sindrome premenstrual

¿Sindrome premenstrual?

¿Que es?

Es un conjunto de sintomas que afectan el comportamiento, las emociones y la salud física de una mujer e interfieren o afectan en su vida cotidiana

¿Cuánto dura?

Aparecen entre 7 y 10 días antes de la menstruación, se se agudizan 2 días antes de que el periodo inicie, y disminuyen en el último día premenstrual o en el primer día de la menstruación.

Sintomas emocionales

Depresión • Enojos • Episodios de llanto • Irritabilidad • Ansiedad • Confusión • Retiro social • Pobre concentración • Insomnio • Aumento de siesta • Cambios en el deseo sexual

Sintomas fisícos

Sed y apetito cambiado(antojos de comida )• Sensibilidad en los senos • Hinchazón y ganancia de peso • Cefalea • Hinchazón de las manos de los pies • Molestias y dolores • Fatiga • Problemas de la piel • Síntomas gastrointestinales • Dolor abdominal. Sintomas fisicos

Consejos

Limita e consumo de sal Consume alimentos ricos en calcio Evita la cafeina Haz ejercicio Duerme adecuadamente Come equilibrado Cambia tu alientacion Mantén un registro de tus síntomas