Jarra del buen beber- Imagen interactiva

Jarra del

Buen Beber

Agua potable

Bebida indispensable, se debe consumir de 6 – 8 vasos al día.

Funciones del agua en nuestro cuerpo

• Permite el trasporte de nutrientes a las células.
• Colabora en el proceso digestivo, en la respiración y en la circulación sanguínea..
• Participa en el buen funcionamiento del cerebro y de los nervios.

El agua es trascendental para muchas funciones de nuestro cuerpo, por lo que estar bien hidratado es un factor fundamental para mantenernos saludables.

Leche semidescremada, leche descremada y bebidas de soya sin azúcar adicionada

• La leche proporciona nutrientes esenciales y es una fuente importante de energía alimentaria, proteínas de alta calidad y grasas.

• Se deben consumir máximo 2 vasos. Los niños pueden consumir este tipo de leche de los 2 años en adelante.

Café y té sin azúcar

• El té provee micronutrimentos como fluoruro, aminoácidos y vitaminas.

• En caso de consumirse, no se deben exceder 4 tazas al día.

Bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales

• Son refrescos de dieta, agua con vitaminas, bebidas energizantes y otras con base en café.

• En caso de consumirse no deben exceder 2 tazas al día.

Jugos de fruta, leche entera, bebidas alcohólicas o deportivas

• En caso de consumirse no exceder ½ vaso

Refrescos y aguas de sabor

• No son una bebida recomendable, es decir, se deben evitar.