de una manera totalmente diferente. En general, es más intenso que cualquiera de las dos opciones, y por eso puede ser un deporte tan competitivo. Los remeros empiezan con las rodillas dobladas y tienen que enderezarlas para iniciar la brazada.
El movimiento ejerce presión sobre los remos y hace trabajar los cuádriceps, los glúteos y los músculos de los muslos. Los remeros también trabajan los bíceps, los deltoides y los músculos de la espalda. Los movimientos son ligeramente diferentes a los del kayak y el piragüismo, por lo que es posible que te encuentres con un nuevo tipo de dolor después de una sesión de remo.
Rafting
El Rafting es un deporte de aventura que consiste en el descenso de ríos de aguas bravas en una balsa neumática resistente a los golpes.
Ofrece un gran ejercicio físico. Es una actividad dinámica que te mantiene en vilo mientras guías tu balsa a través de emocionantes paisajes. También es un deporte divertido para hacer con amigos, ya que hay que trabajar juntos. Puedes buscar rápidos más duros o más suaves que se ajusten a tu nivel de habilidad.
En todos los niveles de intensidad, trabajarás tu núcleo, incluidos los abdominales y los oblicuos. El aumento de la frecuencia cardíaca también es un potente ejercicio cardiovascular. Puedes quemar entre 360 y 420 calorías por hora de rafting.
Piragüismo
El piragüismo es similar al kayak, pero utiliza un método de remo diferente. En lugar de utilizar un remo de doble cara, se utiliza un remo de una sola cara y se mueve de lado a lado. Los kayaks suelen ser mejores para los principiantes, pero el piragüismo es un buen deporte de grupo ya que pueden caber más personas en uno. Son más grandes que los kayaks y pueden ser un poco más difíciles de maniobrar y botar por tu cuenta; un muelle de fácil acceso puede ayudar enormemente.
Al igual que el kayak, el piragüismo hace trabajar todo el cuerpo, pero es especialmente bueno para la parte superior del cuerpo y el núcleo. Puedes esperar quemar entre 572 y 651 calorías por hora a una intensidad moderada.
Natación
Pocas cosas son tan gratificantes como nadar en plena naturaleza. Fusiona tu propia energía con la madre naturaleza. Estarás totalmente sumergido en el entorno natural y disfrutarás de unas vistas privilegiadas. El paisaje desde el agua mientras nadas es diferente al que puedes ver si te quedas en tierra.
La natación es uno de los deportes acuáticos más accesibles: todo lo que necesitas es un traje de baño, una masa de agua y quizás unas gafas. Este deporte es bien conocido por ser uno de los mejores entrenamientos para todo el cuerpo, perfecto para tonificar la fuerza de todo el cuerpo y hacer que el corazón bombee.
Ala delta
Un ala delta, es un equipo deportivo de grandes dimensiones que te permite planear por el aire distancias bastante largas y a diferencia de otras actividades de riesgo (como el salto BASE) la velocidad que se llega a alcanzar es bastante lenta.
Algo positivo de esta actividad, es que el ala delta no necesita ningún tipo de motor (ya que funciona solamente con el aire y el viento) haciendo que se pueda despegar y aterrizar con las piernas.Para iniciar el despegue, solamente tienes que correr por una pista (que este a una gran altura) o impulsarte con un resorte automático.
Biatlón
Se trata de un deporte que combina dos modalidades: el esquí de fondo con el tiro al blanco. Consiste en una carrera iniciada con esquí y que, en puntos determinados del recorrido, el competidor debe detenerse para realizar 5 disparos con un rifle hacia un blanco fijo. Todos los esquiadores llevan el rifle en la espalda y el estilo de desplazamiento es libre.
Se trata de un deporte que combina dos modalidades: el esquí de fondo con el tiro al blanco. Consiste en una carrera iniciada con esquí y que, en puntos determinados del recorrido, el competidor debe detenerse para realizar 5 disparos con un rifle hacia un blanco fijo. Todos los esquiadores llevan el rifle en la espalda y el estilo de desplazamiento es libre.
