INFOGRAFÍA ESTILOS DE NATACIÓN

SARA SUTIL GARCÍA1º ENSEÑANZA Y ANIMACIÓN SOCIODEPORTIVA

estilos de natación

CROL ESPALDA

postura corporal

VS

• Cuerpo horizontal en posición ventral.
• La línea de los hombros debe mantenerse al nivel de la superficie del agua.
• La cadera ligeramente hundida.

• Posición horizontal dorsal, con la cara fuera del agua y la superficie del agua a nivel de la nuca y de las orejas.
• La horizontalidad no es completa: la cadera está ligeramente sumergida.

brazada

Recobro aéreo

Fase aérea

VS

Fase acuática

Tracción subacuática

• La acción de los brazos es alterna
• Con la fase de tracción subacuática y la fase de recobro aérea.
• La mano debe ingresar con los dedos apuntando hacia abajo y la palma hacia afuera.

• La acción de los brazos también es alterna, pero rotan en sentido contrario.
• La entrada de la mano debe ser en línea con el hombro.

patada

Fase de tracción (asciende)

Movimiento ascendente

Fase de recobro (desciende)

VS

• La patada de espalda también es alternativa.
• No tiene una trayectoria completamente vertical debido al efecto que el rolido tiene en la cadera.
• Mantén los tobillos flexibles para permitir un movimiento eficiente de los pies.
• Los dedos de los pies deben estar relajados y apuntar hacia arriba durante la patada.

Movimiento descendente

• La acción de las piernas es alternativa, iniciando el movimiento desde las caderas, no desde las rodillas.
• Tiene un movimiento de ascenso y descenso que se ve afectado por el rolido.

respiración

VS

• La inspiración, por la boca, debe coincidir con el recobro del brazo del lado por donde se quiere respirar.

• La cabeza se gira lateralmente y la oreja se pega al brazo.
• La espiración, por la nariz y la boca, se realiza de manera continua cuando la cara vuelve a estar sumergida.

• Se puede mantener una respiración bastante libre.
• La inspiración es por la boca y la espiración, por la nariz.
• Para optimizar el rendimiento, conviene mantener un ritmo respiratorio de una acción respiratoria por ciclo de brazos.