Acrosport
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Nom de l'exercice : Saute-Mouton Consignes : Se positionner comme la 1ère photo SAUF que l'élève B doit mettre les mains au sol. L'élève A debout, doit prendre appuis sur le BASSIN de l'élève B dans le but de le franchir et d'atterrir de l'autre coté. Vous pouvez prendre un petit peu de vitesse. Critères de réussite : Je passe de l'autre coté de mon camarade sans le toucher avec mes pieds, ni mes fesses. Critère de réalisation : Poser les mains sur le bassin de son camarade, prendre une impulsion et sauter par dessus lui. Une fois par dessus lui, pousser sur les mains afin d'atteindre l'autre coté. Version 2 :
Nom de l'exercice : ATR Consignes : L'élève doit faire comme sur la photo, venir se mettre sur ses mains en équilibre Critères de réussite : Je suis sur les mains. Mes pieds sont au dessus de mes épaules. Critères de réalisation : Je pousse fort sur mes jambes pour monter mes fesses. Je contracte les abdos et les fesses et je verrouille les épaules Version 2 :
Nom de l'exercice : Pompes Consignes : Se mettre comme sur la photo du haut. Descendre la poitrine au niveau du sol. Et juste avant que ça touche, remonter. Critères de réussite : Faire 5 pompes Critières de réalisation : Rester alignés (Epaules, bassin, cheville), contracter les abdos et les fesses. Soufler lors de la montée et inspirer lors de la descente. Version 2 :
Tu fais reculer tout le monde de 2 cases.
Nom de l'exercice : Gainage Consignes : Se mettre sur les genoux et les coudes. Lever les fesses et maintenir la position 15''. Critères de réussite : Je maintiens la position haute pendant 15''. Critères de réalisation : Mes épaules, mon bassin et mes genoux sont alignés. Version 2 :
Bravo vous avez gagné
Nom de l'exercice : Pompes Consignes : Se mettre comme sur la photo du haut. Descendre la poitrine au niveau du sol. Et juste avant que ça touche, remonter. Critères de réussite : Faire 5 pompes Critières de réalisation : Rester alignés (Epaules, bassin, cheville), contracter les abdos et les fesses. Soufler lors de la montée et inspirer lors de la descente. Version 2 :
Nom de l'exercice : ATR Consignes : L'élève doit faire comme sur la photo, venir se mettre sur ses mains en équilibre Critères de réussite : Je suis sur les mains. Mes pieds sont au dessus de mes épaules. Critères de réalisation : Je pousse fort sur mes jambes pour monter mes fesses. Je contracte les abdos et les fesses et je verrouille les épaules Version 2 :
Tu recules de 6 cases
Nom de l'exercice : Squat à 2 Consignes : Tenir les poignets de son camarade, rapprocher ses pieds et se mettre en position chaise. Maintenir en position base 3' et remonter à deux. Critères de réussite : Tenir 3sec en mode "photo" puis remonter. Critères de réalisation : Descendre en squat de façon progressive. En bas avoir le dos bien droit ainsi qu'un angle d'environ 90° entre les mollets et les cuisses. Version 2 :
Nom de l'exercice : Squat à 2 Consignes : Tenir les poignets de son camarade, rapprocher ses pieds et se mettre en position chaise. Maintenir en position base 3' et remonter à deux. Critères de réussite : Tenir 3sec en mode "photo" puis remonter. Critères de réalisation : Descendre en squat de façon progressive. En bas avoir le dos bien droit ainsi qu'un angle d'environ 90° entre les mollets et les cuisses. Version 2 :
Demi-tour, tu retournes à la case 25
Nom de l'exercice : Squat à 2 Consignes : Tenir les poignets de son camarade, rapprocher ses pieds et se mettre en position chaise. Maintenir en position base 3' et remonter à deux. Critères de réussite : Tenir 3sec en mode "photo" puis remonter. Critères de réalisation : Descendre en squat de façon progressive. En bas avoir le dos bien droit ainsi qu'un angle d'environ 90° entre les mollets et les cuisses. Version 2 :