Patinaje sobre hielo
El patinaje sobre hielo es otro de los deportes de invierno más famosos. Lo puedes practicar en superficies naturales o artificiales y los patines no son ruedas, sino que son de cuchilla en la parte inferior y con tacones de madera.
Este deporte puede ser artístico, de velocidad o extremo. El patinaje de velocidad tiene como gran finalidad llegar en el menor tiempo posible a la meta, el artístico se centra en lucir piruetas vistosas al ritmo de la música de manera original y armónica y el patinaje extremo tiene como objetivo hacer acrobacias, pero con mayor semejanza al ciclismo o al skate.
Buceo
Otra actividad que podría no considerarse un entrenamiento tradicional es el buceo. Puede disfrutar de unas vistas de otro mundo mientras gasta calorías. Te impulsarás por el agua con un equipo pesado y puedes esperar quemar unas 572-651 calorías por hora.
El equipo de buceo incluye: Máscara de buceo Aletas Traje de neopreno Compensador de flotabilidad (BCD)
Regulador Depósitos de aire Ordenador de buceo
Surfing
Consiste, en realizar un desplazamiento de pie sobre una tabla a lo largo de una ola del mar
No es necesario ser un profesional para realizar un entrenamiento de surf impactante: el simple hecho de aprender los fundamentos es un entrenamiento intenso pero de bajo impacto. Trabajarás el tronco, la parte inferior del cuerpo y los hombros. También mejorarás tu equilibrio y tu salud cardiovascular. No es el entrenamiento más calórico, pero puedes gastar unas 245-279 calorías por hora.
Wakeboarding
En el wakeboarding, tus pies están sujetos a una tabla y eres arrastrado detrás de una lancha. Mientras navegas por el agua, perfeccionas tu equilibrio y puedes aprender algunos trucos impresionantes. El wakeboard no suele llevar mucho tiempo, por lo que es una opción estupenda para los principiantes.
En cuanto al entrenamiento, el wakeboarding hace trabajar casi todo, incluyendo el núcleo, las piernas y los brazos. Quema unas 490 calorías por hora para un hombre de 120 kilos.
Salto base
El salto BASE es una de las actividades de aventura con más riesgo que existen. Esto es debido a que se requiere una gran habilidad para practicarlo y una gran precisión en todos y cada uno de los movimientos (de lo contrario podría costarte la vida).
Las personas que lo practican afirman que es uno de los deportes más excitantes de la actualidad ya que mientras caes al vacío te sientes libre y es lo más parecido a volar que hay.
Existen diferencias básicas entre el salto BASE y el paracaidismo:
El salto en paracaídas debe realizarse desde sitios homologados, mientras que en el salto BASE no es necesario.
El paracaidismo se suele iniciar desde una altura de 4 mil metros mientras que el salto BASE se realiza desde los 60 metros de altura.
En el salto con paracaídas, tienes uno de repuesto, sin embargo, en el salto BASE no hay segundas oportunidades
Clasificación de las actividades físicas en el medio natural
Daniela Rodriguez Martos
Created on November 24, 2023
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Clasificación de las actividades físicas y deportes que se pueden realizar en el medio natural.
Daniela Rodríguez Martos
ÍNDICE
01 ¿En que distintos medios se pueden realizar los siguientes deporte?
02 ¿que deportes podemos practicar en estos medios?
03 Deportes en el agua
04 Deportes en el aire
05 Deportes de tierra
06 Deportes de nieve
07 Deportes de hielo
08 Final
01
¿En que distintos medios se pueden realizar los siguientes deporte?
¿En que distintos medios se pueden realizar los siguientes deporte?
Podemos practicar el deporte en diversos medios ya sea en agua , aire , tierra , nieve y hielo .
¿que deportes podemos practicar en estos medios?
