Calendrier de l'Avent Sportif

Calendrier de l'Avent sportif

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2024

©Marion Toscer

Mountain climbers 30 secondes

Course sur place 30 secondes

Gainage 1 minute

Jumping jacks 40 secondes

Squats sautés 11 répétitions

Gainage 30 secondes

Equilibre sur une jambe 45 secondes par jambe

Chaise 45 secondes

Chaise 30 secondes

Squats bras levés 16 répétitions

Gainage 45 secondes

Pompes 5 répétitions

Relevés de bassin 13 répétitions

Etirements 3 fois 20 secondes

Chaise 1 minute

Le chat 14 répétitions

Pompes 3 répétitions

Equilibre sur une jambe 30 secondes par jambe

Gainage de côté 30 secondes par côté

Etirements 3 fois 30 seondes

Squats sumo 12 répétitions

Chaise20 secondes

Fentes avant 8 répétitions par jambe

Dips 3 répétitions