PRESENTACIÓN VIDA SALUDABLE

Presenación

vida saludable

Dieta Osasungarria

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit sed diam nonummy

Empezar

Zer da dieta bat?

Dieta esaten zaio, pertsona batek egunean zehar hartzen dituen elikagaien kopuru eta motari. Dieta osasungarria izan behar du.

Elikagai talde guztiak izan behar ditu, mantenugai kantitate nahikoa, organismoak funtzio guztiak egin ahak izateko.

Adinera, sexura eta jarduera fisikora egokituta egon behar du, elikagaiek eta elikadura- ohiturek ere eragina izango dute dietan.

Orekatua izan behar du, Kontsumitzen diren kaloriek eta gastatzen direnek.

Erronka ( 64.orr )

17- Bi egunetan jan dituzun elikagai guztiak, eta esan bakoitzak zer funtzio duen.Zure dieta osasungarria dela iruditzen al zaizu? Zer aldatu beharko zenuke?

Nire ustez dierta osasungarria ez da, egunero hainbat pieza fruta jan beharko nuke.

18- Bilatu OMEK zer gomendio ematen dituen gantzei, azukreari eta gatzari buruz, elikadura osasungarria izateko.

- Jan hainbat elikagai, frutak eta barazkiak barne.- Murriztu gatzaren kontsumoa. - Jan gantz eta olio kantitate moderatuak. - Mugatu azukrearen kontsumoa. - Mantendu hidratazio ona nahikoa ur edanez. - Saihestu alkoholaren kontsumo arriskutsua eta kaltegarria.

19- Planifikatu asteko menu bat, dieta mediterraneo oinarritua. Adierazi zer elikagai jan behar diren gosari, bazkari, askari eta afariatako. Menu horrek 15 urteko gazteentzat egon beharko du egokituta. Gazte horiek tarteko pisua izango dute, eta jarduera fisikoa neurriz egindo dute.

Hau izan da dena, guztokoa izatea espero dut.