-En el agua podemos practicar : Submarinismo, Piragüismo, Vela, Surf... -En el aire podemos practicar : Parapente, Ultraligero, Ala delta, Globo, Paracaidismo... -En tierra podemos practicar : Bicicleta TT, Senderismo, Espeleología, Escalada/Roca. -En nieve podemos practicar : Snowboard, Esquí, Trineos, Mushing... -En hielo podemos practicar : Cascadismo, Patinaje, Alpinismo...
Deportes en el agua
Existen diversos tipos de deportes de agua aqui voy ha explicar unos cuantos .
6. Rafting7. Surfing8. Wake boarding9. Kiteboarding10. Snorquel11. Buceo
Deportes en el aire
Deportes aire
Deportes de tierra
Deportes tierra
Deportes de nieve
Deportes de nieve
Deportes de hielo
Deportes de hielo
¡¡Gracias!!
Daniela Rodríguez Martos
Stand-up paddleboarding
El stand-up paddleboarding (SUP) hace que su núcleo se involucre mientras está de pie en una tabla larga y rema por aguas tranquilas. Es perfecto para mejorar el equilibrio y la estabilidad y para ejercitar los abdominales al mismo tiempo.
Los remeros principiantes de unos 150 kilos pueden quemar entre 370 y 500 calorías por hora, mientras que los más avanzados pueden quemar entre 540 y 600 calorías por hora. Además de ejercitar el tronco, se puede esperar un buen entrenamiento de la parte superior del cuerpo al impulsarse por el agua.
Hockey sobre hielo
El hockey sobre hielo en la naturaleza, también conocido como hockey pond, es una forma alternativa y menos formal de jugar este deporte. A diferencia de los juegos regulares de hockey que se llevan a cabo en pistas de hielo artificiales o en arenas cubiertas, el hockey sobre hielo en la naturaleza se juega en lagos congelados, estanques o cualquier otra masa de agua congelada.
Este tipo de hockey es especialmente popular en regiones donde las temperaturas invernales son lo suficientemente frías como para permitir la formación de hielo sólido
paracaidismo
El paracaidismo es un deporte altamente frenético que consiste en saltar en paracaídas desde un helicóptero, avión, montaña alta o incluso desde un globo aerostático. Una vez que saltamos, el paracaidista deberá controlar los movimientos con las distintas cuerdas que van atadas hacia la superficie del paracaídas (que es de unos 50 metros).
Es imprescindible llevar siempre dos paracaídas por si uno de los dos falla y no se abre. Para practicar este deporte, siempre deberemos llevar un arnés (que nos sujetará por los dos lados), unas gafas para proteger los ojos, un casco y unos guantes apropiados para la ocasión.
KITEBOARDING
El kiteboarding o kitesurfing es similar al wakeboarding, pero utiliza una cometa para impulsarse en el agua. Puede ser un poco más difícil sin la estabilidad de un barco que te arrastre. También requiere ciertas condiciones meteorológicas.
Las cometas y las tablas pueden ser de diferentes estilos, pero todas ofrecen acceso a este intenso deporte acuático y te permiten divertirte mientras aprendes trucos. Si practicas kiteboarding, puedes quemar muchas calorías: normalmente más de 700 por hora, lo que la convierte en una de las actividades que más calorías queman de nuestra lista.
Bicicleta de montaña
Este deporte también conocido como ciclismo de montaña consiste, en su esencia, en manejar bicicleta por los senderos del bosque o la montaña, incluso hay modalidades en la que se hace a campo travieso en el cual no hay camino predeterminado. Hay ciudades que realizan emocionantes competencias internacionales, las cuales puede seguir cuando visite Novibet o algún sitio especializado en deportes.
Para practicar este deporte se requiere de una bicicleta especializada ligera hecha de aleaciones de aluminio y carbono. Hay diferentes tipos de competencias que se practican tales como carreras contra reloj, es de hacer notar que este deporte debe ser practicado usando todas las medidas de seguridad.
