Copia - Bitácora personal

Tutorial

¿Cómo hacer una bitácora personal?

¿Qué es?

Las bitácoras personales son documentos escritos que evidencian el pensamiento y los estados de ánimo, y facilitan la metacognición individual y colectiva de los procesos mentales

Nos ayuda a considerar nuestras emociones de una manera más simple al sacarlas del interior de nuestro cuerpo y nuestra mente.

Nos ayuda a considerar nuestras emociones de una manera más simple al sacarlas del interior de nuestro cuerpo y nuestra mente.

Elige un cuaderno/libreta

hora

personal

Lugar

Esta bitácora será personal por lo que nadie deberá leerlo, es algo "de ti y para ti".

No hay una hora específica, podrás hacerlo a lo largo del día, pero en la noche se podrá tener un panorama más extenso

Comienza a escribir en un lugar donde te sientas cómodo para que fluyan tus emociones

Ahora sí...

¿Cómo se hace?

Agradecer 3 cosas que agradeces sobre ese día

Emociones/situaciones ¿Qué sentí hoy? ¿Qué pasó? ¿Por qué?

Reflexión Breve conclusión o comentario personal

Cambios ¿Qué puedo y me gustaría mejorar?

Desahógate

Podrás escribir una carta y no enviarla y anotar comentarios de todo tipo.

Disfrútalo

Haz de escribir un hábito, de forma que lo veas como un momento personal agradable y no una tarea forzosa.

“Escribir nos ayuda a distanciarnos de lo que vivimos y otorgarle un sentido.”

¿Estás listo para comenzar tu Bitácora personal?