Tutorial
¿Cómo hacer una bitácora personal?
¿Qué es?
Las bitácoras personales son documentos escritos que evidencian el pensamiento y los estados de ánimo, y facilitan la metacognición individual y colectiva de los procesos mentales
Nos ayuda a considerar nuestras emociones de una manera más simple al sacarlas del interior de nuestro cuerpo y nuestra mente.
Nos ayuda a considerar nuestras emociones de una manera más simple al sacarlas del interior de nuestro cuerpo y nuestra mente.
Elige un cuaderno/libreta
hora
personal
Lugar
Esta bitácora será personal por lo que nadie deberá leerlo, es algo "de ti y para ti".
No hay una hora específica, podrás hacerlo a lo largo del día, pero en la noche se podrá tener un panorama más extenso
Comienza a escribir en un lugar donde te sientas cómodo para que fluyan tus emociones
Ahora sí...
¿Cómo se hace?
Agradecer 3 cosas que agradeces sobre ese día
Emociones/situaciones ¿Qué sentí hoy? ¿Qué pasó? ¿Por qué?
Reflexión Breve conclusión o comentario personal
Cambios ¿Qué puedo y me gustaría mejorar?
Desahógate
Podrás escribir una carta y no enviarla y anotar comentarios de todo tipo.
Disfrútalo
Haz de escribir un hábito, de forma que lo veas como un momento personal agradable y no una tarea forzosa.
“Escribir nos ayuda a distanciarnos de lo que vivimos y otorgarle un sentido.”
¿Estás listo para comenzar tu Bitácora personal?