Kayak
as aventuras en kayak son uno de los deportes de mayor tendencia en el mundo. Solo en los Estados Unidos, la cantidad de personas que navegaron en kayak fue de casi 17 millones en 2019. Y esta emocionante actividad al aire libre también es extremadamente popular en el resto del mundo
Puede parecer que el kayak no hace mucho por tu mitad inferior, pero en realidad es un gran ejercicio para todo el cuerpo. Tienes que mantenerte en equilibrio y desplazar tu cuerpo para soportar el remo, lo que hace que trabajes el tronco y las piernas. Por supuesto, también trabaja mucho la parte superior del cuerpo. Los bíceps, los tríceps, la parte superior de la espalda, los hombros y el sistema cardiovascular se ejercitan a fondo.
Alpinismo
El alpinismo es deporte que consiste en escalar montañas de gran altura. Esta modalidad deportiva nació en los Alpes en el siglo XVIII, origen del que deriva el concepto de alpinismo. A partir de entonces, ha evolucionado hasta lo que representa en la actualidad.
Existen varias modalidades de alpinismo como el senderismo, la bicicleta de montaña, la escalada sobre hielo y el esquí de travesía. La escalada sobre hielo se practica sobre una superficie prácticamente vertical y se caracteriza por la dureza del hielo. Es necesario utilizar crampones y piolets para practicarla con seguridad.
Snorquel
Puede que el snorkel no te parezca un entrenamiento al principio, pero en realidad es una forma estupenda de quemar algunas calorías ( entre 409 y 465 por hora ) mientras disfrutas de hermosas vistas. Utilizarás la espalda y las piernas para impulsarte en el agua, así que seguro que harás un magnífico ejercicio para la parte inferior del cuerpo. Para hacer snorkel, sólo necesitarás el propio tubo, tu fiel equipo de natación y un poco de agua clara.
Wingsuit
Este deporte es una de las modalidades que se encuentran dentro del salto Base. Básicamente consiste en saltar desde lugares muy altos, vestido con un traje especial que te permite planear por el aire como si fueras un avión o un pájaro.
Aunque pueda parecer que saltar desde tan arriba es algo peligroso, en realidad es más seguro que el salto Base (ya que cuanto mayor es el salto, más fácil es controlar la caída y puedes descender de forma más suave).
Esquí a fondo
El esquí a fondo en la naturaleza, también conocido como esquí de travesía o esquí de fondo fuera de pista, es una modalidad de esquí que se realiza en terrenos no preparados y en contacto directo con la naturaleza.
A diferencia del esquí de fondo clásico, que se practica sobre pistas trazadas y preparadas, el esquí a fondo en la naturaleza permite adentrarse en parajes naturales, fuera de las áreas de esquí convencionales. Los esquiadores se desplazan utilizando esquís especialmente diseñados para recorrer terrenos no preparados, con mayor longitud y grosores de cera adecuados para deslizarse por nieve menos compacta.
Escalada
Este deporte consiste en bajar o subir riscos o paredes de piedras naturales o artificiales, para lo cual se especializan en la práctica de distintas técnicas. Hay escaladores que utilizan todo tipo de cuerdas y artefactos propios de la escalada, zapatos especiales, y magnesio para el sudor de las manos y hay otras modalidades que lo hacen solamente con manos y pies sin uso de ningún tipo de cuerda.
parapente
El salto en parapente es bastante parecido al paracaidas, con la diferencia que en el parapente hay un asiento y que además no tiene ninguna parte rígida. Es una aeronave a que simple vista puede parecer muy básica, pero funciona realmente bien para volar planeando entre montañas. En el parapente el piloto va sentado en una silla que va unida a las puntas del paracaídas.
La tela, es de un material ultraresistente llamado rip-stop. Además el parapente cuenta con dos anillas en los laterales, que sirven para que el piloto gire de un lado a otro y para que pueda aminorar la rapidez y frenarse totalmente.