Nom de l'exercice : Roulade Arrière Consignes : Se mettre sur les fesses. Menton poitrine. Lancer ses jambes en arrière en mettant ses mains au niveau des oreilles. Quand nos mains touchent le dos, pousser dessus pour se remettre dans la position de départ. Critères de réussite : Je reste dans l'axe. Je fais la rotation complète. Critères de réalisation : Menton poitrine, mettre ses mains au niveau des oreilles. Envoyer fort ses jambes en arrière. Version 2 :
Nom de l'exercice : Jeter Consignes : Tenir la personne au niveau du bassin. Faire une flexion ensemble. Pousser sur les jambes, l'élève B saute, tandis que l'autre élève reste au sol et soulève l'élève A avec les bras tendus Critères de réussite : L'élève B décolle du sol d'au moins 20cm. Critères de réalisation : Mains au niveau du bassin. Flexion avec dos droit. Extension simultanée. Pousé vers le haut avec contraction des abdominaux. Version 2 :
Nom de l'exercice : Le V Consignes : Tenir les poignets de son camarade, rapprocher ses pieds et mettre ses fesses en arrière afin de créer un déséquilibre. Critères de réussite : Tenir 3sec en mode "photo" puis remonter. Critères de réalisation : Mettre ses fesses en arrière de façon progressive et en même temps que son camarde. Version 2 :
Joker ! Tu as le droit de relancer le dé
Nom de l'exercice : Saute-Mouton Consignes : Se positionner comme la 1ère photo SAUF que l'élève B doit mettre les mains au sol. L'élève A debout, doit prendre appuis sur le BASSIN de l'élève B dans le but de le franchir et d'atterrir de l'autre coté. Vous pouvez prendre un petit peu de vitesse. Critères de réussite : Je passe de l'autre coté de mon camarade sans le toucher avec mes pieds, ni mes fesses. Critère de réalisation : Poser les mains sur le bassin de son camarade, prendre une impulsion et sauter par dessus lui. Une fois par dessus lui, pousser sur les mains afin d'atteindre l'autre coté. Version 2 :
Joker Tu peux relancer le dé
Nom de l'exercice : Chandelle Consignes : Monter son bassin à la verticale. Placer ses mains au niveau du bassin afin de maintenir la position. Critères de réussite : Seuls les épaules et le haut du dos touchent le sol. Je maintiens la position pendant 3sec. Critères de réalisation : Mes pieds, mon bassin et mes épaules sont alignés. Version 2 :
Nom de l'exercice : Jeter Consignes : Tenir la personne au niveau du bassin. Faire une flexion ensemble. Pousser sur les jambes, l'élève B saute, tandis que l'autre élève reste au sol et soulève l'élève A avec les bras tendus Critères de réussite : L'élève B décolle du sol d'au moins 20cm. Critères de réalisation : Mains au niveau du bassin. Flexion avec dos droit. Extension simultanée. Pousé vers le haut avec contraction des abdominaux. Version 2 :
Nom de l'exercice : Gainage Consignes : Se mettre sur les genoux et les coudes. Lever les fesses et maintenir la position 15''. Critères de réussite : Je maintiens la position haute pendant 15''. Critères de réalisation : Mes épaules, mon bassin et mes genoux sont alignés. Version 2 :
Nom de l'exercice : Chandelle Consignes : Monter son bassin à la verticale. Placer ses mains au niveau du bassin afin de maintenir la position. Critères de réussite : Seuls les épaules et le haut du dos touchent le sol. Je maintiens la position pendant 3sec. Critères de réalisation : Mes pieds, mon bassin et mes épaules sont alignés. Version 2 :
Tu échanges ta place avec un autre joueur
Nom de l'exercice : La Brouette Consignes : Tenir les chevilles de son camarade qui est positionné en gainage. Le remonter et le faire marcher. Critères de réussite : L'élève en position gainage est aligné au niveau des épaules, du bassin et des chevilles. Je fais 5m. Critères de réalisation : Dos droit, segments alignés.
