Presentazione Essenziale

Titolo 1

Gli addominali

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Gli addominali

I muscoli addominali sono i muscoli situati nella regione dell'addome; più precisamente, sono le unità muscolari della parete addominale antero-laterale e della parete addominale posteriore. I muscoli addominali sono noti più per il loro valore estetico e meno per il loro ruolo funzionale; in realtà, questi muscoli sono deputati a ricoprire importanti funzionali, come per esempio proteggere gli organi addominali interni, contribuire alla postura o a regolare la pressione intra-addominale.

Anatomia

I muscoli addominali sono tutti elementi pari. Alcuni di loro presentano fibre orientate in direzione verticale, altri in direzione trasversale e altri ancora in direzione obliqua. I muscoli addominali si dispongono a vari livelli: c'è ne sono di superficiali e di più profondi. Secondo una visione anatomica più generale, ma anche più completa, i muscoli addominali si suddividono in due categorie: I muscoli della parete addominale antero-laterale e I muscoli della parete addominale posteriore. I muscoli della parete addominale antero-laterale si estendono al di sotto del torace, nella parte davanti e laterale dell'addome; a questo raggruppamento appartengono i muscoli più rappresentativi della muscolatura dell'addome, ossia: Il muscolo retto dell'addome, Il muscolo piramidale, Il muscolo obliquo esterno, Il muscolo obliquo interno e Il muscolo trasverso dell'addome.

Titolo 1

i limiti anatomici

Nell'essere umano, l'addome (o comparto addominale) è la zona del corpo compresa tra il margine inferiore del torace, superiormente, e il margine superiore del bacino, inferiormente. Si ricorda ai lettori che a sancire il margine inferiore del torace sono il processo xifoideo dello sterno, anteriormente, e la XII vertebra toracica, posteriormente; mentre a segnalare il margine superiore del bacino sono il pube, l'osso sacro e la cresta iliaca dell'ilio. Entro i limiti anatomici sopraccitati, si estende la cosiddetta cavità addominale, la quale racchiude organi importanti come il fegato, i reni, lo stomaco, l'intestino, il pancreas ecc

Sit up sulla panca

Sottotitolo

I migliori esercizi per gli Addominali

Crunch a terra

1)

2) sit up sulla panca

3) sollevamento ginocchia sulla sbarra

4)sollevamento gambe su panca

5)crunch inverso su panca piana

6)crunch inverso su panca inclinata

7)sollevamento ginocchia alle parallele