Snowboard
El snowboard es un deporte de invierno extremo consistente en deslizarse y realizar acrobacias sobre una superficie inclinada y nevada. Se incorporó en 1998 al programa de competiciones de los Juegos Olímpicos de Invierno.
El snowboard consta de varias modalidades como el estilo libre, que agrupa disciplinas de salto gigante, medio tubo y cuarto tubo. Se focaliza en las acrobacias y se califica la destreza demostrada por los deportistas para hacer saltos y piruetas con la tabla.
Bobsleigh
El bobsleigh en la naturaleza es una actividad que consiste en deslizarse por pendientes o colinas cubiertas de nieve o hielo a bordo de un trineo especial llamado bobsleigh. A diferencia del bobsleigh tradicional que se practica en pistas construidas, el bobsleigh en la naturaleza se realiza en terrenos naturales, generalmente en montañas.
Esta práctica requiere de un equipo de personas, normalmente de dos o cuatro, que se colocan dentro del bobsleigh e inician el descenso impulsándose con sus remos o piernas. La velocidad obtenida durante el descenso puede ser muy alta y la adrenalina que produce es una de las principales atracciones de esta actividad.
Cascadismo
EConsiste en escalar por paredes casi verticales o cascadas de roca escurridiza por la acción del agua o incluso por estar cubiertas por hielo.Un equipo completo,incluyendo cuerdas,arneses y ropa especial para protegerse del frío, supone más de 1.000 euros.Se requiere experiencia previa en escalada para poder practicarlo
El riesgo de esta modalidad se debe mas que a otra cosa, a las características del soporte, la roca húmeda y escurridiza y el hielo, que no solo impide las presas (agarres) comunes de la roca, sino que, en el caso del hielo, es frágil, quebradizo y traicionero, pudiéndose derrumbar sin el menor aviso (incluso a veces se ve correr el agua bajo la capa de hielo).
Equí alpino
Es uno de los deportes más populares de invierno de competición. Consiste en descender por las montañas nevadas en el menor tiempo posible, recorriendo las pistas señalizadas. Tiene una duración cronometrada a las centésimas de segundo.
El esquí alpino fue incorporado al programa de los Juegos Olímpicos en 1936. Las pruebas se realizan en tres días, tiempo en el que los esquiadores estudian y pueden habituarse al terreno. Se clasifican por técnica y por velocidad: el eslalon y el eslalon gigante se centran en la técnica y se practican en un terreno de menor pendiente, mientras que el eslalon supergigante y el descenso ponen el foco en la velocidad.
parapente
La espeleología es la ciencia que estudia la exploración de cavidades subterráneas, diferenciándose tres tipos: la espeleología kárstica, el espeleobuceo y la espeleología volcánica. La espeleología deportiva es uno de los deportes más apasionantes que existen, ya que nos permite descubrir las bellezas del mundo subterráneo, como estalactitas y estalagmitas, banderolas, columnas y demás formaciones propias de cada tipo de cueva dependiendo del lugar donde se encuentren.
Globo aerostatico
Este es uno de los deportes más impresionantes que se pueden encontrar. Consiste en subirse en una «cesta» que va unida (por cables de acero inoxidable) a una gran bolsa de aire esférica e ir subiendo de altura y descendiendo gracias al gas y aire caliente que tenemos en el interior de la cesta.
Estos globos aéreos no tienen ningún tipo de propulsor. Solamente funcionan con las corrientes de aire. Es por esto que es fundamental que utilicemos de forma correcta el fuego del interior para ir ascendiendo o descendiendo.
Senderismo
El senderismo es una actividad deportiva no competitiva que consiste en caminar siguiendo un itinerario determinado. Se acostumbra a realizar en senderos balizados y homologados por el organismo competente de cada país, pero también por sendas, caminos rurales y vías verdes sin homologar.
un adulto típico puede esperar quemar hasta 600 calorías por hora de senderismo.Planea una ruta de cuatro horas y verás cómo las calorías quemadas aumentan rápidamente. Durante los ascensos, las calorías se quemarán aún con más velocidad.