Nom de l'exercice : Roulade avant Consignes : Je rentre mon menton dans la poitrine et je pose ma tête au sol. Je pousse sur mes pieds afin de lever mes fesses au dessus de moi. Je fini ma rotation et je me relève. Critères de réussite : Je reste dans l'axe. Je réussis à faire la rotation. Critères de réalisation : Menton poitrine, je pousse fort sur mes jambes pour prendre de la vitesse. Je dégroupe une fois la rotation fini. Version 2 :
Nom de l'exercice : La Brouette Consignes : Tenir les chevilles de son camarade qui est positionné en gainage. Le remonter et le faire marcher. Critères de réussite : L'élève en position gainage est aligné au niveau des épaules, du bassin et des chevilles. Je fais 5m. Critères de réalisation : Dos droit, segments alignés.
Nom de l'exercice : Roulade avant Consignes : Je rentre mon menton dans la poitrine et je pose ma tête au sol. Je pousse sur mes pieds afin de lever mes fesses au dessus de moi. Je fini ma rotation et je me relève. Critères de réussite : Je reste dans l'axe. Je réussis à faire la rotation. Critères de réalisation : Menton poitrine, je pousse fort sur mes jambes pour prendre de la vitesse. Je dégroupe une fois la rotation fini. Version 2 :
Nom de l'exercice : Le V Consignes : Tenir les poignets de son camarade, rapprocher ses pieds et mettre ses fesses en arrière afin de créer un déséquilibre. Critères de réussite : Tenir 3sec en mode "photo" puis remonter. Critères de réalisation : Mettre ses fesses en arrière de façon progressive et en même temps que son camarde. Version 2 :
Nom de l'exercice : La roue Consignes : Se mettre de face, poser les mains l'une en face de l'autre et faire une rotation autour de celle-ci. Critères de réussite : Passer d'un coté à l'autre Critères de réalisation : Prendre de la vitesse. Les mains sont sur la même ligne et de face. Version 2 :
Nom de l'exercice : Roulade dos Consignes : Une personne en position quadrupédie. L'autre élève doit faire une roulade sur le coté sur le dos de son camarade. Comme sur l'image ! INTERDICTION DE SE JETER DESSUS ! Critères de réussite : Mon dos est en contact avec son dos lors de toute la réalisation. Critères de réalisation : J'ai le dos droit. Je roule sur son dos. Version 2 :
Nom de l'exercice : Roulade Arrière Consignes : Se mettre sur les fesses. Menton poitrine. Lancer ses jambes en arrière en mettant ses mains au niveau des oreilles. Quand nos mains touchent le dos, pousser dessus pour se remettre dans la position de départ. Critères de réussite : Je reste dans l'axe. Je fais la rotation complète. Critères de réalisation : Menton poitrine, mettre ses mains au niveau des oreilles. Envoyer fort ses jambes en arrière. Version 2 :
Consignes de l'exercice : 1 équipe de 2 par tête. L'objectif est de finir le jeu en 1ier. Pour finir le jeu, il faut arrive sur la case 41. Pour y arriver, vous allez devoir lancer le dé et avancer en fonction du nombre inscrit dessus. Vous tomberez alors sur une case ou un exercice vous sera demander de réaliser. Si vous réussisez à valider l'exercice, vous rester sur la case. Si vous ne réussisez pas vous retournez sur la case ou vous étiez auparavant. Si vous tomber 2 fois sur le même exercice il y a 2 options : Vous avez réussi la 1ière vous allez donc sur la version 2 pour essayer de la réussir. Vous n'avez pas réussi la 1ière version vous la retentez. Vous avez 3 essaies par exercice
Nom de l'exercice : Roulade dos Consignes : Une personne en position quadrupédie. L'autre élève doit faire une roulade sur le coté sur le dos de son camarade. Comme sur l'image ! INTERDICTION DE SE JETER DESSUS ! Critères de réussite : Mon dos est en contact avec son dos lors de toute la réalisation. Critères de réalisation : J'ai le dos droit. Je roule sur son dos. Version 2 :
