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ansiedad
PILAR LÓPEZ MARTÍN
Created on November 24, 2023
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Transcript
Materiales: posits, folios de colores
Como funciona el cuerpo
RELAJACIÓN
Cómo vivir una vida antiinflamatoria
Factores que me estresan, características situaciones que generan estres
Respuesta fisiológica de la ansiedad
Qué puedo hacer
Como funciono yo
1º
Me duele la cabeza
...
Cuando estoy nerviosa/o.....
Muevo la pierna
Pienso que todo me va a salir mal
Creo que todos me miran
Quiero estar sola
Me duele la barriga
Tengo mal genio
Me da por llorar
Irme, salir corriendo
Aprieto la mandíbula
¿Cómo funciona el cuerpo?
Siento que todos me miran
Me da por llorar
Pienso que todo irá mal
Tengo mal genio
Salir corriendo
Muevo la pierna
Aprieto la amndíbula
Me duele la cabeza
Me duele la barriga
Tipos de respuestas antes situaciones de estres
FISIOLÓGICAS
COGNITIVAS, EMOCIONALES
MOTORAS
Anota en la mitad del folio
¿qué haces tú? ¿ que piensas?
1º.- Piensa en una situación que te genere angustia o ansiedad
Anota en la mitad del folio
2º. Imaginar que pasais a una cafetería y ves sentada a un amigo o amiga, está con otra persona, parece que os ha visto pero,... sigue hablando y no se mueve
¿ Que me pasa a mí ante una situación de estres?
¿Cómo funciono yo?
¿Yo no soy mis pensamientos?
¿Nos estresamos todos por igual?
¿Qué factores me ponen en modo alerta?
Características de las situaciones estresantes Minuto 1.39-3.25
Tu cerebro te engaña
ESTRATEGIAS
¿ Cómo puedo controlar estas situaciones, como vivir una vida anti inflamatoria?