Esquí
El esquí es probablemente el deporte de invierno más popular y practicado gracias a su aparición en muchos programas de televisión y en películas. También es uno de los que más variantes ofrece al ser un deporte competitivo y recreativo.
AConsiste en deslizarse por la nieve usando unas tablas adheridas a unas botas. Gracias a la ayuda de unos bastones, se percibe mejor el terreno y se mantiene el equilibrio. Requiere el uso de guantes, casco, ropa abrigada y gafas, ya que se trata de un deporte extremo.
Rowing
El remo se parece al kayak y al piragüismo, pero hace participar al cuerpo de una manera totalmente diferente. En general, es más intenso que cualquiera de las dos opciones, y por eso puede ser un deporte tan competitivo. Los remeros empiezan con las rodillas dobladas y tienen que enderezarlas para iniciar la brazada.
El movimiento ejerce presión sobre los remos y hace trabajar los cuádriceps, los glúteos y los músculos de los muslos. Los remeros también trabajan los bíceps, los deltoides y los músculos de la espalda. Los movimientos son ligeramente diferentes a los del kayak y el piragüismo, por lo que es posible que te encuentres con un nuevo tipo de dolor después de una sesión de remo.
Rafting
El Rafting es un deporte de aventura que consiste en el descenso de ríos de aguas bravas en una balsa neumática resistente a los golpes.
Ofrece un gran ejercicio físico. Es una actividad dinámica que te mantiene en vilo mientras guías tu balsa a través de emocionantes paisajes. También es un deporte divertido para hacer con amigos, ya que hay que trabajar juntos. Puedes buscar rápidos más duros o más suaves que se ajusten a tu nivel de habilidad.
En todos los niveles de intensidad, trabajarás tu núcleo, incluidos los abdominales y los oblicuos. El aumento de la frecuencia cardíaca también es un potente ejercicio cardiovascular. Puedes quemar entre 360 y 420 calorías por hora de rafting.
Piragüismo
El piragüismo es similar al kayak, pero utiliza un método de remo diferente. En lugar de utilizar un remo de doble cara, se utiliza un remo de una sola cara y se mueve de lado a lado. Los kayaks suelen ser mejores para los principiantes, pero el piragüismo es un buen deporte de grupo ya que pueden caber más personas en uno. Son más grandes que los kayaks y pueden ser un poco más difíciles de maniobrar y botar por tu cuenta; un muelle de fácil acceso puede ayudar enormemente.
Al igual que el kayak, el piragüismo hace trabajar todo el cuerpo, pero es especialmente bueno para la parte superior del cuerpo y el núcleo. Puedes esperar quemar entre 572 y 651 calorías por hora a una intensidad moderada.
Natación
Pocas cosas son tan gratificantes como nadar en plena naturaleza. Fusiona tu propia energía con la madre naturaleza. Estarás totalmente sumergido en el entorno natural y disfrutarás de unas vistas privilegiadas. El paisaje desde el agua mientras nadas es diferente al que puedes ver si te quedas en tierra.
La natación es uno de los deportes acuáticos más accesibles: todo lo que necesitas es un traje de baño, una masa de agua y quizás unas gafas. Este deporte es bien conocido por ser uno de los mejores entrenamientos para todo el cuerpo, perfecto para tonificar la fuerza de todo el cuerpo y hacer que el corazón bombee.
Ala delta
Un ala delta, es un equipo deportivo de grandes dimensiones que te permite planear por el aire distancias bastante largas y a diferencia de otras actividades de riesgo (como el salto BASE) la velocidad que se llega a alcanzar es bastante lenta.
