PRUEBAS FÍSICAS
10x5 metros.
Baremo, salto vertical.
Velocidad, 40 metros.
Abdominales.
Lanzamiento de Balón.
Baremo, test
Course Navette
4ºD
Judith López Hermoso.
ÍNDICE
Descripción de las pruebas físicas.
Comparación de los resultados iniciales y finales:
- Tabla.- Gráfica. - Media de la condición física inicial y final.
DESCRIPCIÓN
10X5 metros: consiste en recorrer 5 metros 10 veces, es decir, 5 veces el recorrido de ida y vuelta. Se correrá hasta la línea de 5 metros, se pisará y se volverá hasta la línea de salida (esto 5 veces). Una vez se llegué a la última recta se cruzará la linea, no solo pisarla.
Abdominales: se trata de comprobar cuanta resistencia abdominal tienes mediante la cantidad de abdominales que puedes realizar en 60 segundos.
Salto vertical: en esta prueba mediremos la diferencia entre la altura del sujeto con la mano completamente estirada hacia arriba (pies en el suelo) y la altura que puede alcanzar con dicha mano tras saltar.
DESCRIPCIÓN
Test Course Navette: esta prueba consiste en ir corriendo 20 metros ida y vuelta a la señal de la radio; tienes que llegar a la línea de 20 metros antes de que suene el pitido y una vez suene girarte y ir a la otra línea a 20 metros antes de que vuelva a sonar el "pip". La course navette termina cuando no se puede llegar a la línea de veinte metros antes de que suene el pitido. La velocidad del "pip" es lenta al principio pero va incrementando a medida que avanza la prueba. Cada minuto que pasa es un período. La prueba tiene unos 20 períodos.
Velocidad 40m: esta prueba es el test de condición física que evalúa la velocidad de desplazamiento y reacción. Consiste en recorrer una distancia de 40 metros en el menor tiempo posible.
Lanzamiento de balón: consiste en lanzar el balón medicinal lo más lejos que se pueda, desde una posición estática. Es decir, pies juntos y lanzamiento sin carrera.
Tabla
Gráfica
45/6 = 7,5
45,5/6 = 7,58
Mi media física se ha mantenido, seguiré trabajando y esforzándome para mejorar aún más.