Nom de l'exercice : La roue Consignes : Se mettre de face, poser les mains l'une en face de l'autre et faire une rotation autour de celle-ci. Critères de réussite : Passer d'un coté à l'autre Critères de réalisation : Prendre de la vitesse. Les mains sont sur la même ligne et de face. Version 2 :
Acrosport - Jeu de loi
Jonathan LE BEL
Created on November 14, 2023
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Nom de l'exercice : Saute-Mouton Consignes : Se positionner comme la 1ère photo SAUF que l'élève B doit mettre les mains au sol. L'élève A debout, doit prendre appuis sur le BASSIN de l'élève B dans le but de le franchir et d'atterrir de l'autre coté. Vous pouvez prendre un petit peu de vitesse. Critères de réussite : Je passe de l'autre coté de mon camarade sans le toucher avec mes pieds, ni mes fesses. Critère de réalisation : Poser les mains sur le bassin de son camarade, prendre une impulsion et sauter par dessus lui. Une fois par dessus lui, pousser sur les mains afin d'atteindre l'autre coté. Version 2 :
Nom de l'exercice : ATR Consignes : L'élève doit faire comme sur la photo, venir se mettre sur ses mains en équilibre Critères de réussite : Je suis sur les mains. Mes pieds sont au dessus de mes épaules. Critères de réalisation : Je pousse fort sur mes jambes pour monter mes fesses. Je contracte les abdos et les fesses et je verrouille les épaules Version 2 :
Nom de l'exercice : Pompes Consignes : Se mettre comme sur la photo du haut. Descendre la poitrine au niveau du sol. Et juste avant que ça touche, remonter. Critères de réussite : Faire 5 pompes Critières de réalisation : Rester alignés (Epaules, bassin, cheville), contracter les abdos et les fesses. Soufler lors de la montée et inspirer lors de la descente. Version 2 :
Tu fais reculer tout le monde de 2 cases.
Nom de l'exercice : Gainage Consignes : Se mettre sur les genoux et les coudes. Lever les fesses et maintenir la position 15''. Critères de réussite : Je maintiens la position haute pendant 15''. Critères de réalisation : Mes épaules, mon bassin et mes genoux sont alignés. Version 2 :
Bravo vous avez gagné
Nom de l'exercice : Pompes Consignes : Se mettre comme sur la photo du haut. Descendre la poitrine au niveau du sol. Et juste avant que ça touche, remonter. Critères de réussite : Faire 5 pompes Critières de réalisation : Rester alignés (Epaules, bassin, cheville), contracter les abdos et les fesses. Soufler lors de la montée et inspirer lors de la descente. Version 2 :
Nom de l'exercice : ATR Consignes : L'élève doit faire comme sur la photo, venir se mettre sur ses mains en équilibre Critères de réussite : Je suis sur les mains. Mes pieds sont au dessus de mes épaules. Critères de réalisation : Je pousse fort sur mes jambes pour monter mes fesses. Je contracte les abdos et les fesses et je verrouille les épaules Version 2 :
Tu recules de 6 cases
Nom de l'exercice : Squat à 2 Consignes : Tenir les poignets de son camarade, rapprocher ses pieds et se mettre en position chaise. Maintenir en position base 3' et remonter à deux. Critères de réussite : Tenir 3sec en mode "photo" puis remonter. Critères de réalisation : Descendre en squat de façon progressive. En bas avoir le dos bien droit ainsi qu'un angle d'environ 90° entre les mollets et les cuisses. Version 2 :
Nom de l'exercice : Squat à 2 Consignes : Tenir les poignets de son camarade, rapprocher ses pieds et se mettre en position chaise. Maintenir en position base 3' et remonter à deux. Critères de réussite : Tenir 3sec en mode "photo" puis remonter. Critères de réalisation : Descendre en squat de façon progressive. En bas avoir le dos bien droit ainsi qu'un angle d'environ 90° entre les mollets et les cuisses. Version 2 :
Demi-tour, tu retournes à la case 25
Nom de l'exercice : Squat à 2 Consignes : Tenir les poignets de son camarade, rapprocher ses pieds et se mettre en position chaise. Maintenir en position base 3' et remonter à deux. Critères de réussite : Tenir 3sec en mode "photo" puis remonter. Critères de réalisation : Descendre en squat de façon progressive. En bas avoir le dos bien droit ainsi qu'un angle d'environ 90° entre les mollets et les cuisses. Version 2 :