Algo positivo de esta actividad, es que el ala delta no necesita ningún tipo de motor (ya que funciona solamente con el aire y el viento) haciendo que se pueda despegar y aterrizar con las piernas.Para iniciar el despegue, solamente tienes que correr por una pista (que este a una gran altura) o impulsarte con un resorte automático.
Biatlón
Se trata de un deporte que combina dos modalidades: el esquí de fondo con el tiro al blanco. Consiste en una carrera iniciada con esquí y que, en puntos determinados del recorrido, el competidor debe detenerse para realizar 5 disparos con un rifle hacia un blanco fijo. Todos los esquiadores llevan el rifle en la espalda y el estilo de desplazamiento es libre.
Se trata de un deporte que combina dos modalidades: el esquí de fondo con el tiro al blanco. Consiste en una carrera iniciada con esquí y que, en puntos determinados del recorrido, el competidor debe detenerse para realizar 5 disparos con un rifle hacia un blanco fijo. Todos los esquiadores llevan el rifle en la espalda y el estilo de desplazamiento es libre.
Patinaje sobre hielo
El patinaje sobre hielo es otro de los deportes de invierno más famosos. Lo puedes practicar en superficies naturales o artificiales y los patines no son ruedas, sino que son de cuchilla en la parte inferior y con tacones de madera.
Este deporte puede ser artístico, de velocidad o extremo. El patinaje de velocidad tiene como gran finalidad llegar en el menor tiempo posible a la meta, el artístico se centra en lucir piruetas vistosas al ritmo de la música de manera original y armónica y el patinaje extremo tiene como objetivo hacer acrobacias, pero con mayor semejanza al ciclismo o al skate.
Buceo
Otra actividad que podría no considerarse un entrenamiento tradicional es el buceo. Puede disfrutar de unas vistas de otro mundo mientras gasta calorías. Te impulsarás por el agua con un equipo pesado y puedes esperar quemar unas 572-651 calorías por hora.
El equipo de buceo incluye: Máscara de buceo Aletas Traje de neopreno Compensador de flotabilidad (BCD) Regulador Depósitos de aire Ordenador de buceo
Surfing
Consiste, en realizar un desplazamiento de pie sobre una tabla a lo largo de una ola del mar
No es necesario ser un profesional para realizar un entrenamiento de surf impactante: el simple hecho de aprender los fundamentos es un entrenamiento intenso pero de bajo impacto. Trabajarás el tronco, la parte inferior del cuerpo y los hombros. También mejorarás tu equilibrio y tu salud cardiovascular. No es el entrenamiento más calórico, pero puedes gastar unas 245-279 calorías por hora.
Wakeboarding
En el wakeboarding, tus pies están sujetos a una tabla y eres arrastrado detrás de una lancha. Mientras navegas por el agua, perfeccionas tu equilibrio y puedes aprender algunos trucos impresionantes. El wakeboard no suele llevar mucho tiempo, por lo que es una opción estupenda para los principiantes.
En cuanto al entrenamiento, el wakeboarding hace trabajar casi todo, incluyendo el núcleo, las piernas y los brazos. Quema unas 490 calorías por hora para un hombre de 120 kilos.
Salto base
El salto BASE es una de las actividades de aventura con más riesgo que existen. Esto es debido a que se requiere una gran habilidad para practicarlo y una gran precisión en todos y cada uno de los movimientos (de lo contrario podría costarte la vida). Las personas que lo practican afirman que es uno de los deportes más excitantes de la actualidad ya que mientras caes al vacío te sientes libre y es lo más parecido a volar que hay.
Existen diferencias básicas entre el salto BASE y el paracaidismo: El salto en paracaídas debe realizarse desde sitios homologados, mientras que en el salto BASE no es necesario. El paracaidismo se suele iniciar desde una altura de 4 mil metros mientras que el salto BASE se realiza desde los 60 metros de altura. En el salto con paracaídas, tienes uno de repuesto, sin embargo, en el salto BASE no hay segundas oportunidades