Nom de l'exercice : Roulade Arrière Consignes : Se mettre sur les fesses. Menton poitrine. Lancer ses jambes en arrière en mettant ses mains au niveau des oreilles. Quand nos mains touchent le dos, pousser dessus pour se remettre dans la position de départ. Critères de réussite : Je reste dans l'axe. Je fais la rotation complète. Critères de réalisation : Menton poitrine, mettre ses mains au niveau des oreilles. Envoyer fort ses jambes en arrière. Version 2 :
Nom de l'exercice : Jeter Consignes : Tenir la personne au niveau du bassin. Faire une flexion ensemble. Pousser sur les jambes, l'élève B saute, tandis que l'autre élève reste au sol et soulève l'élève A avec les bras tendus Critères de réussite : L'élève B décolle du sol d'au moins 20cm. Critères de réalisation : Mains au niveau du bassin. Flexion avec dos droit. Extension simultanée. Pousé vers le haut avec contraction des abdominaux. Version 2 :
Nom de l'exercice : Le V Consignes : Tenir les poignets de son camarade, rapprocher ses pieds et mettre ses fesses en arrière afin de créer un déséquilibre. Critères de réussite : Tenir 3sec en mode "photo" puis remonter. Critères de réalisation : Mettre ses fesses en arrière de façon progressive et en même temps que son camarde. Version 2 :
Joker ! Tu as le droit de relancer le dé
Nom de l'exercice : Saute-Mouton Consignes : Se positionner comme la 1ère photo SAUF que l'élève B doit mettre les mains au sol. L'élève A debout, doit prendre appuis sur le BASSIN de l'élève B dans le but de le franchir et d'atterrir de l'autre coté. Vous pouvez prendre un petit peu de vitesse. Critères de réussite : Je passe de l'autre coté de mon camarade sans le toucher avec mes pieds, ni mes fesses. Critère de réalisation : Poser les mains sur le bassin de son camarade, prendre une impulsion et sauter par dessus lui. Une fois par dessus lui, pousser sur les mains afin d'atteindre l'autre coté. Version 2 :
Joker Tu peux relancer le dé
Nom de l'exercice : Chandelle Consignes : Monter son bassin à la verticale. Placer ses mains au niveau du bassin afin de maintenir la position. Critères de réussite : Seuls les épaules et le haut du dos touchent le sol. Je maintiens la position pendant 3sec. Critères de réalisation : Mes pieds, mon bassin et mes épaules sont alignés. Version 2 :
Nom de l'exercice : Jeter Consignes : Tenir la personne au niveau du bassin. Faire une flexion ensemble. Pousser sur les jambes, l'élève B saute, tandis que l'autre élève reste au sol et soulève l'élève A avec les bras tendus Critères de réussite : L'élève B décolle du sol d'au moins 20cm. Critères de réalisation : Mains au niveau du bassin. Flexion avec dos droit. Extension simultanée. Pousé vers le haut avec contraction des abdominaux. Version 2 :
Nom de l'exercice : Gainage Consignes : Se mettre sur les genoux et les coudes. Lever les fesses et maintenir la position 15''. Critères de réussite : Je maintiens la position haute pendant 15''. Critères de réalisation : Mes épaules, mon bassin et mes genoux sont alignés. Version 2 :
Nom de l'exercice : Chandelle Consignes : Monter son bassin à la verticale. Placer ses mains au niveau du bassin afin de maintenir la position. Critères de réussite : Seuls les épaules et le haut du dos touchent le sol. Je maintiens la position pendant 3sec. Critères de réalisation : Mes pieds, mon bassin et mes épaules sont alignés. Version 2 :
Tu échanges ta place avec un autre joueur
Nom de l'exercice : La Brouette Consignes : Tenir les chevilles de son camarade qui est positionné en gainage. Le remonter et le faire marcher. Critères de réussite : L'élève en position gainage est aligné au niveau des épaules, du bassin et des chevilles. Je fais 5m. Critères de réalisation : Dos droit, segments alignés.
Nom de l'exercice : Roulade avant Consignes : Je rentre mon menton dans la poitrine et je pose ma tête au sol. Je pousse sur mes pieds afin de lever mes fesses au dessus de moi. Je fini ma rotation et je me relève. Critères de réussite : Je reste dans l'axe. Je réussis à faire la rotation. Critères de réalisation : Menton poitrine, je pousse fort sur mes jambes pour prendre de la vitesse. Je dégroupe une fois la rotation fini. Version 2 :
Nom de l'exercice : La Brouette Consignes : Tenir les chevilles de son camarade qui est positionné en gainage. Le remonter et le faire marcher. Critères de réussite : L'élève en position gainage est aligné au niveau des épaules, du bassin et des chevilles. Je fais 5m. Critères de réalisation : Dos droit, segments alignés.
Nom de l'exercice : Roulade avant Consignes : Je rentre mon menton dans la poitrine et je pose ma tête au sol. Je pousse sur mes pieds afin de lever mes fesses au dessus de moi. Je fini ma rotation et je me relève. Critères de réussite : Je reste dans l'axe. Je réussis à faire la rotation. Critères de réalisation : Menton poitrine, je pousse fort sur mes jambes pour prendre de la vitesse. Je dégroupe une fois la rotation fini. Version 2 :
Nom de l'exercice : Le V Consignes : Tenir les poignets de son camarade, rapprocher ses pieds et mettre ses fesses en arrière afin de créer un déséquilibre. Critères de réussite : Tenir 3sec en mode "photo" puis remonter. Critères de réalisation : Mettre ses fesses en arrière de façon progressive et en même temps que son camarde. Version 2 :
Nom de l'exercice : La roue Consignes : Se mettre de face, poser les mains l'une en face de l'autre et faire une rotation autour de celle-ci. Critères de réussite : Passer d'un coté à l'autre Critères de réalisation : Prendre de la vitesse. Les mains sont sur la même ligne et de face. Version 2 :
Nom de l'exercice : Roulade dos Consignes : Une personne en position quadrupédie. L'autre élève doit faire une roulade sur le coté sur le dos de son camarade. Comme sur l'image ! INTERDICTION DE SE JETER DESSUS ! Critères de réussite : Mon dos est en contact avec son dos lors de toute la réalisation. Critères de réalisation : J'ai le dos droit. Je roule sur son dos. Version 2 :
Nom de l'exercice : Roulade Arrière Consignes : Se mettre sur les fesses. Menton poitrine. Lancer ses jambes en arrière en mettant ses mains au niveau des oreilles. Quand nos mains touchent le dos, pousser dessus pour se remettre dans la position de départ. Critères de réussite : Je reste dans l'axe. Je fais la rotation complète. Critères de réalisation : Menton poitrine, mettre ses mains au niveau des oreilles. Envoyer fort ses jambes en arrière. Version 2 :
Consignes de l'exercice : 1 équipe de 2 par tête. L'objectif est de finir le jeu en 1ier. Pour finir le jeu, il faut arrive sur la case 41. Pour y arriver, vous allez devoir lancer le dé et avancer en fonction du nombre inscrit dessus. Vous tomberez alors sur une case ou un exercice vous sera demander de réaliser. Si vous réussisez à valider l'exercice, vous rester sur la case. Si vous ne réussisez pas vous retournez sur la case ou vous étiez auparavant. Si vous tomber 2 fois sur le même exercice il y a 2 options : Vous avez réussi la 1ière vous allez donc sur la version 2 pour essayer de la réussir. Vous n'avez pas réussi la 1ière version vous la retentez. Vous avez 3 essaies par exercice
Nom de l'exercice : Roulade dos Consignes : Une personne en position quadrupédie. L'autre élève doit faire une roulade sur le coté sur le dos de son camarade. Comme sur l'image ! INTERDICTION DE SE JETER DESSUS ! Critères de réussite : Mon dos est en contact avec son dos lors de toute la réalisation. Critères de réalisation : J'ai le dos droit. Je roule sur son dos. Version 2 :
Nom de l'exercice : La roue Consignes : Se mettre de face, poser les mains l'une en face de l'autre et faire une rotation autour de celle-ci. Critères de réussite : Passer d'un coté à l'autre Critères de réalisation : Prendre de la vitesse. Les mains sont sur la même ligne et de face. Version 2 :